Эмоции и ваше здоровье

Эмоции – это субъективное и сугубо индивидуальное отношение человека к происходящему. Учеными давно доказано влияние эмоций на здоровье человека. Одни и те же эмоции у разных людей могут возникать в совершенно разных ситуациях.

Но какая-то конкретная эмоция (например, страх) одинаково влияет на организм любого человека вне зависимости от ситуации, в которой человек испытывает эту эмоцию.

То, что положительные эмоции хорошо влияют на здоровье – это не только наша «интуитивная догадка», это научно доказанный факт! Положительные эмоции действительно подпитывают наш организм и способствуют хорошему здоровью. В тоже время люди, которые страдают от депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены различным заболеваниям.

Почему когда Мы испуганы, то можете бежать намного быстрее? Почему сердце начинает биться сильнее и чаще, когда мы ожидаем результаты экзамена или выступаем перед большой аудиторией?

Потому что эмоции подготавливают нас к определенным действиям. Соответствующая эмоция подготавливает наше тело к соответствующему поведению: если Вы испуганы, то тело мобилизуется для бегства; если Вы испытываете гнев, то тело готовиться нападать. В организме происходят соответствующие процессы, чтобы подготовить нас для действий в конкретной ситуации. Так, во время опасности повышается свертываемость крови и происходит ее отток от поверхности тела – это уменьшит потерю крови в случае ранения.

Во время радости высвобождаются гормоны, препятствующие воспалительным процессам. В это же время происходит выброс эндорфинов – веществ, которые способны уменьшить болевые ощущения.

Наибольшее влияние эмоции оказывают на сердечно-сосудистую систему. Сильный гнев и длительное раздражение способствуют нарушению работы сердца и развитию гипертонии.

Кровообращение во многом зависит от эмоций: изменяться пульс, давление, тонус кровеносных сосудов. Положительные эмоции вызывают приток крови к коже, а также улучшают состав крови.

Ученые доказали, что пессимистично настроенные люди с заниженной самооценкой, часто испытывающие тревогу и страх, больше других страдают от головных болей, болезней желудка и позвоночника. Люди, часто испытывающие положительные эмоции, легче засыпают и крепче спят, а это очень серьезно влияет на самочувствие.

Самой страшной эмоцией является тоска, так как она, не вызывая обычно конкретных соматических (телесных) заболеваний, в явной форме расходует весь резерв организма на свое существование, и организм «тает» от тоски, или развиваются неизлечимые болезни. Так, для начала видимого развития раковой опухоли необходимо на протяжении 6 - 8 лет страдать хроническим воспалительным заболеванием (предраковым) в месте развития опухоли. Если при этом человек часто или постоянно находится в состоянии тоски, то может быть достаточно и 4 – 5 лет.

Все эти факты подтверждают значительное влияние эмоций на здоровье человека. Положительные и отрицательные эмоции соответствующим образом сказываются на Вашем здоровье. 

 Старайтесь просыпаться утром в наиболее приятное для вас время (лучше перед самым рассветом), для этого рассчитывать сон не менее 7 часов (в среднем), а после стрессов не менее 9 –12 часов.

 Если вы проснулись в приподнятом настроении, постарайтесь продлить это состояние еще несколько мгновений.

 Если у вас бывают периоды немотивированной радости, т.е. не связанной с событиями жизни, цените их и считайте самым ценным эликсиром.

 Старайтесь чаще радовать тех, кто с вами рядом, так как от них зависит, в какой эмоциональной атмосфере вы будете обитать.

 Искренне радуйтесь успехам близких и друзей, это добавит вам здоровья.

 Старайтесь чаще слушать ваши любимые мелодии и инструментальную музыку (хардроковые композиции повышают уровень агрессивности и деформируют электрическую активность мозга), а еще лучше петь или играть самому.

 Если появилась злоба или гнев, их необходимо израсходовать, желательно с помощью тяжелого физического труда (до ощущения сильной усталости и отсутствия эмоций).

 Старайтесь всегда говорить правду (это значительно повышает вашу самооценку), особенно в отношениях с друзьями и родственниками. Ложь во спасение чаще убивает, чем спасает.

 Всегда цените искренние дружеские отношения выше любых материальных благ и выгод.

 Победитель ссор чаще страдает «неизлечимыми» заболеваниями, чем побежденный.

 И совет для женщин: Если вы в плохом настроении, злитесь или в гневе, пусть лучше кто-то другой приготовит ужин, или все ложатся спать на голодный желудок (это полезнее чем переводить продукты на вредную для здоровья стряпню).