Влияние спортивной деятельности на психику спортсменов

1.3 Влияние спортивной деятельности на психику спортсменов

О влиянии спортивной деятельности на психику говорят намного реже, хотя как показывает обзор Уэйнберга Р., Гоулд Д., была установлена взаимосвязь регулярной физической нагрузки и психическим здоровьем. Упражнения позитивно воздействуют особенно на людей, которые страдают тревогой и депрессией [41].

Активизация более глубокого дыхания и кровообращения благоприятно сказываются на снабжении мозга кислородом и кровью, что увеличивает способность человека к сосредоточению.

Движения способствуют постепенному снятию нервного напряжения. Вследствие чего человек начинает испытывать радость: ничего не болит, отсутствуют недомогания, нормально функционируют все органы. Чувство радости способствует хорошему настроению.

Концентрация гормона, который отвечает за хорошее самочувствие и настроение, – бета-эндорфин – значительно повышается после бега (спустя 10 минут — на 40 %, а еще через 10 — на все 110 %. То есть, длительная физическая нагрузка, которая направлена на развитие выносливости, в большей степени повышает уровень бета-эндорфина, чем кратковременная. А согласно исследованиям Н.В Черепковой и И.А. Хлюстовой ,из-за своего сильного эйфорического действия бета-эндорфин способствует обретению душевного равновесия  и выходу из депрессии [43].

Спортивная активность средней длительности и интенсивности помогает улучшить самооценку и побороть некоторые вредные привычки, снизить уровень тревожности и депрессии, минимизирует влияние стресса.

Множество исследований свидетельствуют, что спортивная деятельность – это надежная защита от факторов риска и таки «болезней цивилизации», как: избыточный вес, гипокинезия, курение и остальные вредные факторы.

Конечно, утверждать, что спорт и физкультура – это панацея от всех болезней нельзя. Для здорового человека они позволяют быть бодрым и здоровым, а это реальная цель, которая стоит затраченных усилий.

В одном из исследований, направленных на изучение влияния на депрессию физических нагрузок (Цит. По Уэйнберг Р., Гоулд Д), приняла участие группа мужчин среднего возраста. Мужчины участвовали в 6-недельной программе физических тренировок (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и цикличная тренировка), после окончания программы, их результаты сравнили с группой, ведущих на протяжении этого же времени малоподвижный образ жизни. Первая группа значительно повысила уровень своей физической подготовленности, у испытуемых с проявлением депрессии ее уровень значительно снизился. Данные результаты подтверждаются рядом других исследований, выявивших, что благодаря физическим нагрузкам происходит снижение депрессии (Цит. По Уэйнберг Р., Гоулд Д).

Еще в одном исследовании людей с депрессией произвольно объединили в 3 группы: занимающиеся бегом трижды в неделю по 40 мин, проходящие сеансы индивидуальной психотерапии в течение ограниченного времени (по 10 мин), проходящие сеансы психотерапии неограниченное время. Через 2,5 месяца у бегунов по сравнению с другими участниками эксперимента уровень депрессии значительно снизился (Eischens, Faris, Griest, Klein, 1978) [15, с.43-45].

Особо полезны для психического состояния тренировки в вечернее время, так как они помогают справиться с отрицательными эмоциями, накопленными за день, "сжечь" избыток адреналина, который выделяется в результате стрессов.

Конечно, очень многое зависит от того вида спорта и особенности тренировок, которые были выбраны. Одно дело – подготовка к соревнованиям и профессиональные занятия, и другое – выполнение упражнений для поддержания тонуса и получения удовольствия.

Очень многие профессиональные спортсмены переживают в определенном смысле "ломку" личности, ведь с раннего возраста они привыкают к ограничениям в образе жизни и питании. Для их главное – мотивация к достижению успеха. Этих людей можно сравнить со стрелой, неуклонно летящей вперед. Лишь несгибаемая воля к победе способна помочь в достижении действительно значимых результатов.

Обычные люди, чтобы "заставить" себя регулярно посещать бассейн или спортзал, должны перед собой поставить четкую цель, способную поможет побороть свою лень. То есть, уже в начале занятий спортсмен-новичок становится более собранным и целеустремленным, ведь ему необходимо учиться самодисциплине, чтобы в привычный график «втиснуть» регулярные тренировки.

Далее занятия учат преодолевать физические и психологические слабости, например, боксер избавляется от страха получить удара, а акробат – упасть с высоты.

А.С.  Солодков и Е.Б Сологуб указывают на то, что благодаря спорту развивается быстрота принятия решения (это хорошо заметно в командных играх и экстремальных тренировках) и ориентация в ситуации общения, повышается самооценка, уходит болезненная застенчивость, человек начинает ощущать себя гораздо спокойнее и лучше [38].

Как пишет Н.Б.Стамбулова, в спортивной деятельности развиваются и проявляются множество психических свойств:

• 
  интеллектуальные обеспечивают получение и переработку информации, принятие необходимых решений;
  
• 
  психомоторные определяют качество двигательных операций и действий субъекта;
  
• 
  эмоциональные влияют на энергетику и экспрессивную характеристику деятельности;
  
• 
  волевые обеспечивают преодоление возникающих препятствий;
  
• 
  коммуникативные направлены на взаимодействие с людьми;
  
• 
  нравственные определяют мотивацию деятельности и соответствие результатов, целей, средств моральным нормам.
  

По особенностям формирования и развития, эти психические свойства объединены А. Н. Леонтьевым в две группы:

У свойств первой наблюдается соответствие их содержания и содержания психических процессов, служащих основой для их развития. Психическое состояние спортсмена в этом случае служит "катализатором" или ингибитором, замедляя или ускоряя это развитие. То есть, в формировании данных свойств специфическая роль принадлежит психическим процессам, а неспецифическая — психическим состояниям. К данной группе можно отнести, например, психомоторные и интеллектуальные свойства спортсменов.

В развитии свойств второй группы, напротив, психическим состояниям принадлежит специфическая роль, а неспецифическая — психическим процессам (например, нравственные, эмоциональные, волевые свойства личности спортсменов).

В.Ф.Сопов указывает на еще одну разницу: неодинаковы и системы их закрепления в структуре личности спортсмена в зависимости от подкрепляющей роли определенного аспекта результатов спортивной деятельности:

• 
  проективного (собственно идеальный или материальный проект, к примеру конкретное достижение)
  
• 
  нормативного, под которым понимается соответствие продукта и средств для его получения этическим нормам (например, нормам спортивной командной морали).
  

Но не все так хорошо: при неправильно выбранном виде спортивной деятельности, это может негативно сказаться на психике детей. Например, при гиперактивности или повышенном уровне агрессии в раннем возрасте противопоказаны занятия в секции карате, так как это может быть разрушительно для эмоциональной сферы ребенка. Хотя, казалось бы, благодаря ударам малыш сможет стать спокойнее и избавиться от внутреннего напряжения, но центры, которые отвечают за управление эмоциями, окончательно формируются лишь в 9 лет, поэтому резкие удары ногами и руками активизируют активность и агрессию, а не успокаивают ребенка и не избавляют его от нежелательной энергии. Поэтому для таких детей лучше подойдет плавание.