«Самодиагностика состояния здоровья»

«Самодиагностика состояния здоровья»

Организм человека, как правило, сигнализирует изо всех сил и всеми возможными способами о своих проблемах. Люди просто не всегда понимают «язык» своего организма, остаются «глухими» к его сигналам. Эти сигналы иногда не осознаются и самим организмом, и тогда упускается момент для коррекции.

Поэтому предлагаем провести самодиагностику своего состояния здоровья, одной из методик восточной медицины для функционирования органов и систем (см. рисунок ниже).

Предлагаемая в рисунке схема позволяет определить свои системы риска и значит, получить возможность поберечь их заранее, не дожидаясь болезни.

Имея вышеприведенную схему под рукой, любой человек сможет сравнить эти признаки со своими ощущениями и определить заранее конкретную опасность для своего здоровья и своевременно обратиться за помощью ко врачу.

Предлагается сделать 20 приседаний за 30 сек. Эту пробу проводят при определении медицинской группы для занятий физкультурой в учебных заведениях, при допуске к занятиям в группах общей физической подготовки и в группах "Здоровье". С помощью пробы удается определить время восстановления функций системы кровообращения и дыхания после конкретной нагрузки. Короткий восстановительный период (до 3 мин.) свидетельствует о лучшей физической подготовке.

По лицу человека можно определить, здоров человек или нет: если под глазами у него желтые круги, значит, больное сердце, если желтые белки глаз – больная печень, часто моргают глаза – заболевания нервной системы. Гнилые зубы могут приводить к заболеваниям пищеварительного тракта.

Частый признак вегетососудистых нарушений темные или блестящие мушки перед глазами. Они могут появляться неожиданно или при повышенной нагрузке, резких движениях, наклонах.

Кроме консультации врача, необходимо наладить режим труда и отдыха, увеличить двигательную активность и время пребывания а свежем воздухе.
«Мурашки по голове»

Аналогичная ситуация и с мурашками по голове – они могут появиться во время неприятного разговора, эмоциональных споров, просмотра «душещипательных» фильмов. И опять, это свидетельство неблагополучия в организме.

Займитесь своим здоровьем!
«Самодиагностика по языку»

Язык является показателем здоровья человека. Недаром каждый врач при осмотре просит показать язык!

В норме он должен быть гладким и розовым, чистым, без какого-либо налета. Появление налета, борозды по языку также свидетельство неких неблагополучий в организме. Не пугайтесь, но обратиться ко врачу все же стоит.

И не забывайте, что язык, как и зубы требует ухода –маленькой ложечкой чистите его и чаще полощите рот «по языку»!

Походка каждого человека неповторима, самобытна и многое рассказывает о его характере и состоянии. У здорового человека достаточно быстрая, энергичная походка. Он идет прямо, с высокоподнятой головой. Ноги его не заплетаются, а движутся ровно, не волочась по земле.

Уверенно, гармонично двигающийся человек внушает окружающим: «Я благополучен, уверен в себе, удачлив, здоров».

Обилие мелких суетливых движений говорит о закомплексованности и, следовательно заставляет окружающих попристальнее приглядеться к изъянам и недостаткам вашей внешности.

Сантиметровой линейкой измерим сначала окружность талии над пупком, а затем окружность бедер на уровне ягодиц. Разделим первое число на второе.

Результат, превышающий 0,8 считается неблагоприятным и говорит о высокой вероятности развития заболеваний сердца и сосудов!
«В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ»
Самое важное свойство для

физического здоровья представляет бодрость духа.

Упадок духа сродни смерти

У.Годвин

Береги платье снову, а здоровье смолоду.
«Биоритмы и здоровье»

На Востоке придают большое значение тому, совпадают ли у членов семьи биоритмы. Например, на Тибете или в Индии пары, решившие пожениться, идут на консультацию к браминам – людям, определяющим взаимосвязь организма и космоса. Те не только определяют, как обстоят дела с биоритмами, но подсказывают когда сыграть свадьбу, зачать ребенка…

Российские специалисты-хронобиологи также считают, что от согласованности биоритмов зависит самочувствие детей и взрослых. Например, постоянное взаимодействие родственников с несовпадающими биоритмами может отразиться на их здоровье. В таких случаях рекомендуется иметь в квартире «собственное пространство», лучше отдельную комнату. Если такой возможности нет, можно просто чаще гулять, заниматься в различных других помещениях (библиотеке, интернет-кафе, спортивных секциях и др.). Полезным является и отдых друг от друга.
«Когда вы родились?»

Наблюдения врачей подтвердили, что по дате рождения можно судить сколько человек проживет, чем он будет болеть, какие у него способности. Выяснилось, что самые здоровые и способные дети рождаются весной – они меньше страдают аллергией, болезнью Альцгеймера и бумилией. Кроме того, они по росту выше тех, кто родился в другие месяцы. Считается, что это потому, что на них в первые месяцы жизни больше воздействуют активные весенние лучи солнца, которые способствуют выделению мелатонина, гомона, стимулирующего развитие младенца в утробе матери и после того, как он появился на свет.

Считается, что человек является совой или жаворонком в зависимости от времени рождения. Если вы родились утром, то пик активности приходится на первую часть суток, а совы бодрствуют ночью: именно тогда они появились на свет. Правда, образ жизни может повлиять на врожденные инстинкты.

Известен древний индийский способ «цветного» дыхания. Достаточно эффективный при весеннем недомогании: чередуя вдох и выдох, мысленно окрашивайте их в разные цвета – оранжевый, зеленый, желтый и др. Буквально через 3-4 минуты вы почувствуете прилив сил и бодрости!

Бледная кожа лица - привилегия аристократов. Очень простой способ выглядеть румяной и здоровой – увеличьте количество витаминов на своем столе. Хорошо помогает и применение после утреннего умывания легкого массажа кусочком льда, приготовленного с ромашкой, мятой или просто из минеральной воды!

Сон - это базовая потребность организма. Установлено, что одна бессонная ночь снижает интенсивность работы мозга на 9%. За время сна происходит восстановление физических сил организма, сон стабилизирует деятельность различных систем и органов. Сон оказывает и оздоравливающий эффект.

«Почему мы плохо спим?»

Быстрому засыпанию и хорошему сну мешают:

• 
  Дневной сон, если он выбивает человека из привычной колеи режима.
  
• 
  Попытки заснуть слишком рано, например, когда за окном еще не стемнело.
  
• 
  Поздний ужин, состоящий из "тяжелой" пищи (мясо, грибы, морепродукты, пряности, соленья, маринады).
  
• 
  Стремление спать слишком долго. Если после 7-8 часов ночного сна вы не чувствуете усталости, значит больше вам не требуется.
  
• 
  Шум и свет, проникающие в спальню (возможно, более тихая и более темная комната создаст подходящие условия для крепкого сна).
  
• 
  Кофе, выпитый во второй половине дня.
  
• 
  Затянувшаяся до позднего вечера работа или эмоционально напряженные разговоры непосредственно перед сном.
  
• 
  Отсутствие определенного «ритуала» отхода ко сну (теплая ванна, проветривание комнаты, приятная книга или спокойная телепередача способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну).
  

Помимо бессонницы людей мучает и совершенно противоположная проблема - повышенная сонливость (ею страдают до 35% людей). Это расплата за динамичный ритм жизни.

Если вы постоянно хотите спать, то вам сложно сосредоточиться на работе, ухудшается ваше самочувствие, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, а также из-за человека, подверженного сонливости, могут произойти различные аварии, катастрофы. Происходит ухудшение настроения, снижение памяти, внимания.

Причин для появления сонливости может быть несколько. Это и реакция на насыщенную стрессами жизнь, и заболевания психической, неврологической и соматической сфер, сменная работа, перелет (смена поясов), алкоголизм, наркомания и др.

Постарайтесь изучать свою норму сна во время отпуска, когда нет жесткого графика и пытайтесь придерживаться ее в обычной жизни.

Помните о том, что любое засыпание нормально, если оно происходит не дольше 15 минут. То есть если человек ворочается с боку на бок на протяжении целого часа и не может заснуть, то можно говорить о том, что его сон нарушен.

«Режим сна»

Режим сна - это один из обязательных пунктов, который используется в программе для лечения больных с нарушениями сна, но поддерживать его важно и здоровым людям. Стабильное время отхода ко сну позволяет организму засыпать более качественно, а одно и то же время подъема повышает работоспособность и уменьшает дневную сонливость. Хотя если приучить себя ложиться в одно и то же время довольно просто, то подниматься гораздо сложнее. Если сон был хороший, то не принципиально, в какую из фаз сна вы проснетесь. Если вас мучают кошмары, которые вызывают психологическое напряжение, то это, конечно же, не лучшим образом отразится на бодрствовании. С этим тоже нужно бороться, искать причины того, почему вам снятся такие сны. Может, просто не стоит смотреть перед сном телевизор, в особенности новости и фильмы ужасов?

В организме человека есть механизм, защищающий его от хворей – он способен вырабатывать мелатонин. При чем, этот оксидант лучше всего вырабатывается во время сна, так, что если не ладно себя чувствуете – спите на здоровье!

Даже при небольшом освещении ночник или свет от столба с улицы ваши глаза не будут отдыхать полностью. На такую нагрузку они могут отреагировать развитием близорукости. Плотно закрывайте шторы и выключайте на ночь свет!

Американские исследователи из университета Пенсильвании считают, что ночной сон должен быть не менее 6 часов, иначе в организме накапливаются «долги». При постоянном недосыпании люди, несмотря на вроде бы хорошее самочувствие, на деле не могут справиться даже со стандартными психомоторными тестами. День ото дня у них ухудшается способность к восприятию информации, возникают препятствия в управлении транспортными средствами.

Каждый человек имеет собственные внутренние биологические часы.

Мелатонин принято связывать с долгой и бодрой жизнью, а также с глубоким, крепким сном. Он вырабатывается в нашем организме эпифизом, или шишковидной железой. Мелатонин обладает свойствами антиоксиданта, помогает организму бороться со свободными радикалами, которые вызывают старение. Главное же достоинство мелатонина - это его способность обеспечивать крепкий сон. В сущности, мелатонин - своего рода природное снотворное без каких-либо побочных эффектов.

Наши предки спали в темное время суток: ложились с курами и вставали с петухами. Электричество позволило продолжать активную жизнь за полночь, что является искажением естественного режима. Исследования показывают, что те, кто ложится рано - около 22 часов - и встает с рассветом, производят наибольшее количество мелатонина в течение ночи и чувствуют себя более энергичными и работоспособными на следующий день. Надо также получать как можно больше света в светлое время: работайте у окна проводите часть светлого времени суток под открытым небом.

Оптимальный сон, считают врачи, при температуре 18-20 градусов. Более холодная атмосфера заставляет организм быть в напряжении, а более теплая не даст быстро заснуть. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и глубокому, хорошему отдыху. Хорошему засыпанию способствует и запах сухих трав, особенно лаванды, и если у вас нет аллергии. Разложите мешочки с травами в вашей спальне.

Бессонницу и нервозность могут вызвать и электромагнитные поля от разных электроприборов – телефона, лампы и др. разместите их подальше от кровати, а на ночь лучше вообще отключите от сети.

При соблюдении этих условий даже непродолжительный сон даст организму отдохнуть.

Пробуждение под будильник, каким бы милым не был звук, по мнению психологов все же стресс. К тому же электрические часы являются источником магнитных полей, механические тикают с громкостью 40 децибел. Это мешает спокойно спать.

Решение проблемы – пораньше ложитесь и вставайте когда выспитесь!
«Нет зеркальным спальням»

Момент перехода от сна к действительности очень важен. Просыпаясь, не спешите вставать, потянитесь, улыбнитесь.

Если в вашей спальне большое зеркало и в момент просыпания вы сразу видите сея, это согласно учению фен-шуй не совсем хорошо, поскольку ваш зеркальный двойник способен отнять часть вашей энергии. Да и без этого учения понятно, что оптимизму не прибавит ваш внешний вид после сна – растрепанные волосы, припухшие ото сна глаза. Лучше. Если перед глазами будет картина или гобелен.
«Нравится? Стучите!»

Многим известна привычка некоторых людей постукивать пальцами по твердой поверхности. Считается, что так проявляется некоторая нервозность состояния. Ученые установили, что это еще и полезно, поскольку помогает снять проявляющуюся нервозность, предотвращает депрессию и повышает настроение!

Яркие наряды не только стимулируют хорошее настроение, но и повышают защитные функции организма, являются хорошей профилактикой депрессий и перепадов настроения. Так, что пересильте себя и идите сегодня на работу в яркой одежде!

Аналогичные действия оказывает и способность человека постоянно улыбаться. Недаром, иностранцы много улыбаются. Даже «нацепив на лицо» искусственную улыбку в результате получишь заряд бодрости и оптимизма.

Если вы проснетесь с улыбкой, хорошее настроение не покинет вас весь день. Но бывает проснешься, а за окном пасмурно. Вот несколько способов поднять свое настроение:

• 
  встаньте перед зеркалом и скорчите несколько забавных рожиц;
  
• 
  «сыграйте» хорошее настроение за завтраком или в общении со своими близкими и искренняя улыбка заиграет на вашем лице;
  
• 
  настройтесь на оптимистический лад.
  

Целебные свойства смеха известны давно: он позволяет справиться со стрессом, победить депрессию, уменьшает хронические боли. Установлено также, что мех ослабляет проявление аллергических реакций.

О пользе смеха говорили многие известные люди. Фридрих Ницше устами своего героя Заратустры так оценивал роль смеха «десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби».

Ульям Фрай, исследователь из США, рассматривает смех, прежде всего как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но при этом интенсивность такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха. По сравнению со спокойным состоянием газообмен ускоряется в три-четыре раза.

Французский врач Генри Рубинштейна считает, что дыхание во время смеха помогает преодолевать чувство страха.
«Комната смеха»

«Комнаты смеха», снабженные зеркалами, дающими уморительные, карикатурные изображения людей, которые выйдя из такой комнаты и вволю насмеявшись над собой, на самом деле прошли великолепный и полезнейший сеанс смехотерапии.

По своей функциональной значимости смех так эффективен, что психологи называют его «стационарным бегом трусцой». При этом следует отметить, что положительное влияние смеха на наш организм является не только сиюминутным, но и отдаленным.

Поэтому не упускайте случая посмеяться, и пусть юмор будет неизменно и повсеместно с вами, раскрашивая в самые яркие краски даже самые серые будни!

Методика проста. Поначалу разучивают «дыхание животом», для того чтобы активизировать диафрагму - главную мышцу, участвующую в дыхании.

Далее осваивают рефлекторный смех (глубокий, интенсивный вдох, короткий, одним толчком, выдох), каждое занятие продолжается примерно 30 минут. Если вы хотите сохранить молодость, не выходите из душевного равновесия по пустякам, чаще смейтесь.

После упражнений в смехе люди не только лучше чувствуют себя физически, но и ощущают душевный подъем. Смех вызывает в организме комплексный биохимический процесс: снижается выброс «стрессовых гормонов» кортизона и адреналина, и, наоборот, стимулируется выделение эндорфинов - собственных морфинов организма, которые притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувства удовлетворенности.

Один из эффективных комплексов утренней гимнастики на 7 минут: 3 минуты следует корчить всевозможные гримасы, стоя перед зеркалом, 2 минуты смеяться, вспоминая что-либо уморительное, 2 минуты - полное расслабление, тишина (можно принять "мертвую" позу из йоги). Эффект (помимо косметического): достижение положительного настроя, который непременно принесет вам здоровье и удачу.

Уместная шутка, вызвавшая смех во время самой серьезной лекции (затянувшегося делового разговора или не в меру горячего спора), наилучшим образом снимет напряжение и повысит интерес к проблеме.

«Союзник тренировок!»

Смех меняет и ритм сердцебиения, который сначала учащается, а затем снижается. После продолжительного смеха снижается кровяное давление, расслабляется и мускулатура.

Считается, что смех в течение 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле! Это, конечно, не значит, что смехом можно заменить двигательные тренировки, поскольку вряд ли с его помощью вы разовьете, например силу и выносливость, но смех способствует повышению эффективности тренировок. Как установил американский психолог Гери Шварц, если человек чем-то огорчен, то он, выполняя физические упражнения, как правило, не добивается должного оздоровительного эффекта, а если он в хорошем настроении, смеется, после такой же нагрузки заметно улучшается его физическое состояние.

«Смех в любом возрасте!»

У детей выражение лица меняется по двадцать раз в день, у людей, которым за тридцать, только три раза. Есть угрюмые, страдающие депрессией люди, у которых лицо постоянно остается практически неподвижным.

Между тем, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается, поток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода, что положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. В некоторых американских клиниках оборудованы «комнаты смеха». В Германии создано объединение клоунов-докторов. Клоуны посещают, в частности, больных раком детей. Смех укрепляет иммунную систему, мобилизует организм на борьбу со страшной болезнью.

Смех нужен и здоровым людям - как профилактическое, укрепляющее средство. Что же надо делать, чтобы чаще смеяться? Рекомендуются специальные игровые упражнения, развивающие чувство юмора: стоя перед зеркалом показывать себе язык, корчить рожи и т.д.

Смех - не просто проявление эмоций, это уникальное и бесплатное лекарство от многих недугов.

Смех вызывает эмоциональное возбуждение, которое всегда сопровождается определенными физиологическими реакциями: изменением артериального давления, содержания сахара в крови, частоты пульса и дыхания, напряженности мышц. Естественный и искренний смех сопровождается усилением иннервации в мышцах. При этом происходит расширение мелких кровеносных сосудов, усиливается приток крови к коже, что проявляется и внешне: кожа краснеет и теплеет. Ускоренное кровообращение облегчает питание тканей организма, и все физиологические отправления начинают совершаться лучше. И еще важно, что здоровый смех, создавая оптимальные условия для питания всех тканей нашего организма, является еще и эффективнейшим эликсиром молодости.

Известен случай выздоровления знаменитого американского журналиста Нормана Казинса, который в буквальном смысле "рассмешил" свою, казалось бы, неизлечимую болезнь - анкилоз (неподвижность суставов), когда заключение врачей не оставляло никаких надежд.

Журналист разработал свой план лечения, который включал отказ от лекарств, правильное питание и смех для укрепления своего психологического состояния. Последнее было особенно тяжело, т.к. малейшее движение мышц лица вызывало жестокую боль и желание закричать, а не засмеяться. Однако многочисленные забавные книги, кассеты с комедиями, которыми снабдили его друзья, и собственное чувство юмора понемногу делали свое дело. Он начал вначале с огромным трудом улыбаться, а постепенно и смеяться. Результат таков: журналист вернулся к своей работе и даже к занятиям своим любимым спортом, верховой езде, гольфу.

Сам Норман, комментируя этот случай, делает вывод: положительные эмоции, радость, мобилизуемые смехом, могут спасти жизнь даже в том случае, когда официальная медицина оказывается бессильной.

Смех - это групповой феномен. Человек наедине с собой смеется в тридцать реже, чем когда он находится в обществе. Поэтому лучше всего шутить и развлекаться вместе с друзьями и близкими. Сколько веселья могут принести, например, просмотры комедийные фильмы, которые никогда не надоедают. При этом не обязательно ждать, когда кто-нибудь тебя рассмешит или специально пытаться смеяться – достаточно посмотреть хорошую кинокомедию, например с участием Чарли Чаплина или Юрия Никулина. Поднимает настроение и чтение вслух в кругу семьи произведений И.Гоголя, А.Чехова, М.Зощенко? Эти произведения куда полезнее для здоровья, чем вызывающие стресс теле боевики и фильмы ужасов.

Создайте настрой: прослушайте или спойте песню Б.Окуджавы: "Давайте говорить друг другу комплименты" (можно другую подходящую). Вспомните, что комплименты - это похвала, лестные слова в адрес кого-либо. Произнесите комплимент: "Ты всегда элегантна!", "У тебя очень милая улыбка!", "Мне нравится, как ты шьешъ (вяжешъ)," "Где ты только научился так прекрасно танцевать" и др.

Будьте искренними! Получше приглядитесь к друзьям и убедитесь: каждому можно сказать комплимент!
«Настроение»

Предложите детям в тех случаях, когда они находятся в превосходном настроении, вести себя так, чтобы собеседник заметил и оценил их...подавленность. Как только это начнет получаться, посоветуйте им перейти ко второй части упражнения: в плохом настроении вести себя так, чтобы никто не заметил.

Нужно себя заставить улыбнуться и настроение значительно улучшится. Ученые установили, что на настроение влияют три фактора – улыбка, движения, положительные эмоции.

Знайте, что люди, сидящие прямо, чувствуют себя автоматически сильнее и увереннее. Согнутая спина, опущенные плечи и «опущенный нос» не смогут улучшить настроение. Положительные эмоции усиливают вероятность, что человек чувствует себя счастливее.

Если все три фактора приняты во внимание, хорошее настроение вам гарантировано.

Хорошее настроение приходит и через желудок. Употребляйте больше углеводов в хлебе, картошке, макаронах, и настроение значительно повысится, поскольку углеводы способствуют лучшей нейропроводимости в головном мозге, а чем активнее проводимость, тем лучше настроение. Съешьте шоколадную конфету, и у вас обязательно повысится настроение. Этому будет способствовать гормон чувств серотонин, который ваш организм выработает в большом количестве из-за поступления глюкозы. Употребляйте и красный перец. В этом случае происходит выброс гормона эндорфина в кровь, и этот "гормон счастья" также улучшит ваше настроение.

Предложите школьникам выбрать какую-либо сложную эмоцию (скрываемое горе, неосознанная радость, внутренняя тревога (и попытаться вести беседу с хорошо знакомым человеком именно в этом эмоциональном ключе. После окончания диалога пусть проверят, спросив у собеседника, что и как им удалось, что - нет и почему.

Для того, чтобы не страдать от нервно-психического напряжения, важно сформировать у себя определенную психологическую установку на критику. Не озлобляйтесь, если даже критикующий позволяет бестактные, грубые выпады против вас. Спокойной реакцией на критику можно добиться большего, чем запальчивой самозащитой.

Важно учитывать и мотивы критики. Критика со стороны людей, желающих продемонстрировать собственную эрудицию, жизненный опыт, подчеркнуть свою значимость в глазах окружающих, часто бывает несправедливой. А если и справедливой, то односторонней, половинчатой. Из-за несправедливой критики никогда не нужно расстраиваться. Она, как скрытый комплимент, означает, что вы вызвали у критикующего ревность или зависть.

Поучителен в этом отношении анекдот о художнике, который на каждом своем полотне в уголке рисовал маленькую беленькую собачку. На вопрос, зачем он это делает, художник добродушно отвечал: "Художественный совет должен найти в картине какие-то недостатки для того, чтобы подтвердить свою значимость. Если не белую собачку, то что-нибудь они обязательно найдут. А другим жертвовать, "отрывать от сердца" жаль". Когда вам покажется очень обидной несправедливость в оценке вашей работы, вспомните, что вы просто забыли "нарисовать белую собачку", и не огорчайтесь.

А как быть, если критика совершенно справедлива? Все равно страдает самолюбие. Постарайтесь быть спокойным и строгим к себе. Скажите себе потихоньку: "Если бы они знали все о моих промахах, то критиковали бы еще суровее". Самокритика таким образом возвысится над критикой, даст тем самым пищу самоуважению и успокоит вас.
«Как относиться к слухам»

Тяжело переносятся скрытые конфликты, когда у людей возникает недовольство друг другом, но в реальное взаимодействие оно не переходит, а выливается в слухи, клевету и интриги.

Старайтесь не обращать внимания на досужие вымыслы. Не пытайтесь оправдываться. Забудьте, вычеркните это и из своей жизни, и из памяти. Завистники, клеветники всегда найдутся. И если вы будете стараться им ответить или отомстить, на это уйдут ваши силы, здоровье.

Помните, что жизнь очень коротка, а здоровье - довольно хрупкий сосуд. Не стоит тратить жизнь на гнусные мелочи. Не травмируйте свою драгоценную нервную систему.

Еда, наркотики и секс способствуют тому, что в организме человека, а именно в его головном мозге, образуется особое вещество – допамин, вызывающее чувство удовольствия и удовлетворения. У полных людей его меньше, чем у стройных и поэтому полным приходится потреблять больше пищи, чтобы почувствовать себя не только сытыми, но и удовлетворенными. Причины дефицита этого вещества до сих пор неизвестны.

Однако расстраиваться не надо, поскольку повышению допамина в организме способствует также занятие физкультурой и спортом.
«Любую беду – рукой разведу»

Человеческая рука – уникальная вещь! Она может и приласкать, и ударить…

Но не даром говорят, что рукой можно отвести любую беду: большой эффект для здоровья дает лечебный ручной массаж, известна роль поглаживания, имеющего успокаивающий эффект, дружеского похлопывания и др.

«Мифы и жизнь»

Вспомним древнегреческий миф об Адонисе - божестве финикийско-сирийского происхождения, символизирующего плодородие, периодическое умирание и возрождение природы. Афродита (Венера) - богиня любви и красоты и Персефона (Прозерпина) - богиня подземного царства не смогли поделить между собой Адониса. Спор богинь разрешил Зевс, предназначив Адонису часть года проводить в царстве мертвых у Персефоны и часть года на земле с Афродитой.

Зима - это время, когда Адонис находится в царстве мертвых. Солнце быстро заходит, темп жизни замедляется, природа спит глубоким сном. В это время года возможны быстрые перегрузки человеческого организма, истощаемость, депрессия.

«Причины депрессии»

В соответствии с данными ВОЗ от 3 до 6 процентов населения земли страдают депрессиями и только 20% из них ищут медицинской помощи. 60 - 80% депрессий не попадают в поле зрения психиатра. Многие психиатры считают главной причиной депрессии нехватку серотонина, вещества, вырабатываемого мозгом. Недостаток солнечного света зимой вызывает у гиперсензитивных людей уменьшение серотонина. Наблюдаются атипичные реакции со стороны организма, такие как повышенный аппетит и удлинение сна, которое характеризуется повышенной сонливостью утром.

Доказано, что громкие звуки, некомфортные для организма, изменяют ритм сердечной деятельности (тахикардия), поражают сосуды (гипертония), нарушают цикл дыхания (бронхиальная астма). Даже способность к деторождению у супружеских пар, часто находящихся под воздействием шума, резко понижается. Шум нарушает логику мышления, вызывает неуверенность, раздражительность. Чтобы избежать этого, необходимо правильное понимание воздействия музыки и любых звуков на живой организм. Именно к этому стремится развивающаяся наука – звукотерапия, цель которой – добиться гармонии человека с окружающей средой, найти то связующее звено (через слово ли, музыку или просто звук), которое на долгие годы соединяет человека со здоровьем и радостью бытия.