Программа дисциплины Саморегуляция. Аутотренинг. Медитация для направления 030300. 68 Психология для магистерских программ

Факультет психологии

для направления 030300.68 – Психология

для магистерских программ:

Исследование, консультирование и психотерапия личности,

Персонология и экзистенциальная психология

Автор программы:

Серкин В.П., д. психол. н., профессор, (vserkin@hse.ru)

Одобрена на заседании кафедры организационной психологии «___»____________ 2013 г.

Зав. кафедрой __________________________________ В.А. Штроо
Рекомендована секцией УМС «Психологи» «___»____________ 2013 г.

Председатель __________________________________ В.А. Штроо

Ученый секретарь ________________________Е.Б.Старовойтенко

Москва, 2013

Настоящая программа не может быть использована другими подразделениями университета и другими вузами без разрешения кафедры-разработчика программы.

1. Область применения и нормативные ссылки

Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов для направления 030300.68 – «Психология», обучающихся по магистерским программам по специализации (специализациям): Исследование, консультирование и психотерапия личности, Персонология и экзистенциальная психология.

Программа разработана в соответствии: с Образовательным стандартом Федерального государственного автономного образовательного учреждения «Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»» по направлению подготовки 030300.68 – Психология, уровень подготовки: магистр; рабочими учебными планами специализаций: Исследование, консультирование и психотерапия личности, Персонология и экзистенциальная психология.

2. Цели освоения дисциплины

1. 
   Изучение теоретических основ саморегуляции, аутотренинга и медитации.
   
2. 
   Овладение навыками саморегуляции и аутотренинга.
   

3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины

В результате освоения дисциплины студент должен:

1. 
   Изучить основные психологические (и психофизиологические) знания об основах саморегуляции, аутотренинга и медитации.
   
2. 
   Овладеть практическими навыками проведения отдельных упражнений и небольших программ саморегуляции и аутотренинга.
   
3. 
   Научиться разрабатывать рабочие планы и программы занятий по саморегуляции и аутотренингу.
   

Компетенции, осваиваемые студентом, в процессе работы над курсом «Саморегуляция. Аутотренинг. Медитация»:

4. Место дисциплины в структуре образовательной программы

Для магистерских программ: Исследование, консультирование и психотерапия личности, Персонология и экзистенциальная психология. - настоящая дисциплина является факультативной.

Изучение данной дисциплины базируется на следующих дисциплинах: основные психологические курсы (общая психология; возрастная психология; педагогическая психология; психология труда, инженерная психология и эргономика; медицинская психология; социальная психология; психология управления; психодиагностика.

Для освоения учебной дисциплины, студенты должны владеть следующими знаниями и компетенциями: иметь квалификацию «бакалавр» по специальностям психологии или подготовку на уровне четырех курсов специалитета по специальностям психологии. Содержательно студенты должны иметь знания базовой вузовской программы по основным психологическим курсам (общая, возрастная и педагогическая психология, психология труда и инженерная психология, медицинская психология, социальная психология, психология управления, история психологии, психодиагностика); иметь опыт выполнения психологических экспериментов; проведения исследования по психологической проблематике; опыт составления рефератов и эссе по психологической проблематике; опыт выполнения и оформления выпускных квалификационных работа по психологической проблематике.

Основные положения дисциплины должны быть использованы в дальнейшем при изучении следующих дисциплин: все научно-исследовательские семинары, магистерские, кандидатские и докторские диссертации.

1. Тематический план учебной дисциплины

6. Формы контроля знаний студентов

1. Критерии оценки знаний, навыков

Критерии оценки домашних заданий: знание заданного материала, умение изложить материал, обсуждать его, критически относиться.

Критерии оценки письменного домашнего задания 1: умение найти в отечественной и зарубежной литературе и выделить наиболее важные работы по теме, наиболее полные и современные работы по теме; умение структурировать изложение темы, уровень владения понятиями.

Критерии оценки ответа на зачете: знание пройденного материала, умение выделить существенное, умение логически и аргументировано излагать материал.

Оценки по всем формам текущего контроля выставляются по 10-ти балльной шкале.

Критерии оценки письменного домашнего задания 1

(умение найти в отечественной и зарубежной литературе и выделить наиболее важные работы по теме, наиболее полные и современные работы по теме, умение структурировать изложение темы, уровень владения понятиями)

1 день – снижение оценки на 1 балл;

2 дня – снижение оценки на 2 балла;

3 дня – снижение оценки на 3 балла;

4 дня – снижение оценки на 4 балла;

5 дней – снижение оценки на 5 баллов;

6 дней – снижение оценки на 6 баллов;

7 дней – снижение оценки на 7 баллов.

(знание пройденного материала, умение выделить существенное, умение логически и аргументировано излагать материал)

6. Содержание дисциплины

Состояния сознания: бодрствование, сон, медитация, измененные состояния сознания (ИСС). Функциональные состояния в деятельности.

1. 
   Гроф С. Путешествие в поисках себя. – М.: Изд – во Трансперсонального Института, 1994. – 342 с.
   
2. 
   Гроф С. Области человеческого бессознательного: опыт исследований с помощью ЛСД. - М.: МТМ, 1994. - 240 с.
   
3. 
   Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека (системно – деятельностный подход). – М.: Изд-во ИПРАН, 2003.
   
4. 
   Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психологические технологии управления состоянием человека. – М.: Смысл, 2009. – 311 с.
   

1. 
   Гримак Л.П. Информационная гипотеза // Прикладная психология. 2002. - № 2. - С. 66 - 73.
   
2. 
   Дикая Л.Г. Социальное и природное в детерминации психического состояния субъекта в профессиональной деятельности // Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 2. – М.: Издательство «Институт психологии РАН», 2011. – С. 611 – 620.
   
3. 
   Леонова А.Б. Функциональные состояния Дисс. … докт. психол.н., М.: МГУ, 1988. – 346 с.
   
4. 
   Ротенберг В.С., Бондаренко С.М. Мозг. Обучение. Здоровье. - М.: Просвещение, 1989. - 239 с.
   

Понятие «саморегуляция». Методы саморегуляции: релаксация, аутотренинг (АТ), идеомоторика, сенсорное воздействие (образы, свет, цвет, ритм, музыка), физические упражнения, гимнастики и нагрузки, дыхательные упражнения, массаж и самомассаж, тексты. Воздействие природы, растений и животных. Упражнения СР. Прикладные возможности СР. Профилактика и психогигиена.

1. 
   Дикая Л.Г. Социальное и природное в детерминации психического состояния субъекта в профессиональной деятельности // Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 2. – М.: Издательство «Институт психологии РАН», 2011. – С. 611 – 620.
   
2. 
   Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психологические технологии управления состоянием человека. – М.: Смысл, 2009. – 311 с.
   

1. 
   Измайлов Ч.А., Соколов Е.М., Сукретная Л.П., Шехтер Л.М. Семантическое пространство искусственных цветовых названий // Вестник МГУ. Сер. 14. Психология. 1992. № 1. С. 3 – 14.
   
2. 
   Мунипов В.П., Зинченко В.П. Эргономика: человекоориентированное проектирование техники, программных средств и среды: Учебник. – М.: Логос, 2001. – 356 с.
   
3. 
   Пергаменщик Л.А., Пузыревич Н.Л. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Практикум: учеб.-метод. Пособие. – Минск: Изд-во Гревцова, 2012. – 340 с. (Часть 4).
   
4. 
   Прохоров А.О. Семантическое пространство психических состояний. – Дубна: «Феникс+», 2002.
   
5. 
   Цзен Н. В. Психотехнические игры в спорте / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 160 с.
   
6. 
   Шойгу Ю.С. Психология экстремальных ситуаций. – М.: Смысл, 2010. – 364 с.
   

История возникновения и развития АТ. Методы АТ. Варианты АТ. Упражнения АТ. Прикладные возможности АТ.

1. 
   Александров А. А. Аутотренинг: Краткий справочник. – СПб.: Питер, 2007. – 272 с.
   
2. 
   Аутогенная тренировка по Владимиру Леви. – М.: АСТ, 2011. – 60 с.
   
3. 
   Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. – М.: Политиздат, 1989. – 319 с.
   
4. 
   Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психологические технологии управления состоянием человека. – М.: Смысл, 2009. – 311 с.
   
5. 
   Дополнительная литература по теме 3
   
6. 
   Аутотренинг [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.autotrening.bessmertie.ru/sch.aut2.shtml
   
7. 
   Аутотренинг [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.sunhome.ru/psychology/11132
   
8. 
   Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – Минск: Попурри, 2002. – 192 с.
   
9. 
   Линдеман Х. На складной лодке через океан [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://akviloncenter.ru/books/autotr-2.htm
   

Понятие «медитация». Медитативные состояния. История и философия медитативной практики. Цели медитации. Техники медитации. Показания и противопоказания. Прикладное использование.

1. 
   Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. – М.: Политиздат, 1989. – 319 с.
   
2. 
   Каптен Ю.Л. Основы медитации. Вводный практический курс. – СПб.: Андреев и сыновья, 1991.
   

1. 
   Азими К.С. Учебник медитации. – М.: Амрита-Русь, 2003.
   
2. 
   Волински Стефан. Дао медитации или пылающие сердца. – М.: Старклайт, 2007.
   

1. 
   Студент может выбрать для темы эссе любой вопрос или разделов вопроса из вопросов к зачету.
   
2. 
   Студент может выбрать для темы эссе описание тренингов и систем упражнений СР, АТ и медитации (воззрений, взглядов, практик, ритуалов и т.п.).
   
3. 
   Студент может выбрать для темы эссе описание любой практики СР, АТ и медитации (согласовать тему с преподавателем).
   
4. 
   За выбор тем, связанных с описанием психофизиологических механизмов ИСС и функциональных состояний в деятельности, отметка повышается на 1-2 балла.
   

10. Порядок формирования оценок по дисциплине

Преподаватель оценивает самостоятельную работу студентов: уровень подготовленности студента к семинару, полнота освещения темы в докладах. Оценки за самостоятельную работу студента преподаватель выставляет в рабочую ведомость. Накопленная оценка по 10-ти балльной шкале за самостоятельную работу определяется перед промежуточным или итоговым контролем – О_{сам. работа}.

Критерии оценки ответа на зачете: знание пройденного материала, умение выделить существенное, умение логически и аргументировано излагать материал.

Критерии оценки ответа на экзамене: знание материала (суть, основные теории, подходы, методы, критика), умение выделить существенное, умение логически и аргументировано излагать материал.

Накопленная оценка за текущий контроль учитывает результаты студента по текущему контролю следующим образом:

О_{текущий} = 0,4О_д.з.1 + 0,6 О_ауд.

Способ округления накопленной оценки текущего контроля – арифметический.

Результирующая оценка за промежуточный (итоговый) контроль в форме зачета выставляется по следующей формуле, где О_зачет – оценка за работу непосредственно на зачете:

О_{зачетн.} = 0,4·О_зачет + 0,6·О_{текущий}

Способ округления накопленной оценки промежуточного (итогового) контроля в форме зачета - арифметический.

Студент не имеет возможности пересдать низкие результаты за текущий контроль или работу на занятиях, самостоятельную работу, если за любой из этих видов работы была выставлена оценка.

В случае если студент пропустил срок сдачи отчетности по текущему контролю или самостоятельной работе по уважительной причине (к уважительным причинам может быть отнесена болезнь в указанный период, подтвержденная справкой из медицинского учреждения) допускает сдача форм контроля не позднее чем через две недели с момента окончания действия справки, если другие сроки не установлены деканатом. В случае, если студент не сдает работу в указанный срок, ему выставляется оценка «0».

на пересдаче студенту не предоставляется возможность получить дополнительный балл для компенсации оценки за текущий контроль. Первая пересдача проводится преподавателем, отвечающим за чтение дисциплины на факультете. При выставлении результирующей оценки учитывается накопленная оценка за текущий контроль, самостоятельную и аудиторную работу

Вторая пересдача проводится в присутствие комиссии, включающей не менее трех преподавателей, при выставлении результирующей оценки учитывается накопленная оценка за текущий контроль, самостоятельную и аудиторную работу

В исключительных случаях комиссия может принять решение об отказе от учета накопленной студентом оценки. В данном случае комиссией используются следующие критерии оценки ответа студента: полнота ответа на вопрос, самостоятельность при ответе на вопрос, точность в ответе на поставленные вопросы.

1. 
   Понятие о состояниях сознания.
   
2. 
   Понятие о функциональных состояниях в деятельности.
   
3. 
   Понятие «саморегуляция».
   
4. 
   Релаксация.
   
5. 
   Понятие об аутотренинге.
   
6. 
   Идеомоторика.
   
7. 
   Сенсорное воздействие (образы, свет, цвет, ритм, музыка).
   
8. 
   Физические упражнения, гимнастики и нагрузки.
   
9. 
   Дыхательные упражнения.
   
10. 
    Массаж и самомассаж.
    
11. 
    Саморегуляция с помощью текстов.
    
12. 
    Воздействие природы, растений и животных.
    
13. 
    Упражнения СР.
    
14. 
    Прикладные возможности СР.
    
15. 
    Профилактика и психогигиена.
    
16. 
    История возникновения и развития АТ.
    
17. 
    Методы АТ.
    
18. 
    Варианты АТ.
    
19. 
    Упражнения АТ.
    
20. 
    Прикладные возможности АТ.
    
21. 
    Понятие «медитация».
    
22. 
    Медитативные состояния.
    
23. 
    История и философия медитативной практики.
    
24. 
    Цели медитации.
    
25. 
    Техники медитации.
    
26. 
    Показания и противопоказания медитации.
    
27. 
    Прикладное использование медитативных техник.
    

11. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины

11.1. Основная литература

1. 
   Александров А. А. Аутотренинг: Краткий справочник. – СПб. : Питер, 2007. – 272 с.
   
2. 
   Аутогенная тренировка по Владимиру Леви. – М.: АСТ, 2011. – 60 с.
   
3. 
   Гримак Л.П. Общение с собой : Начала психологии активности. – М.: Политиздат, 1991. – 320 с.
   
4. 
   Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. – М.: Политиздат, 1989. – 319 с.
   
5. 
   Гримак Л.П. Информационная гипотеза // Прикладная психология. 2002. - № 2. - С. 66 - 73.
   
6. 
   Гроф С. Путешествие в поисках себя. – М.: Изд – во Трансперсонального Института, 1994. – 342 с.
   
7. 
   Гроф С. Области человеческого бессознательного: опыт исследований с помощью ЛСД. - М.: МТМ, 1994. - 240 с.
   
8. 
   Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека (системно – деятельностный подход). – М.: Изд-во ИПРАН, 2003.
   
9. 
   Дикая Л.Г. Социальное и природное в детерминации психического состояния субъекта в профессиональной деятельности // Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 2. – М.: Издательство «Институт психологии РАН», 2011. – С. 611 – 620.
   
10. 
    Каптен Ю.Л. Основы медитации. Вводный практический курс. – СПб.: Андреев и сыновья, 1991.
    
11. 
    Мунипов В.П., Зинченко В.П. Эргономика: человекоориентированное проектирование техники, программных средств и среды: Учебник. – М.: Логос, 2001. – 356 с.
    
12. 
    Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психологические технологии управления состоянием человека. – М.: Смысл, 2009. – 311 с.
    
13. 
    Лобзин В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.М. Решетников. – М.: Медицина, 1986. – 280 с.
    
14. 
    Пергаменщик Л.А., Пузыревич Н.Л. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Практикум: учеб.-метод. Пособие. – Минск: Изд-во Гревцова, 2012. – 340 с.
    
15. 
    Прохоров А. О. Саморегуляция психических состояний. Феноменология, механизмы, закономерности. – М.: ПЕР СЭ, 2005. – 352 с.
    
16. 
    Цзен Н. В. Психотехнические игры в спорте / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 160 с.
    
17. 
    Шойгу Ю.С. Психология экстремальных ситуаций. – М.: Смысл, 2010. – 364 с.
    

11.2. Дополнительная литература

1. 
   Азими К.С. Учебник медитации. – М.: Амрита-Русь, 2003.
   
2. 
   Аутотренинг [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.autotrening.bessmertie.ru/sch.aut2.shtml.
   
3. 
   Аутотренинг [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.sunhome.ru/psychology/11132.
   
4. 
   Буль П.И. Техника гипноза и внушения. – СПб.: Сентябрь, 2001. – 178 с.
   
5. 
   Водопьянова, Старченкова. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб: Питер, 2005.
   
6. 
   Волински Стефан. Дао медитации или пылающие сердца. – М.: Старклайт, 2007.
   
7. 
   Гордеев М. Н. Классический и эриксоновский гипноз. – М.: Психотерапия, 2008. – 240 с.
   
8. 
   Гримак Л.П. Резервы человеческой психики : Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1987. – 286 с.
   
9. 
   Измайлов Ч.А., Соколов Е.М., Сукретная Л.П., Шехтер Л.М. Семантическое пространство искусственных цветовых названий // Вестник МГУ. Сер. 14. Психология. 1992. № 1. С. 3 – 14.
   
10. 
    Кандыба В.М. Психическая Саморегуляция [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.universalinternetlibrary.ru/book/kandiba8/ogl.shtml.
    
11. 
    Кандыба Д.В. Высшая йога [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.universalinternetlibrary.ru/book/kandiba5/ogl.shtml.
    
12. 
    Кандыба Д.В. Техника гипноза СК [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.universalinternetlibrary.ru/book/kandiba3/ogl.shtml.
    
13. 
    Каструбин Э.М. Трансовые состояния и поле смысла [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.universalinternetlibrary.ru/book/kastrubin/ogl.shtml.
    
14. 
    Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – Минск: Попурри, 2002. – 192 с.
    
15. 
    Линдеман Х. На складной лодке через океан [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://akviloncenter.ru/books/autotr-2.htm.
    
16. 
    Марищук В.Л. Поведение и Саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Сентябрь, 2001. – 260 с.
    
17. 
    Медитация [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://psy.rin.ru/cgi-bin/article.pl?id=1180.
    
18. 
    Наенко Н.И. Психическая напряженность. – М.: Изд-во МГУ, 1976. – 112 с.
    
19. 
    Петров Н. Н. Аутогенная тренировка для вас: практическое руководство (с примечаниями для инструкторов). – М.: Центр психологии и психотерапии, 1990.
    
20. 
    Прохоров А.О. Семантическое пространство психических состояний. – Дубна: «Феникс+», 2002.
    
21. 
    Сарвир И. Долой стресс! Лучшие приемы релаксации и аутотренинга. – М.: Эксмо, 2006. – 320 с.
    
22. 
    Свядощ А.М. Влияние аутогенной тренировки на физиологические и психические процессы [Электронный ресурс]. – Режим доступа : https://akviloncenter.ru/books/autotr-3.htm.
    
23. 
    Сидоров П.И., Мосягин И.Г., Маруняк С.В. Психология катастроф: Учеб. пособие для студентов вузов. – М.: Аспект-Пресс, 2008. – 414 с.
    

11.4. Справочники, словари, энциклопедии

2. 3.Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. Большой психологический словарь. М.: Прайм-Еврознак, 2003. 672 с. (или более поздние издания).

4. 4. Философский энциклопедический словарь. М.: Советская энциклопедия, 1989. 815с. (или более поздние издания).

11.5. Дистанционная поддержка дисциплины

Дополнительно можно просмотреть художественный телефильм «Сократ» (скачивается в сети).