Адаптация к экстремальным спортивным нагрузкам

1.2 Адаптация к экстремальным спортивным нагрузкам

Ю.В. Верхошанский и Т. Соха в своих трудах рассматривали адаптацию к физическим нагрузкам (как тренировочным, так соревновательным) в качестве приспособления организма спортсменов не только к весу поднимаемого груза, медленному или скоростному бегу, но и к биохимическим процессам и тем реакциям жидких сред организма. вызываемым ими, к изменению функций. Следует отметить также изменения психоэмоционального фона, сопровождащие соревновательную деятельность. Так, если говорить о соревнованиях тяжелоатлетов, то их психоэмоциональное состояние мало того, что меняется с каждой попыткой, так и в ряде случаев является одним из важнейших факторов достижения успеха в спорте. Естественно, что идет речь не об адаптации опорно-двигательного аппарата к работе, а об адаптации организма спортсменов к соревновательной ситуации. При этом в адаптацию с каждой новой попыткой вовлекаются все новые структурные элементы [9, с. 815].

С точки зрения Н.А. Агаджанян, М.Г. Пшенниковой, J.A. Sundsfiord, на результат адаптации к определенной соревновательной деятельности влияет способность системы адекватно изменяться в исполнительном аппарате, который отвечает постоянно изменяющимся условиям среды. В стандартном варианте повторение таких ситуаций, обычно, невозможно, но обстоятельства, которые близки к спортивным состязаниям по своему содержанию, возникают постоянно. При их неоднократном повторении в функциональной системе адаптации происходит определенная упорядоченность, формируются автоматизированные стереотипные формы реакции приспособления: при более высокой квалификации спортсменов, система обеспечения адаптации совершеннее [1,с.15]

А.П. Исаев и С.А. Кабанов считают, что при адаптации к одному и тому же фактору среды у различных людей физиологические изменения могут значительно варьироваться. Это зависит, прежде всего, от величины и специфики предела адаптации (стадии стресса) организма, то есть от его скрытых способностей усиливать функционирование органов и систем для того, что достичь целесообразную работоспособность, в том числе при экстремальных нагрузках и условиях среды [16, с.311].

Экстремальные спортивные нагрузки сопровождаются значительным эмоциональным и психическим напряжением. Ситуация превращается в стрессовую, что в некоторых случаях, может помимо удовольствия, стать причиной перенапряжения и срыва высшей нервной деятельности. Вследствие у некоторых спортсменов могут возникать невротические расстройства. Данные явления стоят на грани между психической нормой и патологией, а диагностировать эти клинически слабо выраженные явления, которые относятся к пограничным состояниям, бывает достаточно трудно.

С точки зрения А.Л. Стасюлис спортивные тренировки способствуют улучшению индивидуальных возможностей адаптации к специфическому фактору среды, повышению устойчивости организма к влиянию сопутствующих факторов окружающей среды. [33]

Индивидуальная адаптация, с точки зрения Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенниковой, – это процесс, развивающийся во времени, способствующий приобретением организмом устойчивости к определенным факторам окружающей среды, благодаря чему он становится способным функционировать в не совместимых ранее с жизнью условиях, решать прежде не разрешимые задачи [31, с. 67].

Адаптация позволяет спортсмену выполнять экстремальную нагрузку, превышающую обычную по мощности и продолжительности, и невыполнимую для нетренированного человека.

Из-за того, что формирование физиологических и биохимических механизмов адаптации к физическим нагрузкам происходило в процессе длительной эволюции и отобразилось в структуре ДНК, каждый человек имеет врожденную или генетическую способность к адаптации.

Несмотря на одинаковые молекулярные механизмы, которые лежат в основе адаптации, уровень реализации каждого отдельного адаптационного механизма индивидуален и в значительной степени зависит от типа ВНД, конституции тела и много другого. Поэтому специалисты в области экстремальной психологии подчеркивают, что у одних людей есть способность быстро приспосабливаться к кратковременным силовым нагрузкам, у других – к скоростным упражнениям, у третьих – к упражнениям на выносливость. Способности к адаптации меняются с возрастом человека, под влиянием тренировок [30, с. 15-18].

Ф.З. Меерсон и М.Г. Пшенникова в развитии адаптационных реакций выделяют два этапа:

- начальный – это еще несовершенная "срочная" адаптация, возникающая сразу после того, как началось действие раздражителя, и может реализоваться только основываясь на ранее сформировавшихся, готовых физиологических механизмов. Важнейшей чертой данного этапа является протекание деятельности организма на пределе физиологических возможностей, при практически окончательной мобилизации функциональных резервов, и не способность в полной мере обеспечить необходимый эффект адаптации;

- последующий – долговременная совершенная адаптация. Такой долговременный эффект возникает постепенно, в ходе многократного или длительного воздействия на организм окружающих факторов [20, с. 59-62].

Долговременная адаптация готовит организм к последующим нагрузкам, формирует в организме функциональные и структурные изменения, которые улучшают осуществление механизмов срочной адаптации, включает периоды отдыха между тренировками.

В тренировочном процессе эти два вида адаптации взаимосвязаны и служат для постепенного повышения работоспособности спортсмена

Л.Х. Гаркави отмечает, что адаптационные изменения в организме могут вызвать лишь те физические упражнения, которые достигают стрессового уровня, как правило, находясь в пределах 60% от индивидуальной величины МПК (максимальное потребление кислорода), более интенсивная нагрузка способна вызвать исчерпание резервов организма и невозможность полноценного восстановления, как следствие – срыв адаптации –перетренировка или дезадаптация [12, с. 72-74].

Н.Р. Бородюк выделяет наличие подготовительного этапа, в независимости от того, ожидает ли человека испытание нервно-психической устойчивости в сурдокамере, парашютный прыжок, полет в космос и т.д. На этом этапе, по словам автора, человек

• 
  получает сведения, которые позволяют ему получить представление об экстремальных условиях, уяснить задачи, которые необходимо в этих условиях решить;
  
• 
  овладеть профессиональными навыками;
  
• 
  "вжиться" в ролевые функции;
  
• 
  отработать навыки, которые бы обеспечили общую операторскую деятельность;
  
• 
  установить систему взаимоотношений с остальными участниками группы [6].
  

На рубеже преодоления психологического барьера спортсмен испытывает психическое напряжение, обусловливаемое необходимостью подавлять волевым усилием подкорковые эмоции.

Таким образом, чтобы формировалась адаптация к мышечной работе, следует использовать постепенное увеличение нагрузки, превышающий пороговый уровень. Причем, во время тренировки необходимо использовать только специфические для определенного вида спорта нагрузки.