Учебное пособие для самостоятельной подготовки студентов специальной медицинской группы по освоению теоретического раздела дисциплины «Физическая культура»

Москва – 2011

Рецензенты: доктор педагогических наук, профессор Андрющенко Л.Б.

Учебное пособие предназначено в помощь студентам как информационный материал для самостоятельной подготовки к компьютерному тестированию по дисциплине «Физическая культура». Содержательная сторона изложенного материала согласуется с лекционным разделом учебной программы для вузов, тематика тестовых материалов предложена студентам раздельно с 1 по 4 курс и оснащена краткими, ёмкими сведениями, удобна в использовании для самостоятельной подготовки.

Автор:

Подписано в печать ______.2011. Формат 60х90/16

Усл.п.л.4,75 Уч.-изд.л.

Тираж ___ экз. Заказ №____

Финуниверситет

125993 (ГСП) Москва, Ленинградский просп.,49

Л.В. Воронкина, 2011

Финуниверситет, 2011

1. 
   Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 1 курса по дисциплине «Физическая культура»………………………………… …5
   

1.1.1.Основные понятия и термины в теории физической культуры…………………………………………………………6

1.1.2. Виды и направления использования средств

физической культуры и спорта…………………………...........7

1.1.3. Основные цели и задачи занятий физической

культурой и спортом…………………………………………..20

1.1.4. Средства физической культуры………………………..21

1.1.5. Физические качества человека………………………….23

1.1.6. История возникновения Олимпийских игр…..………...27

1.1.7. Физическое воспитание как основа нравственности человека…………………………………………………………30

1.1.8. Взаимосвязь физической культуры и здорового образа жизни……………………………………………………………32

Тема 1. 2. Социально-биологические основы физкультурно-спортивной деятельности…………………………………… 40

1.2.1. Закономерности индивидуального развития человека…………………………………………………………40

1.2.2. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система………………. 42

1.2.3. Строение тела человека, его ткани, органы и физиологические системы…………………………….. . …….43

1.2.4. Костная система человека и её функции………………44

1.2.5. Мышечная система человека и её функции…………...46

1.2.6. Изменения функционального состояния человека под влиянием физической нагрузки………………………………47

1.2.7. Основные принципы правильного питания…………..49

2. 
   Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 2 курса по дисциплине «Физическая культура»…………………………………..54
   

Тема 2.1.1. Врачебно- педагогический контроль в процессе занятий физическими упражнениями и спортом……………54

2.1.2. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями…………57

2.1.3. Лечебная физическая культура, её средства и методы.59

2.1.4. Основы массажа и самомассажа……………………….62

Тема 2.2.1 Основы теории и методики физической культуры.....................................................................................64

2. 
   Виды спортивной подготовки…………………………65
   

3. 
   Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 3 курса по дисциплине
   

Тема 3.1.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка……………………………………………… ……..67

4. 
   Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 4 курса по дисциплине
   

Тема 4.1.1. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста……………………..72

Тема 4.2.1. Профилактика профессиональных заболеваний…………………………………………………..74

Список использованной литературы……………………….76

1. 
   Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 1 курса по дисциплине «Физическая культура»
   

Тема 1.1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

1.1.1. Основные понятия и термины в теории физической культуры

1.1.2. Виды и направления использования средств физической культуры и спорта

1.1.3. Цели и задачи занятий физической культурой и спортом

1.1.4. Средства физического воспитания

1.1.5. Физические качества человека

1.1.6. История возникновения Олимпийских игр

1.1.7. Физическое воспитание как основа нравственности человека

1.1.8. Взаимосвязь физической культуры и здорового образа жизни.

Тема 1.2. Социально-биологические основы физкультурно-спортивной деятельности

1.2.1. Закономерности индивидуального развития человека

1.2.2. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система

1.2.3. Строение тела человека, его ткани, органы и физиологические системы.

1.2.4. Костная система человека и её функции

1.2.5. Мышечная система человека и её функции

1.2.6. Изменения функционального состояния человека под влиянием физической нагрузки

1.2.7. Основные принципы правильного питания

Под физической культурой понимают совокупность всех присущих данному обществу целей, задач, средств, форм, мероприятий, способствующих физическому развитию и совершенствованию людей. Сюда входят физическое воспитание, спорт и т.п.

• 
  физическое воспитание;
  
• 
  физическое развитие
  
• 
  физическая подготовка и подготовленность;
  
• 
  физическое совершенство.
  

Физическая культура - это часть общей человеческой культуры, это совокупность достижений общества в создании и использовании средств физического совершенствования человека.

Выделяют следующие виды физической культуры:

1. Базовая физическая культура - это часть физической культуры, где закладывается основа для нормального физического развития и дальнейшего совершенствования.

2. Спорт - это часть физической культуры направленная на достижение высших результатов.

3. Прикладная физическая культура – часть физической культуры, основывается на исторически обусловленных элементах физических движений, заимствованных из трудовой, бытовой, игровой, развлекательной и др. видах деятельности человека.

4. Оздоровительная физическая культура - направлена на укрепление и оздоровление всех функций организма.
1. Базовая физическая культура составляет фундамент физической культуры. Она является одним из важнейших компонентов образования и воспитания, т.к. направлена на обеспечение базового уровня общей физической подготовленности, необходимого в любой из сфер человеческой деятельности.

Содержание базовой физической культуры способствует приобретению основного фонда знаний, жизненно важных двигательных умений и навыков, достижению необходимого в жизни уровня общего разностороннего физического развития, то есть является «базой» для избранной деятельности (профессиональной, спортивной и др.) и представляет собой базовое физическое воспитание.

Базовыми, непременными двигательными навыками являются ходьба, бег, прыжки, метания, плавание. В основе их формирования лежат естественные физические способности: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Основным видом базовой физической культуры является школьная физическая культура, формой организации которой является урок, призванный последовательно создавать благоприятные условия для физического развития учащихся.

В зависимости от этапов возрастного развития и условий жизни, а также личных интересов и потребностей отдельных людей содержание базовой физической культуры может изменяться. Ее задачи могут также решаться в форме секционных и самостоятельных занятий по общей физической подготовке. Для базовой физической культуры характерно, что содержание занятий обеспечивает комплексное совершенствование физических возможностей занимающихся.

В состав базовой физической культуры включены и элементы спорта, направленные преимущественно на достижение базовой физической подготовленности.

Наиболее общими задачами для молодых людей, в частности, для студентов, являются изложенные ниже.

Оздоровительные задачи:

1. Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности).

3. Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов.

4. Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и выносливости).

Образовательные задачи:

1. Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

2. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Воспитательные задачи:

1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).

2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, хотя и являются относительно самостоятельными, на самом деле теснейшим образом взаимосвязаны, а поэтому, и решаться должны в обязательном единстве, в комплексе. Только в этом случае молодой человек приобретает необходимую базу для дальнейшего всестороннего, не только физического, но и духовного развития.

2. 
   Спорт. Представляет собой собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, ей присущие.
   

Специальная подготовка к соревновательной деятельности в спорте осуществляется в форме спортивной тренировки.

В качестве продукта общественного развития спорт составляет органическую часть культуры общества и в зависимости от конкретных социальных условий приобретает различные черты и формы.

Специфическим для спорта является то, что конечной его целью является физическое совершенствование человека, реализуемое в условиях соревновательной деятельности, без которой он существовать не может. Соревновательная деятельность осуществляется в условиях официальных соревнований с установкой на достижение высокого спортивного результата.

Исходя из сказанного выше, спорт в узком понимании можно определить как собственно соревновательную деятельность, специфической формой, которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры как специальная сфера выявления и сравнения человеческих возможностей.

Однако спорт нельзя сводить только к соревновательной деятельности, он имеет и более глубокий смысл. Это обусловлено социальной сущностью и назначением спорта в нашем обществе.

Достижение высоких спортивных результатов невозможно без достаточно хорошо отлаженной системы подготовки спортсмена, осуществляемой в сфере многообразных межчеловеческих контактов, которые складываются между тренерами, спортсменами и судьями, организаторами, зрителями и т.п. Они осуществляются на разных уровнях, начиная от спортивного коллектива и кончая соревнованиями различного международного уровня.

Таким образом, спорт в широком понимании представляет собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности.

Развитие спорта во всем мире привело к возникновению и распространению множества отдельных видов спорта, которых насчитывается в настоящее время более 200. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий, способами ведения спортивной борьбы и правилами соревнований. Наиболее распространенные виды спорта включены в программу зимних и летних Олимпийских игр.

Наряду с понятием «спорт» часто используют понятие «физическая культура» или их сочетание «физическая культура и спорт». Спорт является неотъемлемой частью, крупным компонентом физической культуры. Однако не все виды спорта можно отнести к составляющим физической культуры. Такие виды спорта, как шахматы, шашки, бридж, модельно-конструкторские дисциплины, непосредственно не связаны с использованием физических упражнений как главных средств подготовки к спортивным достижениям.

Хотя спорт и является одной из составляющих физической культуры, он в то же время выходит за ее рамки, получая определенную самостоятельность.

Спортивное движение в нашей стране и во всем мире, как правило, охватывает практику массового спорта. Многомиллионная армия детей, подростков, юношей, девушек и взрослых людей, занимаясь спортом, укрепляют свое здоровье, получают радость от общения с людьми, совершенствуются в избранной спортивной специализации, повышают свои физические кондиции, общую работоспособность и достигают спортивных результатов в соответствии со своими возможностями.

В спорте выделяют четыре направления:

1) детско-юношеский спорт, в нем учитываются половые, возрастные, физиологические признаки. Главное в детско-юношеском спорте - массовость, т.к. в нем происходит естественный отсев, и к спорту высших достижений доходят единицы. Детско-юношеский спорт направлен на высшие достижения.

2) спорт высших достижений и профессиональный спорт можно объединить, т.к. они направлены на достижение мировых рекордов. В профессиональном спорте платят зарплату за выступления и берут штрафы за плохую подготовленность и выступление в соревнованиях. В профессиональном спорте правила отличаются от любительского спорта.

3) массовый спорт, в нем главное не достижения, а участие.

Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно провести досуг, достичь физического совершенства.

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементам массового спорта значительная часть молодежи приобщается еще в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в дошкольном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее распространение в студенческих коллективах.

4) инвалидный спорт - для людей с врожденными и приобретенными заболеваниями. Спортсмены с ограниченными возможностями выступают по своим нормативам. Соревнования проводятся по степени заболевания, где каждый выступает в своей группе. Для спортсменов это возможность, не только укрепить своё здоровье, но и социальной адаптации.

3.Прикладная физическая культура основана на исторически сложившихся элементах физических движений, заимствованных из трудовой, бытовой, игровой, развлекательной и других видах деятельности человека. Большинство видов спорта имеют историю возникновения, основанную на жизнедеятельности человека – лёгкая атлетика, различные виды борьбы, лыжный и конькобежный спорт, плавание, фехтование, стрельба и многие другие виды спорта, получившие в дальнейшем статус самостоятельного вида спортивной деятельности. Кроме того, прикладная физическая культура подразделяется на профессионально-прикладную и военно-прикладную физическую культуру.

Профессионально-прикладная физическая культура, при которой средства физической культуры используются для повышения профессионализма и освоения профессиональных навыков, способствующих эффективности результатов деятельности.

В специализированных учреждениях физическая культура должна иметь также специализированный характер.

Кроме этого, профессионально-прикладная физическая культура направлена на восстановление работающих мышц. Существует производственная гимнастика, которая выполняется во время максимального перенапряжения на работе, физкультминутки, активный отдых в выходные дни.

Задачи профессионально-прикладной физической культуры.

Основные задачи профессионально-прикладной физической культуры состоят в следующем:

1) пополнить и усовершенствовать индивидуальный фонд двигательных умений, навыков и физкультурно-образовательных знаний, способствующих освоению избранной профессиональной деятельности, полезных в ней и нужных вместе с тем в процессе профессионально-прикладной физической культуры в качестве ее средств;

2) интенсифицировать развитие профессионально важных физических и непосредственно связанных с ними способностей, обеспечить устойчивость повышенного на этой основе уровня дееспособности;

3) повысить степень резистентности организма по отношению к неблагоприятным воздействиям условий среды, в которых протекает трудовая деятельность, содействовать увеличению его адаптационных возможностей, сохранению и упрочению здоровья;

4) способствовать успешному выполнению общих задач, реализуемых в системе профессиональной подготовки кадров, воспитанию нравственных, духовных, волевых и других качеств, характеризующих целеустремленных, высокоактивных членов общества, созидающих его материальные и духовные ценности.

Эти задачи в каждом отдельном случае нужно конкретизировать применительно к специфике профессии и особенностям контингента занимающихся. Ясно также, что профессионально-прикладная физическая культура может быть достаточно эффективной лишь в органическом сочетании с другими слагаемыми социальной системы воспитания в целом, где задачи по подготовке к трудовой деятельности не сводятся к частным ближайшим задачам, характерным для отдельных этапов профессионально-прикладной подготовки, и решаются не эпизодически, а перманентно. Первостепенную роль в их реализации играет полноценная общая физическая подготовка. На базе создаваемых ею предпосылок и строится специализированная профессионально-прикладная физическая культура.

Проблема нормативных критериев профессионально-прикладной физической подготовленности пока решена лишь частично и главным образом в первом приближении, что объясняется как множественностью существующих профессий и их динамичным обновлением, так и недостаточно массированным развертыванием соответствующих исследований, хотя некоторые ориентировочные нормативы уже включены в действующие официальные программы профессионально-прикладной физической культуры

Военно-прикладная физическая культура существует в военных полувоенных заведениях: войска, МЧС, пожарники, мореходки и т.д. К военно-прикладной физической культуре относится и подготовка будущих воинов в школах, в частности на уроке общественной безопасности жизнедеятельности.

В военно-прикладную подготовку входит несколько военно-технических дисциплин. Физическая закалка человека и выработка у него великолепных моральных и волевых качеств – вот цель военно-прикладной подготовки. И нельзя забыть о том, что она способствует и развитию творческой мысли.

Но прежде всего военно-прикладная подготовка важна нацеленностью на подготовку молодого поколения к защите родины. Пусть сейчас существует современная военная техника и новейшие транспортные средства, личный состав армии по-прежнему должен отличаться крепкой физической закалкой, которая необходима при совершении пеших переходов и преодолении местности, на которой расположены искусственные или естественные препятствия. Только выносливость и хорошее физическое развитие могут помочь решить такие задачи.

Военно-прикладная подготовка великолепно подходит для развития выносливости и поддержки тела в хорошей форме. Кроме этого, готовясь к соревнованиям по военно-прикладной подготовке, спортсмен вырабатывает важнейшие моральные и волевые качества, которые позволяют ему с успехом преодолевать неожиданно возникающие трудности. Это может пригодиться не только в военной, но и в гражданской жизни. Успешность человека зачастую зависит от того, насколько у него развиты мораль и воля.

Доступность военно-прикладной подготовки обеспечивает ее широкое распространение. Кроме того, организовать соревнования по военно-прикладной подготовке очень просто, для этого не требуется наличие какой-либо серьёзной материальной базы. Соревнования по военно-прикладной подготовке можно организовать практически везде.

Военно-прикладная подготовка пропагандирует здоровый образ жизни, хорошее физическое развитие и верность своей Родине.

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями.

Различают два вида лечебной физкультуры: общая тренировка и специальные тренировки. Общая тренировка в ЛФК направлена на укрепление и оздоровление организма в целом; и специальные тренировки в ходе курса лечебной физкультуры прописываются врачом для устранения нарушений в функционировании определенных органов или систем в организме.

Упражнения, входящие в гимнастику ЛФК, различаются по анатомическому принципу и степени активности. По анатомическому принципу упражнения лечебной гимнастики делятся на физкультуру для мышц рук, ног, органов дыхания и т.п. - то есть, речь идет о гимнастике для конкретных мышечных групп. По степени активности лечебная физкультура делится на активную (упражнения, выполняемые полностью самим больным) и пассивную (упражнения, выполняемые больным с нарушением двигательных функций организма с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста).

Для достижения результатов в лечебной физкультуре применяются определенные упражнения, нацеленные на восстановление функций той или иной части организма (например, для укрепления мышц живота лечебная гимнастика включает в себя комплекс физических упражнений в положении стоя, сидя и лежа). В результате прохождения курса ЛФК организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения.

Назначает курс лечебной гимнастики, лечащий врач, а врач-специалист по лечебной физкультуре (ЛФК) определяет методику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - врач по ЛФК. Применение лечебной гимнастики, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания. Самостоятельно начинать занятия по ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий лечебной гимнастикой, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

Специфичность этой сферы деятельности выражается в дополняющем определении «адаптивная», что подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Это предполагает, что физическая культура во всех ее проявлениях должна стимулировать позитивные морфо-функциональные сдвиги организма, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на жизнеобеспечение, развитие и совершенствование организма. Магистральным направлением адаптивной физической культуры является формирование двигательной активности, как биологического и социального факторов воздействия на организм и личность человека. Познание сущности этого явления — методологический фундамент адаптивной физической культуры.

Помимо работы с людьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья, адаптивная физическая культура направлена на использование двигательной активности для содействия социально-психологической адаптации, профилактику отклонений в социализации (например, в рамках этого направления разрабатывается использование средств физической культуры и спорта для профилактики наркозависимости).

Кроме того, к оздоровительной физической культуре относится утренняя гигиеническая гимнастика. Гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна, питания. Она также направлена на поддержание и укрепление здоровья, и развитие человека в повседневной бытовой жизни.

Общая цель физической рекреации — укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. Частные ее задачи весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним можно отнести следующие:

Важное значение для активного отдыха студента имеет перемена вида и характера деятельности (например, с отдыха на деятельность, с умственной на двигательную или с одной двигательной на двигательную деятельность другого характера). В первом случае это может быть смена работы за письменным столом на физические упражнения, в другом, — смена упражнений одного вида спорта на упражнения другого (боксер плавает, штангист играет в теннис, лыжник — в баскетбол или наоборот и т.п.). Активный отдых и перемена видов деятельности способствуют более быстрому восстановлению организма после утомления. Это особенно важно в тех профессиях, в которых люди значительное время находятся без движения (работники умственного труда и др.) либо выполняют однообразные, монотонные движения (на конвейерах, ткацких станках и т.п.). Спортсмену в процессе напряженной тренировки целесообразно менять характер движений, их интенсивность и темп. Оба эти вида широко применяются на производстве, в конструкторских бюро, НИИ и других учреждениях (производственная гимнастика).

Формирование фигуры, объемов частей тела, регулирование веса являются важной потребностью людей разных возрастов. Чаще всего эти занятия начинаются с подражания идеалу, образцу, исходя из критической оценки недостатков собственного телосложения. Для этого используются индивидуальные и групповые занятия, которые могут проводиться дома, в спортивных, тренажерных залах с использованием как подручных средств (собственный вес, гантели, эспандеры и т.п.), так и специальных тренажеров.

Борьба против старения и сдерживание процессов инволюции так же является одной из задач физической рекреации. Двигательная деятельность активизирует деятельность организма и способствует не только сохранению его биологических функций, но и их совершенствованию, что ведет к заметному снижению темпов инволюции. Эта проблема решается с людьми зрелого и старшего возраста, решается как индивидуально, на основе собственного непрофессионального физкультурного образования, так и в группах здоровья, физкультурно-оздоровительных центрах.

Многим видам физической рекреации сопутствует, так называемое, «чувство удовольствия» от двигательной деятельности. Это связано, прежде всего, с различными спортивными играми (с мячом, шайбой, воланом, шарами и т.п.). Их высокая эмоциональность является хорошим стимулом для занятий физическими упражнениями. Они проводятся как стихийно, самостоятельно, по инициативе самих играющих, так и в группах, секциях, командах.

Конкретные направления и организационные формы использования массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий в условиях высших учебных заведений зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся, а также от имеющейся спортивной базы, традиций вуза и других условий. В связи с этим выделяются некоторые направления использования спортивных мероприятий: гигиеническое, оздоровительно-реабилитационное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления.