Значение свежего воздуха, физкультуры и спорта для укрепления здоровья и работоспособности учащихся
Скачать 34.5 Kb.
|
|
Значение свежего воздуха, физкультуры и спорта для укрепления здоровья и работоспособности учащихся Школьный возраст – это период быстрого роста и физического развития детей. Поэтому школа должна приложить возможно больше усилий, чтобы обеспечить нормальное физическое развитие учащихся. Именно об этом говорил в своё время М.И.Калинин. Поставив русский язык и математику на первое место среди учебных предметов, М.И.Калинин сказал далее, что третьим важным предметом он считает физкультуру. «Почему же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой? В первую очередь потому, что я хочу, чтобы все вы были здоровыми гражданами. Если наша школа будет выпускать людей с испорченными нервами и расстроенными желудками, то куда же это годится? Таким людям будет трудно найти счастье в жизни. Какое же может быть счастье без хорошего, крепкого здоровья? Мы должны готовить себе здоровую смену – здоровых мужчин и женщин.. » Регулярные занятия физкультурой и спортом укрепляют здоровье и повышают работоспособность учащихся. Юные спортсмены не боятся резких охлаждений и меньше болеют простудными заболеваниями, реже пропускают уроки в школе и не отстают в учёбе. Под действием тренировок улучшается физическое развитие, работа сердца, повышается сила дыхательных мышц и становится более глубоким вдох и выдох. В результате в организм поступает больше кислорода, а это влияет на умственную работоспособность. Это благоприятное воздействие заметно при правильном чередовании умственного труда с различными физическими упражнениями в виде утренней гимнастики, подвижных игр на свежем воздухе в перемены, физкультпауз на уроках и во время приготовления домашних заданий . Под влиянием ежедневных физических упражнений усиливается рост тела, увеличивается окружность грудной клетки, жизненная ёмкость лёгких, мышечная сила, улучшается работа сердечно сосудистой системы. У юного спортсмена частота сердечных сокращений реже, обеспечивается и лучшее кровоснабжение работающих органов и тканей. Регулярные занятия физическими упражнениями повышают силу межреберных дыхательных мышц и диафрагмы, дыхательный объем легких. При регулярных физических упражнениях возрастает способность выполнять работу и в условиях, когда в организме при интенсивной работе возникает недостаток кислорода. Обследования юных и взрослых спортсменов показали, что в результате регулярных тренировок повышается прочность суставов, связок, а под влиянием направленных упражнений также их эластичность и гибкость. Гимнастику до занятий лучше проводить на открытом воздухе при температуре не ниже +10ос или, если погода не позволяет, проводится в хорошо проветренных коридорах. Физкультурные минутки проводятся во время уроков. Они способствуют восстановлению умственной работоспособности, снимают влияние статических нагрузок на организм, предупреждают нарушения осанки . В 1-4 классах физкультпаузы проводятся 2-3 раза в день, начиная со второго урока, в5-9 –по мере необходимости. Важное место в укреплении здоровья занимают естественные факторы природы - солнечные лучи, воздух и вода, которые при правильном использовании укрепляют здоровье и закаляют организм. Активный отдых детей на свежем воздухе - необходимое условие для успешной учёбы ребёнка, важнейший элемент в режиме его дня, средство закаливания. Закаливание воздухом - наиболее доступная процедура. Её можно проводить даже во время сна летом при открытых окнах, а в холодное время года – при открытой форточке. Свежий, прохладный и чистый воздух, температура около +18 оС во время ночного сна благоприятно действует на кожные сосуды и дыхательные пути, повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Закаляться можно во время прогулок, походов, катания на коньках, ходьба на лыжах, любых гимнастических упражнений и спортивных игр, выполняемых на свежем воздухе. Самая простая закаливающая процедура – воздушные ванны. Их лучше начинать принимать летом при температуре воздуха не ниже +20 о С в безветренную погоду в легкой спортивной форме с открытыми шеей, грудью, руками и ногами. В зимнее время воздушные ванны принимаются в комнате при открытой форточке или фрамуге. После уроков школьник не должен сразу приступить к выполнению домашних заданий. Промежуток времени от уроков в школе до момента выполнения домашних заданий у детей должен составлять не менее 2- 3 часов. Из них 1- 1,5 часа должны отводиться на подвижные игры. На уроках физкультуры и при внеклассной беседе довести детей сведения о значении пребывания на свежем воздухе, постоянно учителя должны контролировать одежду учащихся на уроках физической культуры, проводимых на открытом воздухе. На родительских собраниях необходимо рекомендовать приобрести для детей коньки, лыжи, санки и т. д. и соответствующую одежду к ним. Дети должны знать об особенностях режима дня во время летних каникул, значении посильного физического труда на свежем воздухе, правилах приёма солнечных и воздушных ванн и т.д. Туристские походы - одна из замечательных форм оздоровительных закаливающих мероприятий. Однако в поход школьники допускаются только с разрешения врача. В очень жаркую погоду идти в поход не рекомендуется. Походы на лыжах или пешком устраивать лучше в безветренную погоду, при температуре не ниже – 8о с-15о с . На классных часах провести беседы на темы: «Богатство не богатство а здоровье- богатство», «Кто любит спорт, тот здоров и бодр», «Береги здоровье смолоду», «От безделья человек киснет», «Радость и труд здоровье берегут», «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле», «Здоровье всему голова». Каталог: DswMedia DswMedia -> Исследовательская работа Исследование влияния эми сотового телефона на живые организмы. Работу ученица 11 класса DswMedia -> Работу выполнил DswMedia -> Предметная неделя «Новое поколение за здоровый образ жизни!» DswMedia -> Конкурс научно-исследовательских, проектных и творческих работ учащихся DswMedia -> Всё о вреде курения DswMedia -> Семинар «факторы риска профессиональной деформации личности педагога. Профилактика и коррекция синдрома выгорания» DswMedia -> Исследовательская работа Исследование уровня профессионального выгорания педагогов мбоу сош№1 Работу ученица 9 класса DswMedia -> Учебное пособие для студентов по специальности «Сестринское дело» Скачать 34.5 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|