| Содержание Стр.
Введение ………………………………………………………………….. 2 1. Солнечная активность…………………………………………………. 4
2. Цикличность солнечной активности…………………………………. 5
3. Характеристика основных признаков солнечной активности……… 6
3.1. Вспышки……………………………………………………………… 6
3.2. Магнитные бури……………………………………………………… 7
3.3. Протуберанцы………………………………………………………… 7
3.4. Факелы………………………………………………………………… 8
3.5. Солнечные пятна……………………………………………………... 8
4. Солнечная активность и состояние здоровья. ……………………….. 9 5.Солнце управляет эпидемиями………………………………………… 11
6. Влияние солнечной активности на ребенка………………………….. 11 7. Исследование зависимости состояния здоровья людей от действия
факторов, связанных с неблагоприятными днями. …………………… 13
8. Выводы…………………………………………………………………. 18
9. Проектные рекомендации…………………………………………….. 18
10. Литература……………………………………………………………. 20
Приложения………………………………………………………………... 21
Введение.
В последнее время я обратила внимание на то, что мои родные периодически чувствуют ухудшение самочувствия, проявляющиеся в виде головных болей, повышения давления, болей в области сердца. Меня заинтересовала проблема периодичности такого состояния. Известно, что на организм человека действуют погодные факторы. До недавнего времени многие исследователи рассматривали их в отрыве от космических факторов. Однако, все изменения, происходящие в окружающем Землю пространстве (в том числе и те, что происходят в атмосфере) связаны с Солнцем, с той энергией, которая приходит от него к Земле и с влиянием других планет. Это значит, что метеорологические процессы находятся в определенной связи с процессами электромагнитными, которые наиболее выражено, проявляются в периоды магнитных бурь, часто сопутствующих неблагоприятным дням месяца. Я решила выяснить, как зависит изменение состояния здоровья людей от условий среды обитания, в частности, метеорологических, геофизических и гелиофизических факторов, которые в СМИ именуются просто «неблагоприятные для здоровья дни».
Цель: Изучить процессы, происходящие на Солнце и их связь с магнитными бурями. Проследить зависимость состояния здоровья людей от действия факторов, связанных с неблагоприятными днями.
Задачи:
-
сопоставить данные о состоянии здоровья группы людей с неблагоприятными в метеорологическом плане днями;
-
сопоставить данные статистики сердечнососудистых заболеваний в лечебных учреждениях района с количеством неблагоприятных для здоровья дней;
-
создать буклет с рекомендациями: информационно-просветительскими, организационно – деятельностными и медицинскими. Гипотеза: Чем больше в месяце дней, неблагоприятных в метеорологическом плане дней, тем больше проблем в самочувствии людей.
Методы и методика работы: В основу работы положены методы наблюдения и фиксирования состояния здоровья родственников, соседей и группы одноклассников; анализ медицинских отчетов по материалам районной газеты «Сосновский вестник»; математический метод (обсчет статистических данных); графический метод (построение диаграмм).
Чтобы проследить зависимость состояния здоровья людей от воздействия факторов так называемых, “неблагоприятных дней” была выбрана группа родственников, соседей и одноклассников (с их согласия) для наблюдения, в количестве 27 человек. Участники эксперимента фиксировали свое самочувствие по определенным параметрам ежемесячно в течение сентября – декабря 2010 года. Каждый месяц полученные данные я систематизировала, сопоставляла с датами неблагоприятных дней, отмечая закономерности в изменении состояния здоровья людей. Всех участников эксперимента подразделила на шесть возрастных групп, с целью выяснения порога чувствительности к электромагнитным и метеорологическим проявлениям в окружающей среде. В отдельную группу выделила тех, кто имеет отклонения в состоянии здоровья.
Сроки работы: над данной темой работаю с сентября 2010 года по настоящее время.
-
Солнечная активность.
Комплекс явлений, вызванных генерацией сильных магнитных полей на Солнце, называют солнечной активностью. Эти поля проявляются в фотосфере как солнечные пятна и вызывают такие явления, как солнечные вспышки, генерацию потоков ускоренных частиц, изменения в уровнях электромагнитного излучения Солнца в различных диапазонах, корональные извержения массы , возмущения солнечного ветра и т. д. В Большой Советской Энциклопедии данному термину дается следующее определение: Солнечная активность - совокупность явлений наблюдаемых на Солнце…. К этим явлениям относятся образование солнечных пятен, факелов, протуберанцев, флоккул, волокон, изменением интенсивности излучения во всех участках спектра. В основном эти явления связанны с тем, что на солнце имеются участки с отличающимся от общего магнитным полем. Данные области называются активными. Их количество, размеры, а так же распределение их на Солнце не являются постоянными, а изменяются со временем. Следовательно, со временем, меняется, и активность нашего дневного светила. Причем это изменение активности циклическое. Пятна—участки поверхности нашего светила, пронизанные сильным магнитным полем, на ярком фоне остальной части его диска выглядят относительно темными из-за более низкой (на тысячу градусов) температуры. В фазу (1—3 года) минимума активности Солнца бывают месяцы, когда его поверхность совершенно чиста. Затем количество пятен нарастает и по мере приближения фазы активного Солнца (2—3 года, а не год!) увеличивается до 100—200. Продолжительность цикла, то есть время между двумя минимумами, составляет в среднем 11 лет. Самое грандиозное проявление активности Солнца - солнечные вспышки, которые происходят вблизи мощных групп пятен. В это время отмечается взрывообразное освобождение накопленной в магнитных полях энергии. Резко возрастает интенсивность электромагнитного излучения, включая рентгеновское, световые и радиоволны. Вместе с ними к Земле летят энергичные протоны и электроны, которые в зависимости от интенсивности могут создавать радиационную опасность для незащищенных объектов. Цикличность солнечной активности. Ученые отмечают цикличность солнечной активности – в годы максимума на Солнце много центров активности (возмущенное Солнце) , в годы минимума центров активности мало (спокойное Солнце) . В периоды максимума цикла активные области расположены по всему солнечному диску, их много и они хорошо развиты. В период минимума они располагаются вблизи экватора их не много, и они развиты слабо. Видимым проявлением активных областей являются солнечные пятна, факелы, протуберанцы, волокна, флоккулы и пр. Наиболее известным и изученным является 11 летний цикл, открытый Генрихом Швабе и подтвержденным Робертом Вольфом, который исследовал изменение активности Солнца при помощи предложенного им индекса Вольфа, за два с половиной столетия. Изменение активности Солнца с периодом равным 11 годам носит название закона Швабе - Вольфа. Также предполагается существование 22, 44 и 55 летних циклов изменения активности. Установлено, что величина максимума циклов меняется с периодом около 80 лет. Эти периоды проявляются непосредственно на графике активности солнца. 
Но ученые, изучив кольца на спилах деревьев, ленточную глину, сталактиты, залежи ископаемых, раковины моллюсков и другие признаки, предположили существование и более продолжительных циклов, длительностью около 110, 210, 420 лет, а так же и, так называемые, вековые и сверх вековые циклы продолжительностью 2400, 35000, 100 000 и, даже, 200 - 300 миллионов лет. Циклам солнечной активности принято приписывать последовательные номера, начиная от условно выбранного первого цикла, максимум которого был в 1761 году. В 2000 году наблюдался максимум 23-го цикла солнечной активности. Но зачем уделять так много внимания изучению активности Солнца? Ответ заключается в том, что наше дневное светило оказывает огромное влияние на землю и на земную жизнь.
3. Характеристика основных признаков солнечной активности. 3.1. Вспышки. Мощные потоки излучения на Солнце называются вспышкой. Вспышки выбрасывают в космос большие радиационные потоки и нарушают радиосвязь; за несколько минут в маленькой области высвобождается энергия в 100 000 биллионов кВт/ч. Распространяясь в космосе, некоторые из них достигают Земли. Такой поток солнечной радиации способен за короткий промежуток разложить на ионы и электроны весь воздух в атмосфере Земли и привести к г ибели все живое на нашей планете. Этого не происходит, так как Землю защищает от радиации ее магнитная оболочка – магнитосфера. Вспышки вызывают изменения в магнитном поле Земли. Но угрозы для нашей жизни они не представляют.
3.2. Магнитные бури.
Вспышка генерирует мощную ударную волну и выбрасывает в межпланетное пространство облако плазмы.  Ударная волна и облако плазмы за 1.5-2 суток достигают Земли и вызывают магнитную бурю, понижение интенсивности галактических космических лучей, усиление полярных сияний, возмущения ионосферы и так далее. Приходящие в окрестность Земли солнечные корпускулы создают сильные электрические токи, которые воздействуют на земной магнетизм и порождают так называемые магнитные бури. Во время бурь Земля окружена внешним магнитным полем, силовые линии которого приблизительно параллельны направлению оси постоянного поля Земли. Геомагнитные бури особенно заметны на фоне влияния солнечной активности на биосферу Земли и на человека.
3.3. Протуберанцы.
Конусообразные или дугообразные всполохи света , похожие на языки пламени, высоко взвивающиеся из хромосферы называются протуберанцами. Это относительно плотные облака газа с t = 20 000 К. Типичный протуберанец имеет высоту 40 000 км и ширину 200 000км.
Солнечный протуберанец в сравнении с нашей планетой.
3.4. Факелы.
Факелы - яркие поля, которыми окружены Солнечные
пятна. Факелы горячее атмосферы примерно на 2000 К и имеют
ячеистую структуру. Величина каждой ячейки – около 30 000 км.
3.5. Солнечные пятна.
Солнечные пятна - это темные образования на диске. Солнца. В телескоп видно, что крупные пятна имеют довольно сложное строение. Некоторые пятна больше нашей Земли.
 
Темные пятна на Солнце, 2001 г. Полное отсутствие темных пятен на Солнце, 2009 г.
Первые пятна очередного цикла возникают у сороковых градусов южной и северной широты. В максимуме пятна расположены уже
у 15-го градуса к северу и к югу от экватора. Последние пятна заканчивающегося цикла находятся уже всего на 7 градусов к югу или к северу от экватора.
Механизм возникновения солнечных пятен:
1.Между северным и южным полюсами подковообразного магнита существует магнитное поле, которое способно выстраивать цепочки из железных опилок вдоль магнитных силовых линий.
2.На Солнце происходит то же самое явление. На поверхности возникают области с сильным магнитным полем.
3.В местах выхода и входа магнитного поля возникают северный и южный полюса, которые препятствуют выход у потока тепла изнутри. Это приводит к появлению темных пятен.
4.Солнечная активность и состояние здоровья. Влияние солнечной активности на возникновение заболеваний установил ещё в 20-х годах А.Л.Чижевский. Его считают основоположником науки гелиобиологии. С тех пор проводятся исследования, накапливаются научные данные, подтверждающие влияние солнечных и магнитных бурь на здоровье. Замечено, что ухудшение состояния больных максимально проявляется, во-первых, сразу после солнечной вспышки и, во-вторых, - с началом магнитной бури. Это объясняется тем, что спустя примерно 8 минут от начала солнечной вспышки солнечный свет (а также рентгеновское излучение) достигают атмосферы Земли и вызывают там процессы, которые влияют на функционирование организма, а примерно через сутки начинается сама магнитосферная буря Земли. Из всех заболеваний, которые подвержены воздействию магнитосферных бурь, сердечнососудистые были выделены, прежде всего, поскольку их связь с солнечной и магнитной активностью была наиболее очевидной. Во время магнитных бурь проявлялись субъективные симптомы ухудшения состояния больных, учащались случаи повышения артериального давления, ухудшалось коронарное кровообращение, что сопровождалось отрицательной динамикой ЭКГ. Исследования показали, что в день, когда на Солнце происходит вспышка, число случаев инфаркта миокарда увеличивается. Оно достигает максимума на следующий день после вспышки (примерно в 2 раза больше по сравнению с магнитоспокойными днями). В этот же день начинается магнитосферная буря, вызванная вспышкой. Выявлена связь солнечной активности и с функционированием других систем организма, с онкозаболеваниями. В частности, изучалась заболеваемость раком в Туркмении за время одного цикла солнечной активности. Было установлено, что в годы снижения солнечной активности заболеваемость злокачественными опухолями возрастала. Наибольшая заболеваемость раком имела место в период спокойного Солнца, наименьшая - при самой высокой солнечной активности. Предполагают, что это связано с тормозящим действием солнечной активности на малодифференцированные клеточные элементы, в том числе на раковые клетки. Исследованиями в разных странах на большом фактическом материале было показано, что число несчастных случаев и травматизма на транспорте увеличивается во время солнечных и магнитных бурь, что объясняется изменениями деятельности центральной нервной системы. При этом увеличивается время реакции на внешние световой и звуковой сигналы, появляется заторможенность, медлительность, ухудшается сообразительность, увеличивается вероятность принятия неверных решений. Проводились наблюдения влияния магнитных и солнечных бурь на больных, страдающих психическими заболеваниями, в частности, маниакально-депрессивным синдромом. Было установлено, что у них при высокой солнечной активности преобладали маниакальные фазы, а при низкой - депрессивные. Прослеживалась чёткая связь между обращаемостью в психиатрические лечебницы и возмущённостью магнитного поля Земли.
5.Солнце управляет эпидемиями. Ученые из Института биофизики клетки РАН (Пущино) показали, что повышенная солнечная активность может провоцировать вспышки эпидемий. Русский биофизик А.Л.Чижевский еще в начале XX века указывал на взаимосвязь солнечной активности со вспышками эпидемий. Ученые из института биофизики РАН решили поискать причину этой возможной взаимосвязи. Для этого они сопоставили изменение некоторых параметров солнечной активности с количеством и функциональным состоянием лимфоцитов (клеток, ответственных за иммунитет) в крови животных. Что же показали эксперименты? При повышении солнечной активности во всех случаях увеличивалось общее количество лимфоцитов в крови. Это означало, что организм животных отзывался на внешнее воздействие. Однако активность лимфоцитов, в данном случае синтетическая активность, заметно снижалась. Дело в том, что в клетке лимфоцита постоянно синтезируются белки — строительный материал будущих антител, которые и подавляют чужеродную инфекцию. Если синтез идет активно, то такой лимфоцит хорошо выполняет свою функцию защиты организма от инфекции. Если синтез подавлен, то лимфоцит равнодушен к инфекции и в организме плохо развивается иммунный ответ. Эксперименты показали, что повышенная солнечная активность подавляет синтетическую функцию лимфоцитов, они хуже выполняют свою защитную функцию. Возможно, это одна из причин возникновения эпидемий инфекционных болезней во время неспокойного Солнца. 6.Влияние солнечной активности на ребенка.
Известно, что любая нагрузка даётся детям большим напряжением психических, эмоциональных и физических функций. Во время экстремальных космических и геофизических ситуаций страдает энергетика ребёнка, развиваются функциональные расстройства со стороны нервной, эндокринной, сердечнососудистой, дыхательной и других систем. Ребёнок ощущает дискомфорт, который не может объяснить. Появляются нарушения сна, беспокойство, плаксивость, теряется аппетит. Иногда может подниматься температура. После окончания экстремальной ситуации всё приходит в норму, и в этом случае прибегать к лечению неизвестной болезни не нужно. Лекарственная терапия детей, прореагировавших на изменение геомагнитной обстановки, не оправдана и может иметь неблагоприятные последствия. В это время ребёнку больше необходимо внимание близких людей. У детей в такие моменты может появиться повышенная возбудимость, нарушение внимания, некоторые становятся агрессивными, раздражительными, обидчивыми. Ребёнок может более медленно выполнять школьную работу. Непонимание состояния детей в такие периоды со стороны родителей, воспитателей, учителей усугубляет отрицательный эмоциональный фон ребёнка. Могут возникать конфликтные ситуации. Чуткое отношение к ребёнку, поддержка в преодолении психологического и физического дискомфорта – наиболее реальный путь к достижению гармоничного развития детей. Ещё больше трудностей может быть при совпадении повышенной геомагнитной активности с началом учебного года. В этой ситуации, как показывают наблюдения учёных, помогает творческое начало. Другими словами, учебный материал, методика его преподнесения должны вызывать у ребёнка интерес к познанию нового. А это приведёт к удовлетворению потребности в творческой деятельности и станет источником радости. Освоение школьного материала должно быть направлено больше не на механическое запоминание, а на обучение творческого осмысления и использования знаний. Интересное исследование провёл учитель Лиходькин в 1984 году в школах России и Украины. На примере 75 школ он установил, что в годы спокойного Солнца школьники более покладисты и немного флегматичны. Несколько повышается лень, уменьшается чувство коллективизма. Создается впечатление, что у них снижается интерес и одновременно уменьшается их задиристость. Восприимчивость к похвалам и замечаниям учителей и родителей снижается. Реже возникают конфликтные ситуации в школе между учителем и детьми, а дома – между родителями и детьми. В эти годы мало отличников, но зато мало и двоечников. В годы повышенной активности Солнца диапазон чувств и поступков школьников как бы расширяется, повышается их возбудимость и эмоциональность. Многие дети становятся необычайно доброжелательны, более склонны проявлять добрые чувства к животным, лучше и глубже чувствуют природу, приобщаются к музыке и искусству. В то же время, из-за возросшей ранимости дети начинают очень остро реагировать на любые замечания, особенно, если они им кажутся несправедливыми. Они становятся дерзкими, задиристыми, чаще проявляют грубость и могут совершать правонарушения. Активное Солнце в то же время способствует более активной работе детской мысли. Но эта активность может быть направлена как на лучшее, так и на плохое. Возрастает число отличников и медалистов, проявляется творчество учащихся, но и возрастает число злостных нарушителей дисциплины.
7.Исследование зависимости состояния здоровья людей от действия факторов, связанных с неблагоприятными днями.
На первом этапе своего исследования я подсчитала по материалам районной газеты «Сосновский вестник» количество «неблагоприятных дней» в сентябре – декабре 2010 года и по полученным данным построила диаграмму.
Чтобы проследить зависимость состояния здоровья людей от воздействия факторов так называемых «неблагоприятных дней» я выбрала группу родственников, соседей и одноклассников для наблюдения в количестве 27 человек. Состояние здоровья фиксировалось по следующим параметрам: 1)нормальное самочувствие, 2)головная боль, 3)сердечные боли, 4)изменение артериального давления, 5)суставная боль, 6)апатия, раздражительность, вялость. Участники эксперимента фиксировали свое самочувствие по названным параметрам ежемесячно в течение сентября – декабря 2010 года. Каждый месяц, полученные данные систематизировала, сопоставляла с датами неблагоприятных дней, отмечая закономерности в изменении состояния здоровья людей. Всех участников эксперимента подразделила на шесть возрастных групп, с целью выяснения порога чувствительности к электромагнитным и метеорологическим проявлениям в окружающей среде. В каждой группе наблюдала по 3 человека, все наблюдаемые – люди практически здоровые. В отдельную группу выделила тех, кто имеет отклонения в состоянии здоровья, страдают одним из следующих заболеваний: гипертоническая болезнь (3 человека), стенокардия (3), ишемическая болезнь сердца (3). Эта группа оказалась разновозрастной, в нее вошли люди от 40 лет и старше. Анализируя результаты наблюдений, я пришла к выводу, что на смену погоды и геомагнитного поля Земли не реагируют, т.е. чувствуют себя хорошо: до наступления неблагоприятных дней – 25% всех наблюдаемых; в неблагоприятные дни – 21% и после них – 17% человек. Главным образом, это люди из первых трех возрастных групп (от 10 до 40 лет), так как именно в них наибольшее количество людей, не реагируют на изменение погоды, хотя, как видно из диаграммы, процент метеозависимых в них достаточно высок.
Организм человека на резкое изменение атмосферных условий соответствующим образом перестраивает свою работу, чтобы выжить в новых условиях. Здоровому организму, видимо, это сделать легче, а те, у кого есть проблемы со здоровьем, реагируют на изменение факторов окружающей среды гораздо болезненнее. В возрастных группах от 40 до 60 лет и старше, количество метеозависимых людей возрастает до 88,9%.
Если в первых трех возрастных группах недомогание проявлялось, главным образом, в виде головных болей, вялости или раздражительности, то в старших возрастных группах спектр реакции на изменение погодных условий гораздо шире. У практически здоровых людей появляются ноющие боли в области сердца, «скачет »давление, у большинства - головные боли. Некоторые наблюдаемые одновременно чувствовали несколько проявлений недомогания: и головную боль, и изменение давления, сильную раздражительность или, наоборот, полную апатию ко всему. В группе с патологиями, все наблюдаемые оказались метеозависимыми. У больных гипертонической болезнью накануне, в неблагоприятные дни и после них, кроме изменения давления, отмечалось появления головных болей, слабости, вялости, сонливости. У сердечников, гипертоников состояние здоровья начинало ухудшаться до начала изменений в атмосфере и нормализовалось только после их стабилизации.
Н.с. – нормальное состояние, с.б. – сердечные боли, г.б. – головные боли, и.а.д. – изменение артериального давления, р.а. – раздражительность, апатия.
Это говорит о том, что на состояние здоровья влияют не столько метеорологические факторы сами по себе, сколько сам факт их резкого изменения. Для расширения картины влияния факторов среды на здоровье людей я обратилась в Елизаровскую участковую больницу.
Статистические данные участковой больницы с.Елизарова за сентябрь-декабрь 2010г.
В сентябре «неблагоприятных дней» - 8, в октябре – 10, в ноябре - 9 , в декабре – 12. Аналогичная зависимость прослеживается в случае госпитализации больных с сердечнососудистыми заболеваниями. Анализируя статистические данные, вижу, что наиболее ярко подобная зависимость прослеживается у больных стенокардией и ишемической болезнью сердца. Специалисты считают, что около половины неблагоприятных для здоровья дней совпадают с возмущением геомагнитного поля Земли, т.е. с магнитными бурями. Вероятно, этот фактор может усугубить самочувствие гипертоников. С количеством неблагоприятных дней тесно связана статистика инфаркта миокарда.
В осенние и зимние месяцы, когда высока влажность воздуха, чаще меняется атмосферное давление, увеличение количества неблагоприятных дней способствует увеличению числа заболеваний ишемической болезнью сердца, и бронхиальной астмой. В весенние и летние месяцы, с повышением температуры воздуха увеличивается число инсультов.
8.Выводы.
-
Приблизительно 82% всех участников эксперимента являются метеозависимыми;
21% участников эксперимента, не реагирующих на изменение погодных и космических факторов, приходится на младшие и средние возрастные группы (от 10 до 40 лет);
Среди людей старшего возраста (старше 40 лет) количество метеозависимых резко возрастает и составляет 88,9%;
Больной и здоровый организм по-разному реагируют на изменение метеорологических условий; все участники эксперимента с сердечнососудистой патологией являются метеозависимыми;
У больных с сердечнососудистыми заболеваниями состояние здоровья начинает ухудшаться с момента приближения неблагоприятных дней и заканчивается после их окончания;
На изменение состояния здоровья влияют не столько сами метеорологические факторы, сколько факт их резкого изменения;
Количество вызовов скорой медицинской помощи увеличивается прямо пропорционально числу неблагоприятных дней в месяце;
Количество больных, госпитализированных по причине инфарктов, инсультов, гипертонической болезни зависит от количества неблагоприятных для здоровья дней.
9.Проектные рекомендации:
Рекомендации по данной теме следует разделить на три блока:
информационно-просветительский, организационно – деятельностный
и медицинский.
Информационно – просветительский блок.
1. Выступление с анализом проведенных исследований на родительском собрании перед коллективом родителей и учителей;
2. Подготовка и проведение в классах бесед «Об укреплении защитных сил организма на влияние метеорологических факторов», «Юношеская гипертония и ее профилактика»;
3. Подготовка и проведение тематического вечера: «Курение или здоровье – выбирайте сами»;
4. Для проведения бесед привлекать учащихся экологического кружка, специалистов Центра медицинской профилактики и лечебных учреждений;
Организационно – деятельностный блок.
Создать буклет с рекомендациями для метеозависимых людей.
Медицинский блок.
Людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, нужно обязательно иметь при себе лекарство.
Литература:
1.Кауров Э. "Человек, Солнце и Магнитные Бури” // "Астрономия" РАН. 19.01.2000г.
2.Мирошниченко Л.И. "Солнечная активность и земля”: М., Наука 1981г.
2.Чижевский А.Л. "Земное эхо солнечных бурь”: М., Мысль 1976г.
4.Широкова Е. "В плену солнечных бурь” // Камчатское Время 26.04.2001г.
5.https://troyka.iks.ru/kv/archive/26_04_2001/7.shtml
6.https://science.ng.ru/astronomy/2000-01-19/4_magnetism.html
7.https://www.membrana.ru/articles/inventions/2008/12/26/205500.html
Приложение 1. Солнечный резерв здоровья 
На страже режима
Режим дня — вовсе не блажь. Для жизнедеятельности любого живого организма необходимы два состояния: покой и активность. Правильная смена этих фаз является залогом здоровья и хорошего самочувствия, поэтому цикл сон-бодрствование играет ведущую роль в нашей жизни. Контролируется данный распорядок нашими внутренними биологическими часами, механизм которых запускается благодаря солнечному свету. И происходит это посредством выработки организмом гормона сна мелатонина. С закатом Солнца в организме начинается синтез мелатонина. Этот гормон очень чувствителен к свету и поэтому его производство и накопление возможно только во время ночного отдыха. Помещение для сна хорошо проветривай — этот гормон «любит» не только темноту, но и прохладу. При достаточном уровне мелатонина нет проблем со сном и перепадов настроения, депрессивных расстройств, связанных со сменой сезонов года.
Залог хорошего настроения
В организме человека наряду с мелатонином есть еще одно «солнечное» вещество, которое играет не менее важную роль в нашей жизни. Это серотонин, так называемый гормон счастья. Для его производства необходим свет: как только первые солнечные лучи падают на сетчатку нашего глаза, синтез мелатонина приостанавливается, превращаясь в синтез серотонина. Под воздействием этого гормона стимулируются области головного мозга, отвечающие за процесс познавательной деятельности. Поступающий в спинной мозг серотонин положительно влияет на нашу двигательную активность и тонус мышц. Кроме того, повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. И, наконец, серотонин ответственен за эмоциональную устойчивость. Он контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: адреналину и норадреналину.
Источник витамина
Солнечный свет также играет центральную роль в выработке витамина D, который служит строительным материалом для костей и зубов. Его недостаток у детей приводит к рахиту, нарушению образования костной ткани, а у взрослых — к появлению остеопороза. Первая ступень этого витамина формируется в коже при содействии ультрафиолетовых лучей. Если организму недостает витамина D, то кости становятся хрупкими и ломкими. Чтобы предотвратить такие последствия, необходимо удовлетворять физиологическую потребность организма в витамине D (20-30 микрограмм (мкг) в сутки). Но обеспечить ее только за счет продуктов питания трудно, поскольку даже в основных пищевых источниках этого витамина относительно мало. Так, желток куриного яйца содержит 3-8 мкг витамина D, 1 г рыбьего жира — 3-4 мкг, стакан молока — примерно 0,5 мкг. Помочь в этой ситуации способно Солнце, а именно, его ультрафиолетовая составляющая. Оказывается, что в кожном сале, выделяемом поверхностным слоем кожи, содержится химический предшественник витамина D — дегидрохолестерин. Под действием УФИ он преобразуется в витамин D (кальциферол), компенсируя его «недопоставку» за счет продуктов питания. Для снабжения организма этим витамином достаточно, чтобы наше лицо и кисти рук побыли под солнечными лучами (даже непрямыми) 15-30 минут.
Гелиотерапия
Гелиотерапия (от греч. helios — солнце) — лечебное и профилактическое использование прямого излучения Солнца (солнечные ванны) — практикуется в медицине еще со времен Древней Греции.
Лишая себя солнечного света, постоянно находясь в закрытых помещениях, мы запускаем разрушительные процессы: ухудшается кровоснабжение кожного покрова, усиливается восприимчивость к инфекциям, нарушаются функции вегетативной системы, снижается работоспособность. Отправляясь в отпуск, помни о том, что интенсивные солнечные ванны вредны! Только круглогодичное пребывание на солнышке с соблюдением всех мер предосторожности способствует гармоничному протеканию жизненно важных процессов.
Правила загара
Злоупотребление ультрафиолетом может нанести организму непоправимый вред, поскольку ослабит иммунную систему: все ее силы будут направлены на защиту организма от опасных лучей. Кроме того, солнечные лучи, проникая в кожу, усиливают образование так называемых Т-подавляющих клеток. Если этих клеток становится много, организм перестает реагировать на атаки вирусов и бактерии.
Солнечные ванны лучше всего принимать утром: в это время солнышко не агрессивно. Но легкий головной убор и качественные солнцезащитные очки — обязательные атрибуты пребывания на солнце в любое время дня.
При использовании солнцезащитных кремов предварительно проконсультируйся у врача. Эти средства должны применяться с учетом возраста, индивидуальных особенностей кожи и общего состояния здоровья.
Осторожно, на Солнце бури!
В начале XX века ученый Александр Чижевский (1987-1964) впервые высказал идею о влиянии солнечной активности на живые существа и социальные процессы. Тяжелее всего в эти дни людям с сердечнососудистыми заболеваниями, но даже у здоровых людей сбивается сердечный ритм, растет артериальное давление. Поэтому в дни солнечной активности следует прислушаться к следующим рекомендациям.
1. Исключи из рациона алкоголь. В дни магнитных штормов в крови повышается уровень холестерина, поэтому ограничь жирное и сладкое.
2. Нежелательны большие физические нагрузки, пребывание на солнце.
3. Людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, нужно обязательно иметь при себе лекарство
Поделитесь с Вашими друзьями: |
