НЕМНОГО О ПРОБЛЕМЕ ЗДОРОВЬЯ

НЕМНОГО О ПРОБЛЕМЕ ЗДОРОВЬЯ

Здоровье – это способность сопротивляться болезням, приспосабливаться к окружающей среде, предрасположенность к самосохранению и саморазвитию. Состояние здоровья зависит не только от внешних условий, но и от собственного отношения к здоровью. Вы слышали о знаменитом силаче В.Дикуле? Работая в цирке, он повредил позвоночник и на многие месяцы оказался парализованным. Специальными упражнениями, потребовавшими огромных усилий воли, он восстановил свое здоровье. Позднее В.Дикуль продолжил выступления в цирке, удивляя зрителей своей необычайной силой.

Хорошее здоровье не исключает наличия в организме человека ещё не проявившегося болезнетворного начала. Распространено понятие «практически здоровый человек» - это состояние, при котором возможно имеющиеся в организме патологические изменения не сказываются на самочувствии и не отражаются на его жизни и работоспособности. В целом, можно сказать, что здоровье выступает комплексной категорией, отражающей адаптационные возможности организма во взаимоотношениях с внешней средой.

Критериями, характеризующими понятие «здоровье нации» являются как демографические (рождаемость, смертность, численность населения, средняя продолжительность жизни, заболеваемость и т.д.), так и психологические показатели (установка на здоровый образ жизни, на здоровье как основную жизненную ценность, как психологическую характеристику профессионального и личностного потенциала человека).

Имеются данные, что в последнее время в России значительно увеличилась смертность населения, в нарушение естественных законов быстрее всех умирает работоспособное поколение людей в возрасте от 20 до 40 лет. Катастрофически уменьшилась продолжительность жизни мужчин.

Превышение коэффициентов смертности мужчин по сравнению с женщинами в 2–3 раза может быть обусловлено, с одной стороны, занятостью мужчин на работах с более высоким уровнем травматизма, с другой - высоким потреблением алкоголя и наркотических веществ.

Еще одним фактором выступает ухудшение социально-экономического положения населения, что приводит к ослаблению здоровья нации и находит отражение в уровне детской смертности: показатель ее в России выше, чем в других европейских странах.

Существуют и качественно иные факторы, определяющие состояние здоровья населения, такие, как условия труда, уровень его оплаты, наличие профессиональных вредностей, качество питания, жилищные условия, образ жизни, состояние окружающей среды, качество здравоохранения.

Поводя итог вышесказанному можно выделить факторы, оказывающие влияние на здоровье:

• 
  Место проживания
  
• 
  Возраст
  
• 
  Пол
  
• 
  Занятость (профессия)
  
• 
  Вероисповедание
  
• 
  Образование
  
• 
  Вес
  
• 
  Образ жизни и поведение
  
• 
  Семейные отношения
  
• 
  Материальный доход
  
• 
  Генетическая наследственность
  
• 
  Социальные отношения
  
• 
  Уровень культуры
  
• 
  Глобальная окружающая среда (биосфера)
  
• 
  Доступность услуг здравоохранения
  

Проблема сохранения и укрепления здоровья, формирования особого отношения к здоровью как к самостоятельной ценности на современном этапе развития российского общества весьма значима. Важнейшим звеном социализации подрастающего поколения должно стать образовательное учреждение, где формируется как индивидуальное здоровье личности, так и здоровье всего общества.

Ценность здоровья в жизни человека выступает как ключевая категория, поскольку здоровье является необходимым условием не только развития и роста, но и выживания общества.

Ряд философов (Дж.Локк, А.Смит, К.Гельвеций, М.В.Ломоносов, К.Маркс), психологов (Л.С.Выготский, В.М.Бехтерев), ученых-медиков (Н.М.Амосов, В.П.Казначеев, Ю.П.Лисицын, М.М.Буянов, И.И.Брехман, Б.Н.Чумаков), педагогов (Л.Г.Татарникова, В.В.Колбанов, В.К.Зайцев, С.В.Попов) пытались решать проблему здоровья, формирования здорового образа жизни человека, начиная с раннего возраста. Они разработали и оставили многочисленные труды о сохранении здоровья, продлении долголетия и повышении жизненного потенциала.

Связь медицины и физической культуры уходит корнями в глубокую древность. На протяжении многих веков врачи принимали участие в рациональном использовании различных видов физической культуры. В Древнем Риме они работали в школах гладиаторов и борцов - это были первые спортивные врачи. Описание гимнастики содержится в рукописях индийских и китайских врачей, написанных за 3 тыс. лет до н.э. Значение гимнастики как лечебного и гигиенического средства высоко оценивал Гиппократ (460-377 гг. до н.э.) В ХУ в. в Италии был создан знаменитый Салернский кодекс здоровья, содержащий описание утренней зарядки, которая напоминает современную. В Х11-Х111 вв. было опубликовано много работ врачей, посвященных оздоровительному и лечебному действию физических упражнений. В середине Х1Х в. король Фридрих Вильгельм IУ, основываясь на работах врачей, ввел в Германии физические упражнения в школах.

Важную роль в становлении подходов и технологий сохранения и охраны здоровья играет государственная политика, анализ которой показывает, что в реформах здравоохранения в России (ранее СССР) проявилась определенная историческая логика и их важнейшими этапами стали 1918, конец 40-х, семидесятые и 2000 годы ХХ в.

В 1918 г. провозглашено право народа на охрану здоровья, определена ответственность государства за его обеспечение. Несмотря на декларативность этого процесса, подобное положение явилось одним из этапных пунктов на пути создания системы сохранности и формирования здоровья.

К 1946-1948 гг. в рамках ООН созданы Экономический и социальный советы, Всемирная организация здравоохранения, Детский фонд, что сказалось и на отношении к проблеме здоровья и в СССР. В Уставе Всемирной организации здравоохранения (1948 г.) были записаны важнейшие постулаты:

• 
  здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов;
  
• 
  обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является одним из основных прав каждого человека без различия расы, религии, политических убеждений, экономического или социального положения;
  
• 
  правительства стран несут ответственность за здоровье своих народов и эта ответственность требует принятия определенных социальных и медико-санитарных мероприятий.
  

В этот период стала не только расширяться техническая помощь развивающимся государствам, но и совершенствоваться система обеспечения медико-санитарного благополучия стран и народов. Подписаны межправительственные соглашения по здравоохранению даже между странами с весьма далекими политическими системами.

Результаты международного сотрудничества оказались очевидными: была ликвидирована оспа, достигнуты успехи в борьбе с эпидемиями, проявилась озабоченность промышленным загрязнением окружающей среды, демографическими проблемами и трудностями в обеспечении продуктами питания, выявлены глобальные проблемы в разных сферах жизни человека, в том числе в здравоохранении.

Однако провозглашенное право на здоровье долго оставалось далеким от реальности. В развивающихся странах - по причине чрезвычайной бедности и низкого уровня жизни населения, недостатка врачебных и других медико-санитарных кадров, отсутствия инфраструктуры здравоохранения. В промышленно развитых странах сказывались различия в уровне жизни разных социальных слоев населения и трудности в оплате быстро дорожающей медицинской помощи, технически все более совершенной, с растущим арсеналом лекарств, диагностического и лечебного оборудования.

В 70-х годах на основе Всемирной декларации по здравоохранению была сформулирована глобальная стратегия достижения здоровья для всех, которая ориентировалась на:

• 
  устойчивое развитие общества в гармонии с природой;
  
• 
  формирование гуманистической парадигмы;
  
• 
  защиту и обеспечение прав человека и народов во всем мире;
  
• 
  достижение в ХХI веке истинного здоровья для всех и др.
  

1. 
   Усиление справедливости в отношении поддержания здоровья.
   
2. 
   Улучшение возможностей для выживания и повышения качества жизни.
   
3. 
   Обращение вспять глобальных тенденций в отношении пяти основных пандемий (инфекционных болезней, неинфекционных заболеваний, травматизма и насилия, алкоголизма и наркоманий, табакокурения).
   
4. 
   Полная или частичная ликвидация определенных болезней (полиомиелит и др.).
   
5. 
   Улучшение доступа к водоснабжению, санитарии, пищевым продуктам и жилью.
   
6. 
   Содействие здоровому и противодействие нездоровому образу жизни.
   
7. 
   Улучшение доступа к комплексной, качественной медико-санитарной помощи.
   
8. 
   Поддержка научных исследований в области здравоохранения.
   
9. 
   Внедрение глобальных и национальных систем медицинской информации и эпидемиологического надзора.
   
10. 
    Разработка, осуществление и мониторинг политики достижения здоровья для всех.
    

Но как бы государство ни строило здравоохранительную политику, большую роль в сохранении и укреплении собственного здоровья играют индивидуальные установки и ориентиры, формирование у человека способности к целостному, интегрированному поведению, направленному на реализацию своих возможностей в физическом и личностном совершенствовании, которые закладываются с детства как в семье так и в дошкольных и образовательных учреждениях.

Упражнения приводимые в настоящей книге авторами рассчитаны на использование в семье, и здесь большое значение имеют установки родителей, значительная часть рекомендаций направлена воспитателям и педагогам и поэтому их позиция в этом вопросе. Отношение к собственному здоровью напрямую связаны с результатом работы в выделенном направлении.

Реализация идеи здорового образа жизни и ценности здоровья в образовательном учреждении позволяет рассматривать здоровье как проявление уровня культуры личности, в первую очередь руководителя и педагога, воспитателя.

Здоровье - ценность не только личная и социальная, но и образовательная. Управление педагогическим процессом в целях улучшения здоровья возможно на двух уровнях:

• 
  управление деятельностью обучаемых;
  
• 
  управление деятельностью педагога-организатора учебно-воспитательного процесса.
  

Успешное использование возможностей указанных педагогических средств для повышения уровня здоровья происходит через характер деятельности обучаемых и личность учителя. Участвуя в формировании молодого человека, педагог прежде всего должен иметь в виду цель собственной деятельности. Для ее реализации педагог сам должен обладать достаточно высоким уровнем здоровья.

Опрос педагогов образовательных учреждений показал неблагополучие их здоровья: только 8% опрошенных относят себя к категории практически здоровых; 20% указывают на наличие хронических заболеваний. Периодически –3-4 раза в год - болеют до 32% преподавателей; практически все испытывают утомление в конце рабочего дня. При этом, практически все педагоги отмечают, что не имеют возможности вести здоровый образ жизни и придерживаться полноценного питания. Осознавая значимость указанных факторов для собственного физического благополучия, в реальной деятельности преподаватели используют их не в полной мере, а 6% опрошенных связывают укрепление здоровья с качественным медицинским обслуживанием. Это способствует появлению профессиональных педагогических заболеваний, среди которых наиболее распространены болезни дыхательной системы, костей, суставов, неврозы. Многих из них можно было бы избежать, соблюдая санитарно-гигиенические нормы и занимаясь профилактикой.

Схема 1. Оценка педагогами своего здоровья (по данным

опроса 418 педагогов и руководителей системы образования)

Учителя осознают фактор негативного влияния уровня собственного здоровья на педагогический процесс: до 2% респондентов проявляют себя агрессивно; 21,7% испытывают апатию, желание уйти от действительности; такое же количество учителей подвержены эмоциональным взрывам; для 41,3% педагогов характерно раздражение.

По мнению преподавателей, укреплению здоровья в наибольшей степени способствуют следующие факторы: занятия физическими упражнениями считают важными 12% педагогов; роль полноценного и качественного питания отмечают 22%. В качестве факторов, способствующих здоровью учителя также называют оптимальную организацию рабочего дня (24%); прогулки на свежем воздухе (26%); полноценный сон (56%).

Приведенные выше данные показывают, что, прежде чем заняться деятельностью по сохранению и укреплению здоровья школьников, педагоги должны уделять внимание укреплению собственного здоровья.

Сохранить и укрепить здоровье помогает умение применять здоровьесберегающие технологии. Одни исследователи, рассматривая это понятие, исходят из понимания технологии как определенного приема, метода, методики, другие вкладывают в него значение содержательной техники, с помощью которой реализуется образовательная или иная педагогическая задача, понимают технологию и как описание процесса достижения планируемых результатов, совокупность данных об изменении состояния.

Под здоровьесберегающими образовательными технологиями в широком смысле слова следует понимать все те технологии, использование которых в образовательном процессе идет на пользу здоровья учащихся. Исследователь проблемы Н.К.Смирнов отмечает: «Если же, здоровьесберегающие технологии связывать с решением более узкой, здоровьеохранительной задачи, то к здоровьесберегающим будут относиться педагогические приемы, методы, технологии, которые не наносят прямого или косвенного вреда здоровью учащихся и педагогов, обеспечивают им безопасные условия пребывания, обучения и работы в образовательном учреждении».

Все используемые учителем на уроке технологии, педагогические приемы могут быть оценены (количественно и качественно) по степени влияния их на здоровье учащихся.

Исследования показывают, что если рассматривать использование здоровьеохранительных технологий учителем на уроке и при проведении организационно-педагогических мероприятий как выполнение задачи минимум, т.е. защиту здоровья учащихся от нанесения потенциального вреда, то значительная часть программ школы в области здоровья окажется за рамками здоровьесбережения. При этом считается очевидным, что задачи школы по подготовке ученика к самостоятельной жизни предполагают формирование у него культуры здоровья, воспитание потребности вести здоровый образ жизни, обеспечение необходимыми знаниями, закрепление соответствующих навыков.

Поэтому Н.К.Смирнов предлагает выделять понятие «здоровьеформирующие образовательные технологии», понимая под этим те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, а также мотивацию на ведение здорового образа жизни.

Работа школы по сохранению и укреплению здоровья учащихся только тогда может считаться полноценной и эффективной, когда в полной мере, профессионально и в единой системе реализуются здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии.

Другой исследователь В.Д.Сонькин под здоровьесберегающими технологиями предлагает понимать следующее:

• 
  Благоприятные условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания).
  
• 
  Оптимальную организацию учебного процесса (в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями).
  
• 
  Необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим.
  

• 
  образование в области здоровья;
  
• 
  физическое воспитание;
  
• 
  школьную медицинскую службу;
  
• 
  службу питания;
  
• 
  службу здоровья персонала школы;
  
• 
  школьную психологическую службу;
  
• 
  социальные службы;
  
• 
  участие родителей и общественности.
  

• 
  диспансеризацию учащихся;
  
• 
  профилактические прививки;
  
• 
  Дни здоровья, турпоходы;
  
• 
  школьные спортивные праздники;
  
• 
  беседы о здоровье с учащимися;
  
• 
  беседы о здоровье с родителями;
  
• 
  витаминизацию;
  
• 
  программу «Здоровье» (школьный компонент);
  
• 
  выпуск санбюллетеней, листков здоровья и др.
  

К конкретным методам относятся: диспансеризация учащихся; профилактические прививки, обеспечение двигательной активности, витаминизация, организация здорового питания (включая диетическое), мероприятия в период повышенной заболеваемости респираторно-вирусными инфекциями и гриппом, в основном санитарно-гигиенического плана.

Некоторые методы (фитотерапия, гимнастика) в зависимости от характера воздействия и способов применения, категорий учащихся могут использоваться в рамках как здоровьесберегающих технологий, так и оздоровительных.

Выделенные технологии могут быть представлены в иерархическом порядке с учетом критерия степени включенности учащегося в образовательный процесс:

• 
  внесубъектные: технологии рациональной организации образовательного процесса, формирования здоровьесберегающей образовательной среды, формы организации здорового питания (включая диетическое) и т.п.;
  
• 
  предполагающие пассивную позицию учащегося: фитотерапия, массаж, офтальмотренажеры и т.п.;
  
• 
  предполагающие активную позицию учащегося: различные виды гимнастики, технологии обучения способам сохранения и укрепления здоровью, воспитание культуры.
  

• 
  опираться на комплексный характер здоровья;
  
• 
  принимать во внимание наибольшее число факторов, оказывающих влияние на здоровье;
  
• 
  учитывать возрастные и индивидуальные особенности учащихся;
  
• 
  обеспечивать принятие целей и содержания политики учреждения в области укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни;
  
• 
  контролировать соблюдение правил, которые несут в себе здравоохранительное и профилактическое содержание (правило не употреблять психоактивные вещества в школе, не курить, не злоупотреблять алкоголем и т.д.);
  
• 
  постоянно улучшать санитарно-гигиенические условия школы, материально-техническую и учебную базу, социально-психологический климат в коллективе, согласно требованиям современности;
  
• 
  вовлекать учащихся в планирование деятельности и анализ результатов проделанной работы;
  
• 
  формировать положительное отношение учащихся к образовательному учреждению, благоприятный климат внутри педагогического и ученического коллективов, в отношениях учителей и учащихся;
  
• 
  обосновывать условия последовательности и преемственности в реализации;
  
• 
  осуществлять периодическую оценку эффективности реализации технологии;
  
• 
  привлекать родителей в работе по сохранению и укреплению здоровья учеников;
  
• 
  практиковать личностно-ориентированный стиль преподавания и отношений с детьми;
  
• 
  проектировать образовательную среду, обеспечивающую безопасные, комфортные условия жизнедеятельности и др.
  

В этом случае процесс может с полным основанием называться образовательным, поскольку технологии, направленные на сохранение и укрепление здоровья, являются не внешними, обслуживающими, основанными на иной (физиологической, гигиенической, педиатрической, эзотерической) традиции, а использующими средства и потенциал педагогики и психологии для решения указанных задач.

Сегодня ведется активный поиск модели, которая интегрировала бы в себе все формы здоровьесберегающего образования. Одной из таких попыток выступает разработанная И.В.Кузнецовой концепция “Школа здоровья», в рамках реализации которой прошла апробацию значительная часть упражнений и рекомендаций, приводимых в книге.

Разумеется, одними здоровьесберегающими и психотехнологиями вопрос о сохранности и укреплении здоровья не решить. Необходима также целенаправленная работа по формированию ценности здоровья в структуре личности ученика.

На этом завершается краткий теоретический экскурс в проблему здоровья и далее следует описание наиболее эффективных и несложных в применении здоровьесберегающих упражнений, техник и технологий.

ЗДОРОВЬЕ С РАННИХ ЛЕТ: ПОДГОТОВКА К ШКОЛЕ И РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА

Юн и в старости тот,

кто смолоду здоровье бережет

Афганская пословица

В этом разделе рассматриваются вопросы развития ребенка с малых лет, даются рекомендации для родителей по подготовке детей к школе и формированию у них рационального здоровьесберегающего режима дня.

Поступление в школу подводит итог дошкольному детству ребенка, изменяет социальную ситуацию его развития. Для того чтобы начало школьного обучения стало стартовой точкой следующего этапа жизни, ребенок должен быть готов к новым формам сотрудничества со взрослыми, в противном случае дошкольная линия развития тормозится, а школьная - не может полноценно начаться.

Некоторые родители считают главным показателем готовности ребенка к школе широту его знаний и представлений. Однако ребенок может прийти в школу с довольно широким кругом знаний и вместе с тем оказаться совсем не подготовленным к выполнению многообразных требований, предъявляемых к нему школой.

Процесс обучения в школе требует от ребенка не только умения учиться. Он должен быть физически и психологически готов систематически выполнять школьные задания вне зависимости от собственного желания.

Формированию усидчивости, внимательности способствуют следующие игры и упражнения:

Когда говорят "день", можно вставать, активно двигаться, говорить, кричать, шуметь, петь, топать ногами, хлопать руками, а когда - "ночь" дети должны замереть, как бы уснуть. Чередование "дня" и "ночи" можно повторять 3-4 раза. Причем надо помнить, что ребенок 6-7 лет может без особых усилий замереть на 1 минуту.

Если же ребенку это дается трудно, можно порекомендовать родителям чаще проводить с ним эту или аналогичные игры, например:

Море волнуется

Море волнуется раз,

Море волнуется два,

Море волнуется три,

Морская фигура на месте замри...

Ребенок на первые три команды активно двигается, а на четвертую замирает в той позе, в которой его застала последняя команда, и находится в таком положении как можно дольше. Засекается время, и чем оно больше, тем лучше ребенок способен управлять своими волевыми усилиями. Однако еще раз напомним, что оно не должно быть менее 1 мин.

К таким же играм относится игра “Несмеяна”, где ребенка надо рассмешить, а его задача - как можно дольше не рассмеяться.

Можно порекомендовать проводить упражнение "Спринт", способствующее организации и тренировке мелких мышц: по сигналу дети должны хлопать в ладоши, но 3 хлопка должны быть воображаемыми и лишь каждый 4-й - настоящий. Кто скорее выполнит упражнение? Его повторяют 2-3 раза.

Приведенные выше, а также аналогичные им игры и упражнения способствуют изменению соотношения возбуждения и торможения у ребенка и формированию волевых качеств. Однако необходимо помнить, что в этот период у детей все еще преобладает возбуждение.

Физические возможности дошкольника

Существуют некоторые характеристики дошкольника, свидетельствующие о его здоровье: прыгает в длину на 1 м, в высоту до 50 см, пробегает без остановки до 60 м, занимается физкультурой без отдыха до 30 мин.

Цель режима - помочь ребенку легче вжиться в роль школьника и правильно сформированный режим дня.

Младший школьник может без напряжения работать до 5 часов в день. При правильной организации этой работы он будет здоров, эмоционально стабилен, способен хорошо усваивать учебный материал.

При РАСПРЕДЕЛЕНИИ НАГРУЗКИ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ необходимо учитывать:

- понедельник - день для младшего школьника тяжелый, происходит адаптация к работе, поэтому целесообразно начинать его с физкультуры;

- в середине недели (например, в среду) полезен облегченный день, так как работоспособность первоклассников к середине недели заметно падает, повышается утомляемость. Облегченный день недели будет способствовать более продуктивным занятиям в четверг и пятницу.

При РАСПРЕДЕЛЕНИИ НАГРУЗКИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ следует учитывать, что в первой половине учебных занятий у большинства учащихся начальной школы работоспособность сохраняется на относительно высоком уровне, ее подъем происходит к концу 1-го урока. К концу 3-го урока появляется вялость, дети зевают, потягиваются. Нарастает двигательное беспокойство. Поэтому математику, русский язык и чтение целесообразно проводить первыми уроками, так как это предметы, требующие напряженного внимания. И тогда 3-й урок должен быть с преобладанием двигательного компонента: физкультура, а далее -изобразительное искусство, конструирование, музыка, труд, поскольку к 4-му уроку показатели работоспособности ухудшаются и еще больше они снижаются к началу 5-го урока.

При составлении режима учебной деятельности можно исходить из следующих наблюдений: максимальная работоспособность у младших школьников отмечается с 8 до 11 и с 16 до 17 часов.

Наблюдения показывают, что у первоклассников работоспособность наиболее высока в первые 15 минут урока. После 30 минут непрерывной работы наблюдается падение работоспособности, ухудшение внимания, ослабление памяти. Следует помнить, что 2-3 разовая по 20 - 30 секунд гимнастика для пальцев, физкультминутки помогают снять излишнее психологическое и мышечное напряжение.

РАСПРЕДЕЛЯЯ УЧЕБНУЮ НАГРУЗКУ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА при продолжительности его в 30 недель целесообразно планировать каникулы через каждые 6 учебных недель, зимние каникулы - 2 недели. Итого продолжительность каникул в течение учебного года - 42 дня.

Если занятия начинаются с 1 сентября, то наиболее эффективными месяцами в учебном году будут октябрь-декабрь. Далее работоспособность станет падать, и в феврале-марте окажется минимальной.

Однако проведенные исследования выявили, что индивидуальные особенности ученика, условия семейного воспитания и домашнего режима могут существенно влиять на его работоспособность и ее характеристики в этом случае могут не совпадать с приведенными в рекомендациях.

Начатая в семье работа по подготовке детей к школе, формированию у них ценности здоровья находит продолжение в здоровьесберегающем процессе образовательного учреждения.

ЗДОРОВЬЕ И УЧЕБНЫЙ ПРОЦЕСС

Здоровый человек смотрит обоими глазами

и работает обеими руками

Марийская пословица

Интенсификация учебного процесса и здоровье

На состояние здоровья детей существенное влияние оказывают как генетическая обусловленность, неблагоприятные социальные и экологические условия развития, так и факторы риска, обусловленные особенностями организации учебного процесса (интенсификация и нерациональная организация учебного процесса, несоответствие методик обучения возрастным возможностям школьников). С последними специалисты связывают от 20 до 40 % негативных влияний.

Интенсификация идет различными путями. Первый - увеличение количества учебных часов (уроков, внеурочных занятий, факультативов и т.п.). Фактическая учебная нагрузка, особенно в лицеях и гимназиях, гимназических классах, классах с углубленным изучением ряда предметов, составляет в начальной школе в среднем 6,2-6,7 часов в день, в основной школе - 7,2-8,3 часов в день и в средней школе - 8,6-9,2 часа в день. Вместе с приготовлением домашних заданий рабочий день современного школьника составляет 9-10 часов в начальной, 10-12 - в основной и 13-15 часов в средней школе. Существенное увеличение учебной нагрузки не проходит бесследно: у детей чаще отмечают нервно-психические нарушения, быструю утомляемость, сопровождаемую иммунными и гормональными дисфункциями, низкую сопротивляемость болезням и другие нарушения.

Другой вариант интенсификации учебного процесса - уменьшение количества учебных часов при сохранении или увеличении объема учебного материала. По данным Минобразования России, за период с 1945 по 1998 уч. гг. начальной школе рекомендовано резко сократить количество часов на предметы гуманитарного цикла на 49 % и на предметы естественного цикла на 62 %. Вместе с тем, содержание и объем учебного материала ни в одной, ни в другой области за последние 50 лет не уменьшились.

Столь резкое сокращение количества часов неизбежно приводит к увеличению домашних заданий и интенсификации учебного процесса.

Высокая интенсивность учебного труда не позволяет в должной мере учесть возрастные и индивидуальные особенности ребенка, оставить резерв для организации щадящего режима, необходимого для детей с отклонениями в состоянии здоровья (их более 80%). Число таких детей неуклонно растет.

По данным Института возрастной физиологии, за период обучения в школе у детей в 5 раз возрастает частота нарушений зрения и осанки, в 4 - психоневрологических отклонений, в 3 раза - патология органов пищеварения, т.е. уже имеющиеся отклонения в состоянии здоровья переходят в хронические. При этом отмечается высокая зависимость роста отклонений в состоянии здоровья от объема и интенсивности учебной нагрузки.

Существенное значение имеет организация наряду с учебным процессом внеурочных спортивных мероприятий.

С древних времен люди придавали большое значение физической культуре и спорту, укреплению здоровья.

Олимпийские игры были одним из наиболее почитаемых празднеств в Древней Греции. На протяжении двенадцати веков, начиная с VIII века до н.э. каждые четыре года спортсмены собирались на Олимпийские игры. На время игр прекращались войны, воины откладывали в сторону оружие и направлялись в Олимпию на праздник мира, спорта и красоты.

Спортивные праздники популярны и сейчас, их целесообразно проводить в школе не реже 4-5 раз в год.

Во время Дня здоровья в школе проводятся соревнования по спортивным играм, подвижным играм на местности, по развитию туристических навыков, бегу, прыжкам, метанию, лыжным гонкам, устраиваются различные аттракционы (катание на санках, перетягивание каната, преодоление полосы препятствия), народные игры (русская лапта, зимние игры на снегу и др.).

Во время соревнований и игр организаторами ведется наблюдение за состоянием здоровья учащихся, учитывается уровень подготовки школьников и индивидуальные особенности их физического развития.

Успешное проведение Дня здоровья во многом зависит от четкой организации предусмотренных мероприятий, участия в них всех работников школы, умелого взаимодействия ответственных лиц в осуществлении намеченной программы.

Учащиеся очень любят спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол и другие. Игра — исторически сложившееся средство воспитания и образования подрастающего поколения. Специально организованная для решения широкого круга педагогических задач, она помогает подготовить детей к трудовой жизнедеятельности.

Подвижные игры как важнейшее средство методического воспитания сохраняют свое значение на протяжении всей жизни человека, меняется только их содержание и методика проведения.

По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка, поскольку содействует формированию ориентации в пространстве, скорости реакции, координации двигательных действий, способности к согласованию отдельных движений, развитию силовых, скоростных качеств, выносливости.

Участие в туристических походах воспитывает такие качества как личная инициатива и взаимная выручка, настойчивость, сила воли, высокая дисциплинированность.

• 
  Количество уроков, их продолжительность, время выполнения домашних заданий.
  
• 
  Занятия активно-двигательного характера, их частота, продолжительность, виды и формы занятий (динамические паузы, уроки физической культуры, спортивные занятия и т.п).
  
• 
  Характер дополнительных занятий в школе (факультативы, индивидуальные занятия, занятия по выбору и т.п.), их частота, продолжительность, виды и формы работы.
  

Физиолого-гигиенические требования к составлению расписания уроков в школе определяются изменением физиологических функций и работоспособности учащихся на протяжении учебного дня и недели. Рационально составленное школьное расписание должно учитывать сложность предметов и преобладание динамического или статического компонента во время занятий. В качестве одного из возможных способов оценки уроков можно использовать ранговую шкалу трудности от 1 до 11 баллов (Сивков, 1988).

Математика, русский язык (для национальных школ) 11

Иностранный язык 10

Физика, химия 9

История 8

Литература 7

Биология, география 6

Физкультура 5

Труд 4

Черчение 3

Музыка 1

Наиболее трудные предметы (балл по шкале у них выше) рекомендуется включать в расписание вторыми или третьими (но не первыми и не последними) уроками. Нельзя ставить 2 или 3 трудных урока подряд (например, физика, математика, иностранный язык), лучше чередовать их с менее трудными (например, история, математика, география). Уроки физкультуры, труда, музыки, ИЗО, дающие возможность переключиться с умственной деятельности на физическую, а также более эмоциональные, лучше всего использовать в середине (четвертыми или пятыми), но не в самом конце учебного дня.

Следует учесть, что утомляемость на уроке определяется не каким-то одним фактором (сложностью материала или психологической напряженностью), а определенным сочетанием, совокупностью факторов.

При организации 5-дневной недели нагрузка учащихся в течение каждого учебного дня не должна быть выше, чем при 6-дневной учебной неделе. Это связано с изменением работоспособности во время учебной деятельности. В начале ее она повышается (период вырабатывания), затем устанавливается на высоком уровне, и, наконец, наступает период снижения работоспособности и развитие утомления. Исходя из этого, начало урока, учебной недели, четверти, года должно быть облегченным, т.к. продуктивность в это время снижена.

3. Оптимальная организация урока

Физиологически обоснована продолжительность урока в 45 минут. Исключение составляют лишь ученики 1-х классов, для которых урок должен длиться 35 мин соответственно низкой устойчивости их внимания. Для учащихся 2-х классов рекомендуется комбинированный урок с использованием последних 10 мин для снятия утомления (чтение художественной литературы, настольные игры, разучивание комплекса физических упражнений и др.). В остальных классах целесообразно проведение физкультминуток на 4-м уроке через 20 мин от его начала.

Сдвоенные уроки нерациональны, за исключением тех случаев, когда проводятся лабораторные, контрольные работы, уроки труда и занятия физкультурой в зимнее время при выполнении программы по лыжной подготовке.

4. Рациональная организации общего режима дня школьников

Проблема перегрузки тесно связана с нарушениями в организации общего режима дня учащихся

• 
  полноценный ночной сон (не менее 10 часов):
  
• 
  активный отдых (прогулки) на воздухе (не менее 2,5 часов);
  
• 
  дневной сон (для ослабленных детей) (1-1,5 часа);
  
• 
  свободное время (игры, чтение, любимые занятия, ТУ, компьютер (не менее 1,5часов);
  
• 
  время на гигиенические процедуры и самообслуживание (не менее 1,5 часов);
  
• 
  время на еду 4-5 раз) (не менее 1,5 часов);
  
• 
  учебные занятия, включая дорогу в школу (4-5 часов);
  
• 
  домашние занятия (до 1 часа);
  
• 
  дополнительные занятия (музыка, спорт и т.п. (до 1 часа).
  

• 
  ночной сон (не менее 8 часов);
  
• 
  активный отдых на воздухе (не менее 1,5 часов);
  
• 
  гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела (1-1,5 часа);
  
• 
  еда (1 час);
  
• 
  свободное время (чтение, ТУ, компьютер) (1-1,5 часа);
  
• 
  учебные занятия, включая дорогу в школу (6-7 часов);
  
• 
  домашние занятия (3-3,5 часа);
  
• 
  дополнительные занятия (факультативы, по выбору: музыка, ин.язык, спорт и т.п.) (1-1,5 часа).
  

Некоторые виды двигательной активности могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Например, занятия в спортивных секциях и некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) вполне сопоставимы по интенсивности и объему с физической нагрузкой.

Во всех случаях двигательная активность детей должна быть организована так, чтобы предотвращать гиподинамию и в то же время не приводить к их переутомлению.