20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом статья 2015

Остеопороз (снижение минеральной плотности костной ткани) — сложное многофакторное заболевание с медленным бессимптомным прогрессированием до момента развития переломов костей. В состав кости входят многие химические вещества, но основой (58% общего веса костей) составляет кальций в виде фосфорнокислой соли.

Остеопороз, по данным ВОЗ, занимает четвёртое место по значимости проблемы среди неинфекционных заболеваний у взрослых после болезней сердечнососудистой системы, онкологической патологии, сахарного диабета. Это объясняется его широкой распространённостью, частой инвалидизацией, а иногда смертью больных в результате переломов бедренной кости. В мире остеопорозом страдает каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина. В России это важная социальная проблема, которая обусловлена постоянным ростом заболеваемости за последние десятилетия. По оценкам медиков, сегодня в Российской Федерации остеопорозом страдает 14 миллионов человек, еще у 20 миллионов есть остеопения (снижение плотности костей). Это означает, что 34 млн. жителей страны входят в группу потенциального риска остеопоротических переломов.

Если минеральная масса кости в детстве была снижена на 5-10%, то в пожилом возрасте частота перелома шейки бедра увеличивается на 25-30%. Кальций участвует в образовании костей и зубов, а также активирует важные ферменты. Передача нервных импульсов была бы невозможна без до­статочного содержания в организме кальция. Организм внимательно следит за тем, чтобы уро­вень кальция в крови был постоянным, и если его не хватает, то берет его из костей, что может иметь отрицательные последствия для ребенка, ведь рас­тущему организму необходимы крепкие кости.

Основные виды переломов при остеопорозе:

— перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);

— компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);

— перелом шейки бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям. В течение 1-го года после перелома в России умирает до 50% больных, а из выживших – 33% остаются прикованными к постели и нуждаются в постороннем уходе, 42% — домашние «пленники», и лишь 15% выходят из дома, только 9% возвращаются к прежнему образу жизни.

Имеется ряд признаков развивающегося остеопороза. Основным из них является периодически появляющаяся боль, не сильная, ноющая, возникающая в костях поясничного или грудного отдела позвоночника, уменьшающаяся в лежачем положении.

Другим симптомом остеопороза принято считать уменьшение роста, которое возникает из-за потери костной массы тел позвонков и уменьшения их высоты. При этом происходит явное изменение осанки, позволяющее заподозрить наличие остеопороза.

Признаком остеопороза является также уменьшение массы тела.

Кроме основных симптомов остеопороза, существуют также и косвенные признаки. К ним можно отнести ночные судороги в голенях и стопах, хрупкость ногтей и их расслоение, пародонтоз, сильную утомляемость, искривление позвоночника.

Основными факторами риска развития заболевания являются несбалансированное питание, недостаточная двигательная активность, длительное применение некоторых лекарственных препаратов, пожилой возраст.

Вылечить остеопороз невозможно, поэтому так важно соблюдать меры профилактики.

Основой профилактики остеопороза является здоровый образ жизни, включающий достаточную физическую активность, рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием и витамином D, умеренное, нормированное пребывание на солнце, регулярный прием солнечных ванн.

Регулярные занятия физкультурой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут могут способствовать увеличению костной массы на 3-5% в течение двух-трех месяцев. При этом особенно полезны упражнения с гантелями, различные силовые упражнения.

Умеренный прием солнечных ванн даст организму возможность более активно синтезировать витамин D, и тем самым способствовать наращиванию костной массы.

Эффективной профилактикой остеопороза является включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D. Обезжиренные молоко, творог и твердые сыры – лучшие поставщики кальция в организм, а также цельнозерновые продукты (особенно хлеб, приготовленный из нерафинированной муки грубого помола), кунжут, миндаль, халва, судак и лещ в томатном соусе (консервы), сардины и шпроты в масле (с костями). Немало кальция содержат и петрушка, фасоль. Усвояемость кальция на 30-60% повышает витамин Д₃, источником которого являются рыбий жир, печень рыб, яйца.