Глава 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Глава 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Прогресс науки и техники вызвал необходимость получения человеком значительного объема профессиональных знаний и большого количества разнообразной информации, возрос темп жизни. Все это обуславливает перемещение тяжести нагрузки с физической сферы на психическую, умственную и эмоциональную.

Учеба студента является характерным примером современного умственного труда, к которому принято относить работу, связанную с получением и переработкой информации. Учебный труд характеризуется напряжением сенсорного аппарата, памяти, активизацией процессов мышления, эмоциональной сферы. Учебный труд и интеллектуальная деятельность студентов является важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессиональной подготовки выпускников вузов. Эта деятельность представляет собой сложный процесс, который зависит от многих как объективных, так и субъективных факторов.

К объективным факторам относят среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный. К субъективным факторам следует отнести: знания, профессиональные способности, мотивацию обучения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деятельности, уровень физического развития, и физической подготовленности, утомляемость, уровень развития высших психических функций, ведение здорового образа жизни, личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), соблюдение режима дня, труда и отдыха, питания, двигательной активности, способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.

Следует отметить, что абсолютное большинство иностранных студентов, приезжая в другую страну сталкивается с множеством трудностей как физиологического (привыкание к климату, кухне), так и социально-психологического характера (приспособление к бытовым условиям, нормам поведения и требованиям учебной деятельности).

Для успешного управления учебно-воспитательным процессом иностранных студентов необходимо учитывать, эти факторы и необходимость адаптации к ним. Сам процесс адаптации в этом случае довольно сложен и включает в себя несколько видов адаптации: индивидуально-психологическую, культурную, социально-психологическую, этнопсихологическую, коммуникативную, физиологическую и др. Все они тесно связанны между собой и обусловлены преодолением культурного и языкового барьеров, а также приспособлением организма к новым климатическим условиям. Все перечисленные виды адаптации, особенно на начальном этапе обучения, проявляются одновременно и являются серьезными препятствиями, как в познавательной, так и коммуникативной деятельности. Преодоление этих препятствий сопряжено с существенными затратами интеллектуальных, психических и физических сил студентов. Социально-психологическая адаптация иностранных студентов к учебно-воспитательному процессу вуза обусловлена их включением в новую социокультурную, языковую и учебную среду, связана с установлением и развитием формальных и неформальных отношений с преподавателями и друг с другом, с украинскими студентами. А также наблюдается зависимость от объема информации и напряженности учебного процесса. Организация успешной адаптации способствует более быстрому включению их в студенческую среду, облегчает процесс обучения и воспитания.

Студенческий возраст характеризуется поиском молодыми людьми ответов на разнообразные нравственно-этические, эстетические, научные, общекультурные, политические и другие вопросы. Это время интенсивной работы над формированием своей личности, выработки стиля поведения, происходит также становление целостного интеллекта и его отдельных функций, в котором определяющую роль играет деятельность по усвоению знаний, умений, навыков, т.е. образование и учение. Процесс включения иностранных студентов в учебную среду нередко осложняется тем обстоятельством, что не все они осознают значимость некоторых изучаемых предметов.

Студенческий возраст является также заключительным этапом возрастного развития психофизиологических и двигательных возможностей организма. Молодые люди в этот период обладают большими возможностями для напряженной учебной деятельности. И все же восстановительные процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, ограниченного использования средств физической культуры и спорта и других причин.

Многим студентам сложно адаптироваться к обучению в вузе, так как они сталкиваются с новыми для себя условиями жизни и учебной деятельности. А именно:

- необходимостью усвоения большого объема учебной и научной информации и с дефицитом времени, большим объемом самостоятельной работы;

- новыми формами и методами обучения;

- приспособлением к новой системе обучения;

- новым коллективом и обстановкой, общением на неродном языке, недостаточным знанием русского языка;

- выработкой нужных для будущей профессии умений и навыков, их практическим применением, а также принятие ценностей будущей профессии.

Это создает высокое нервно-эмоциональное напряжение, что отрицательно отражается на здоровье и, особенно, на психофизическом состоянии студентов.

Существует еще целый ряд обстоятельств студенческой жизни, которые негативно влияют на учебную деятельность и психофизиологическое состояние студентов:

- отсутствие хорошо налаженных межличностных и межнациональных отношений, а стало быть, и группового контакта, что характерно для всякого формирующегося коллектива;

- ломка сложившегося за годы учебы в своей стране жизненного стереотипа и формирование нового, «вузовского»;

- сопутствующие поступлению в вуз новые заботы, которые возникают у студентов, проживающих вдали от семьи (самообслуживание, самостоятельное ведение бюджета, планирование и организация своего учебного и свободного времени).

Вследствие этих причин, период адаптации, связанный с изменением прежних стереотипов, может изначально привести к низкой успеваемости.
4.2. Умственная работоспособность и утомление.
Умственная работоспособность может изменяться в зависимости от самочувствия и настроения студента, понимания им смысла выполняемой работы, интереса к ней, эмоций и волевых усилий, воздействия со стороны других лиц в виде поощрений, указаний, призывов и т.п. При этом один и тот же фактор может оказывать на работоспособность различных лиц противоположное влияние. Так, неудовлетворенность собой и своей деятельностью одних мобилизует, других угнетает. Положительный мотив в деятельности у одних студентов повышает продуктивность внимания, у других вызывает понижение работоспособности из-за чрезмерного напряжения, обусловленного либо боязнью допустить ошибки в работе, либо стремлением выполнить задание как можно лучше.

При длительной и достаточно напряженной работе наступает умственное утомление, при котором деятельность внешних органов чувств или чрезмерно повышается, или до крайности ослабляется. При умственном утомлении снижается сила памяти, следствием чего возникает «убегание мыслей», быстрое исчезновение из памяти того, что незадолго до этого было усвоено.

Освоение знаний, умений и навыков на этапе высшего образования требует от студента проявления таких его высших психических функций, как внимание, память, мышление, скорость переработки информации и т.п. В связи с этим умственная деятельность человека сопровождается изменением состояния организма, т.е. изменения функционального состояния различных органов и систем организма.

Изменения состояния организма происходят как под влиянием условий внешней среды (освещенность рабочего места, шум, температура воздуха и т.д.) так и факторов физиологического характера (состояние здоровья, обусловленное питанием, отдыхом и т.п.). Интенсивная умственная работа особенно сказывается на состоянии центральной нервной системы и на протекании психических процессов. Прежде всего, увеличивается потребление кислорода и питательных веществ тканями головного мозга — он потребляет до 20% кислорода, поступающего во внутреннюю среду организма.

Функции сердечно-сосудистой системы при умственной работе тоже изменяются. Длительное пребывание в положении сидя, отрицательные эмоции, напряженная работа в условиях дефицита времени, нервно-психическое напряжение снижают эффективность кровообращения в головном мозге, происходит увеличение кровенаполнения сосудов мозга, сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренних органов. При отрицательных эмоциях в крови увеличивается количество адреналина. Под влиянием адреналина учащается ритм сердца, что связано с большим расходом энергии, при этом доставка к органам питательных веществ и кислорода ограничивается, т.е. происходят сосудистые реакции, обратные тем, которые бывают при мышечной деятельности. Действие эмоциональных факторов и нервно-психического напряжения во время умственной работы заметно сказывается на аппарате кровообращения и дыхания. Уменьшается размах движений диафрагмы, что отрицательно сказывается на функции дыхательной системы.

Одной из неблагоприятных сторон умственной деятельности является снижение двигательной активности. В условиях ее ограничения, изменения сердечной деятельности, возникающие под влиянием напряженного интеллектуального труда, сохраняются дольше, чем в условиях нормальной двигательной активности.

При длительной умственной работе из-за ограничения движений и наклонного положения головы затрудняется отток венозной крови из головного мозга, что вызывает головную боль и снижение работоспособности.

Существует две фазы развития утомления: компенсированная (работа выполняется за счет подключения энергетических резервов организма) и некомпенсированная (когда человек совершает умственную работу без интереса к ней относительно долго, а затем наступает период, когда усталый человек выполняет эту работу за счет волевого усилия).

К причинам, вызывающим умственное утомление студентов, можно отнести следующее:

- загруженность интеллектуальной сферы, высокая мобилизация высших процессов психической деятельности человека (внимания, памяти, мышления);

- нахождение длительное время в закрытых помещениях, в соблюдении определенной рабочей позы, в ограничении подвижности;

- необходимость самоорганизации и самоподготовки;

- ощущение недостатка времени;

- условия проживания, межличностные и межнациональные отношения;

- анатомо-физиологические особенности организма, рост и развитие которого завершается в студенческие годы.

У иностранных студентов вышеперечисленные причины усугубляются оторванностью от Родины, семьи, языковой барьер и пр.

Утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Вместе с тем утомление является также и стимулятором, мобилизующим резервы организма и обеспечивающим рост функциональных возможностей организма.

Необходимо также учитывать ряд факторов, которые сами по себе не вызывают утомления, но способствуют его появлению. Среди них: хронические заболевания, плохое физическое развитие, нерегулярное питание и др.

В учебной работе утомление сказывается на темпе выполнения учебных заданий (он замедляется), на увеличении количества ошибок. Также студенты становятся менее сосредоточенными на занятии, возрастает число отвлечений от дела.

Усиление интереса к работе, позитивный эмоциональный фон, успешное завершение работы или какого-то ее этапа может снижать чувство усталости. И, наоборот, при недостаточной мотивации к работе, при неудовлетворенности в ней, чувство усталости может нарастать. Дальнейшее продолжение работы в таком состоянии приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.

Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, чрезмерное нервно-психическое напряжение могут привести к состоянию переутомления, что приводит к неодолимому чувству усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение и головная боль.

Накапливание утомления происходит в результате несоответствия между утомлением и отдыхом. Переутомление очень опасно для психического здоровья человека, так как оно связано со снижением процесса возбуждения и лабильности, возникновением процесса истощения.

Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, так как оно связано со способностью центральной нервной системы к длительной работе с перегрузками, что в конечном итоге может привести к запредельному торможению в ее корковых и подкорковых структурах.

Устранение и профилактика утомления возможны за счет оптимизации физической, умственной и эмоциональной активности организма. Необходимы активный отдых, переключение на другие виды деятельности, использование средств восстановления.
4.3. Влияние периодичности ритмических процессов в организме на работоспособность студентов.
Суточная динамика работоспособности человека во многом определяется периодикой физиологических процессов под влиянием внешних (связанных с изменением внешней среды) и внутренних (ритм сердцебиения, дыхания, кровяного давления, умственная и физическая активность, глубина сна и др.) факторов, влияющих на человека.

Внутренние биологические ритмы принято называть биологическими часами. Работоспособность колеблется в течение суток в соответствии с биологическими ритмами. Высокая работоспособность в любом виде деятельности, как правило, обеспечивается только в том случае, если жизненный ритм правильно согласуется со свойственными организму биологическими ритмами его психофизиологических функций.

Так к началу дня усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, тонус мышечной системы, возбудимость нервной системы и т.д. И чем точнее совпадает начало учебно-трудовой деятельности с подъемом тонуса жизненно важных функций организма, тем продуктивнее выполняется учебный труд, повышается выносливость организма, снижается утомляемость, улучшается самочувствие. То же самое имеет место по отношению ко сну. Если к началу ночи функции организма снижают свою интенсивность, возбудимость нервной системы падает, и преобладают процессы торможения, сон отличается большой глубиной и эффективностью.

Для умственной работоспособности студентов изменения, приведенные выше, наблюдаются не всегда. Это обусловлено, во-первых, тем, что учебная деятельность студентов характеризуется постоянным переключением разных видов умственной деятельности (лекции, семинары, лабораторные занятия и др.), сменой обстановки; во-вторых, работоспособность студентов связана с их типологическими различиями; в-третьих, сказываются факторы, определяемые организацией учебного процесса.

Различают студентов с устойчивой стереотипностью и последовательностью изменения работоспособности («ритмики») и студентов с неустойчивой их последовательностью («аритмики»). В зависимости от времени подъема работоспособности «ритмики» подразделяются на «утренние» и «вечерние» типы.

Студенты, отнесенные к утреннему типу, так называемые «жаворонки», встают рано, с утра бодры, наиболее работоспособны с 9 — 10 до 14 часов. Они наиболее адаптированы к существующему режиму обучения, их биологический ритм практически совпадает с учебным ритмом дневного вуза.

Студенты вечернего типа, или «совы», наиболее работоспособны с 18 — 20 до 24 часов. В первую половину дня их работоспособность снижена, они поздно ложатся спать, чаще не высыпаются. Эти студенты (дневных вузов) находятся в менее благоприятных условиях обучения.

Наблюдения показали, что организм «жаворонков» утром быстрее и активнее перестраивается с отдыха на работу и уже в 6 часов у этих студентов больше выбрасывается в кровь адреналина, норадреналина, которые поднимают артериальное давление, следовательно, у них в 1,5 раза чаще возникает гипертония чем в группе «сов». Это связано с тем, что у «сов» внутренние механизмы, которые влияют на повышение давления, работают медленнее. «Аритмики» занимают промежуточное положение между «жаворонками» и «совами», но ближе к «жаворонкам».

Все это необходимо для учета особенностей организации самостоятельной работы, быта и отдыха студентов.
4.4. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.
Работоспособность студентов изменяется под влиянием трудовой деятельности. Эти изменения наблюдаются в течение дня, недели, на протяжении каждого полугодия и учебного года в целом. Изменения работоспособности напрямую зависят от функциональных особенностей организма студентов, от особенностей и организации выполняемой работы и других причин.

Работоспособность студентов условно можно разделить на такие периоды:

1. 
   Период врабатывания.
   
2. 
   Период оптимальной устойчивой работоспособности.
   
3. 
   Период полной компенсации.
   
4. 
   Период неустойчивой компенсации.
   
5. 
   Период прогрессивного снижения работоспособности.
   
6. 
   Период резкого снижения работоспособности.
   

В периоде полной компенсации начинают появляться первые признаки утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией.

В периоде прогрессивного снижения работоспособности перед окончанием работы может наступить кратковременное ее повышение. Это происходит за счет мобилизации резервов организма (конечный прорыв).

В период отдыха после занятий наблюдается определенное восстановление работоспособности, уровень которой зависит от организации отдыха.

Между тем учебный день студентов не ограничивается лишь аудиторными занятиями, а включает также самоподготовку. Наличие второго подъема работоспособности при самоподготовке объясняется не только суточной ритмикой, но и психологической установкой на выполнение учебной работы.

Умственная работоспособность изменяется и в течение недели. Работоспособность в начале учебной недели бывает несколько понижена. На понедельник приходится стадия врабатывания, что связано с вхождением в привычный режим учебной работы после отдыха и выходного дня. На вторник, среду и четверг приходится период высокой работоспособности, а развивающееся утомление приходится на пятницу и субботу, и работоспособность снижается. В некоторых случаях наблюдается некоторое повышение работоспособности. Это происходит в результате так называемого «конечного прорыва». Он рассматривается как результат усиления деятельности при ожидании окончания работы и предстоящего отдыха. Именно поэтому в воскресенье следует больше внимания уделять активному отдыху, занятиям физическими упражнениями.

Подобная классическая работоспособность может изменяться под влиянием нервно-эмоционального фактора. Большие учебные нагрузки в сочетании с эмоциональными переживаниями (контрольная работа, зачет) в начале недели, как правило, вызывают значительное снижение работоспособности. Следующие за этим обычные нагрузки, контрастные и легкие по отношению к первым, эффективно стимулируют восстановление работоспособности с появлением в конце недели фазы суперкомпенсации.

При характеристике изменений работоспособности студентов по семестрам и в целом за учебный год следует отметить, что в начале учебного года процесс «врабатывания» затягивается до 3 — 3,5 недель, затем наступает период «стабилизации» работоспособности, который длится 2 — 2,5 месяца.

С началом зачетной сессии, когда к учебной нагрузке добавляется подготовка к зачетам и экзаменам ежедневная нагрузка увеличивается в среднем до 11 — 13 часов. В сочетании с сильными эмоциональными переживаниями работоспособность начинает снижаться. В период экзаменов эта тенденция усиливается. В период экзаменов к интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования. К психофизиологическому дискомфорту может привести как учебная перегрузка, так и плохая организация учебного труда — неритмичность работы, отсутствие своевременного и качественного отдыха, питания, нарушение режима сна.

В период зимних каникул работоспособность восстанавливается к исходному уровню, а если отдых активный (спортивные мероприятия и т.д.), то наблюдается явление сверхвосстановления работоспособности. Благоприятно также сказываются поездки домой в это время, хотя они и сопряжены с перепадом климатических зон, и последствиями, вызванными этим, но психологический и эмоциональный аспект визита домой трудно переоценить.

Начало второго полугодия также сопровождается периодом врабатывания, но его продолжительность не превышает 1,5 недели.

Дальнейшие изменения работоспособности сходны с отмеченными в первом полугодии. Высокий уровень устойчивости работоспособности наблюдается до середины апреля. Затем, вследствие накопления негативных факторов жизнедеятельности студентов, наблюдается снижение работоспособности. В целом ее уровень по сравнению со вторым семестром несколько ниже. В период экзаменов градиент работоспособности выражен резче, чем в первом полугодии. Процесс восстановления после второго семестра протекает медленнее, чем после первого. Это связано с глубиной и накоплением утомления.

Для оптимизации учебно-трудовой деятельности и отдыха студентов необходимо учитывать последовательную смену периодов изменения работоспособности. Независимо от временных параметров (учебный день, неделя, семестры, учебный год в целом) учебная деятельность начинается с периода врабатывания, затем наступает устойчивая и высокая работоспособность и ее снижение.
4.5. Средства физической культуры в регулировании работоспособности студентов.
Одна из важнейших характеристик личности — интеллект. Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и способность использовать их на практике.

Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности. Двигательный и умственный виды деятельности человека взаимосвязаны.

Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно применять средства и методы физической культуры (например, физкультурные паузы, активный отдых и т.п.).

Оптимально дозированная мышечная нагрузка повышает общий тонус организма, создает устойчивое бодрое настроение, которое служит наиболее благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления. Устранение и профилактика утомления возможны за счет оптимизации физической, умственной и эмоциональной активности организма. Необходимы активный отдых, переключение на другие виды деятельности, использование средств восстановления.

Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов старших курсов. Первокурсники больше утомляются в процессе учебных занятий в условиях адаптации к вузовскому обучению. Поэтому для них занятия по физическому воспитанию — одно из важнейших средств адаптации к условиям жизни и обучения в вузе.

Большое профилактическое значение имеют и самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в режиме дня. Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности студентов.Чем выше уровень физической подготовленности, тем выше уровень умственной работоспособности.

Систематически заниматься в период экзаменов физической культурой еще не стало доброй традицией, хотя имеется положительный опыт ряда вузов. Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если они сочетаются с оптимальным режимом жизнедеятельности студентов. Благоприятное воздействие на утомленных учебным трудом студентов оказывают упражнения циклического характера умеренной интенсивности (при ЧСС 120 — 140 уд/мин). Этот эффект тем выше, чем больше мышечных групп вовлекается в активную деятельность. После экзамена, чтобы ускорить восстановительные процессы и снять нервное напряжение, полезно выполнять умеренные циклические упражнения.

Таким образом, не стоит недооценивать вопросы адаптации, связанные с физической активностью как иностранных, так и отечественных учащихся, так как именно здесь кроются резервы повышения эффективности процесса адаптации. Двигательная активность является мощным средством восстановления психических и физических сил иностранных студентов, помогает справиться с проблемами социальной и индивидуально-психологической адаптации, оказывает высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности.

1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

2. Характерные особенности студенческого возраста.

3. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.

4. Изменения состояния организма студентов под влиянием умственной работы.

5. Последствия утомления на умственную работоспособность студентов.

6. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме.

7. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.

8. Изменение работоспособности в течение рабочего дня.

9. Изменение работоспособности в течение учебной недели.

10. Изменение работоспособности по семестрам и в целом за учебный год.

11. Использование средств физической культуры в регулировании работоспособности студентов.