Точечный массаж и дыхательная гимнастика

Предлагаем вам три комплекса точечного массажа и дыхательной гимнастики, которые проводятся на каждом физкультурном занятии перед общеразвивающими упражнениями, и которые можно проводить в течении всего дня с детьми в различных видах их деятельности ( прогулка, игра, индивидуально, как часть физкультминутки и т.д ).

Специальные дыхательные упражнения требуют внимания и кроме того, создают благоприятные условия для дальнейшей деятельности, положительный эмоциональный настрой. Продолжительность каждого комплекса, состоящего из нескольких упражнений точечного массажа и дыхательной гимнастики, составляет 1-2 мин. Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.

1. 
   Соединить ладони, потереть ими до нагрева.
   
2. 
   Указательными пальцами, нажимать точки около ноздрей.
   
3. 
   «Уколоть» указательными и большими пальцами, как «клешней», перегородку носа.
   
4. 
   Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.
   
5. 
   Указательными и большими пальцами «лепим» уши снизу вверх.
   
6. 
   Вдох через ноздрю ( правая в это время закрыта указательным пальцем ), выдох через правую ноздрю ( при этом закрывается левая ).
   
7. 
   Вдох через нос, медленный выдох через рот.
   

1. 
   Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева. Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы.
   
2. 
   Слегка подергать кончик носа.
   
3. 
   Указательным пальцем массировать точку под носом.
   
4. 
   Указательными пальцами нажимать точку у рта в местах соединения губ.
   
5. 
   Растирать за ушами: «примазывать уши, чтобы не отклеились».
   
6. 
   Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «М-м-м».
   
7. 
   Вдох через нос, выдох через рот на ладонях – «сдуваем снежинку с руки».
   

1. 
   «Моем» кисти рук (круговыми движениями).
   
2. 
   Указательным и большим пальцем нажимаем на ноготь каждого пальца другой руки.
   
3. 
   Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.
   
4. 
   Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.
   
5. 
   Поглаживаем двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.
   
6. 
   Игра «Веселая пчела». Вдох свободный, на выдохе произносится звук «З-з-з». Дети должны представить, что пчелка села на руку, на ногу, на нос. Помочь детям направить внимание на нужный участок тела.
   
7. 
   Несколько раз зевнуть и потянуться.