Предупреждение плоскостопия
Скачать 32.04 Kb.
|
 О°о0л
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ
Упражнения для укрепления мышц способствуют профилак тике плоскостопия. Предупреждением плоско стопия занимаются с раннего возраста. Для этого используют разные средства: это общее ук репление организма, обеспечи ваемое рациональным питани ем, длительным пребыванием на свежем воздухе, разнообразными движениями, физическими уп ражнениями, а также специальные мероприятия для укрепле ния стопы. Нормальная или плоская стопа! Определить форму стопы можно так: смазать стопы ребенка подсолнечным маслом и поставить его на лист белой бумаги, хорошо впитывающей масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1—1,5 минуты снять его с бумаги и вниматель но рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движениях выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскосто пие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда. По соотношению самой широкой и самой узкой части следа счита ется свод нормальным 1 :4, уплощенным 2:4, плоским 3:4. Велико значение для профилактики плоскостопия правильно подобранной обуви. Она должна быть по ноге. Детская обувь (сандалии, тапочки) имеет совершенно плоскую подошву, без изгиба для свода стопы и тем самым деформирует ступню и мыш цы ног, ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на неболь шом каблучке высотой 5—8 мм с упругой стелькой, крепким задником. Предупредить плоскостопие можно также подбором специаль ных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упраж нения, если их надо выполнять босиком и по возможности несколь ко раз в день: утром, как только ребенок встал с постели, и после дневного сна. Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде. В целях профилактики плоскостопия хороший эффект дают упражнения: 1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе). 2. Ходьба на внешней стороне стопы — пальцы поджаты во внутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу. 3. Ходьба по ребристой доске. 4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки. 5. Ходьба боком по палке, по толстому шнуру. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке. 6. Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не опускать, положение рук произвольное. Энергич ный подъем на носок, толкаясь пяткой. 7. Катать-палку (диаметром 3 см) вперед-назад. 8. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие паль цы вместе. ч 9. Подняться на носки и выполнять приседание, держась за опору. Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками сзади: захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, шнур), перекладывать их вправо, влево; захватив внутренними сводами стоп предмет покрупнее — кеглю, мяч, подтянуть его к себе, передать сидящему рядом. После сна полезно, сидя, сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в стороны, поднимать 
ноги вверх, выполнять стопой круговые движения, массировать подъемом одной ноги другую. Для укрепления свода стопы полезно лазанье по гимнастиче ской лестнице, канату босиком. Ходьба по доске, мостику-качалке, бревну развивает не только свод стопы, но и является хорошим средством для предупреждения косолапости и плоскостопия у де тей. В зависимости от высоты наклона пособия увеличивается нагрузка на носочную часть свода стопы, свод освобождается от тяжести тела и принимает правильную форму. На узкой опоре уменьшается разворот носков наружу, сохраняется симметрич ность в постановке правой и левой стоп. Полезно ходить по ребрис той доске, поставленной с наклоном 30° (например, на рейку гимнастической лестницы). Лазанье по гимнастической или веревочной лесенке босиком не только укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голено стопный сустав, но и развивает ловкость, решительность, сме лость. Каталог: uploads -> 3000 3000 -> Памятка по профилактике гриппа Грипп 3000 -> Адаптация детей раннего возраста к условиям дошкольного образовательного учреждения. Я обратила особое внимание на тему «Адаптация детей раннего возраста в детском образовательном учреждении» 3000 -> Нужны ли нам прививки? 3000 -> Причины заражения гриппом 3000 -> Защита зрения у детей 3000 -> Муниципальное бюджетное дошкольное 3000 -> Памятка для родителей в условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же чёткий распорядок дня и занятий, что и в детском саду 3000 -> Памятка родителям о необходимости здорового питания школьника 3000 -> Анализ деятельности шмо учителей начальных классов моу прогимназии пос. Романцево Жидкова М. Б. (Ф. И. О. руководителя) за 2013-2014 учебный год 3000 -> Педикулез и меры его профилактики! Скачать 32.04 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|