Памятка для населения сахарный диабет и здоровый образ жизни сахарный диабет

• 
  натощак (до еды) 3.3-5.5 ммоль/л;
  
• 
  через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л.
  

• 
  Питания должно быть регулярным (ежедневно в определённое время) и дробным (не менее 6 раз в день мелкими порциями, между ними не перекусывать и не пропускать приёмы пищи).
  
• 
  Здоровое сбалансированное питание: изменение в рационе питания приводит к снижению уровня глюкозы в крови. Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей (лук, чеснок, хрен, морковь), которые благоприятно влияют на работу поджелудочной железы, меньше жиров и углеводов. На обеденном столе должна присутствовать квашеная капуста, так как она снижает сахар в крови.
  
• 
  Необходимо избегать сладостей: сахара, мёда, напитков, в составе которых содержится сахар. Обычный чай стоит заменить на черничный, брусничный, так как они улучшают работу поджелудочной железы.
  
• 
  Ограничить потребление соли с целью поддержания нормальных показателей артериального давления (не подсаливайте пищу).
  
• 
  Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день (доза воды дана для человека среднего роста и среднего веса).
  
• 
  Следить за своим весом. Полнота – одна из основных причин плохой работы инсулина при II типе диабета. Поставьте себе реально достижимую цель: похудеть на 2 килограммам в течение месяца. Быстро худеть небезопасно для здоровья, поэтому худейте медленно, тогда это даст лучший результат.
  
• 
  Необходимо навсегда избавиться от вредных привычек: курения, алкоголя.
  
• 
  Необходима физическая активность: больше двигаться, заниматься физическими упражнениями (сбрасываются лишние килограммы, и уменьшается уровень сахара в крови). Физической нагрузкой являются не только занятия спортом, но и выполнение дел по дому, работа на дачном участке, кратковременная интенсивная пробежка и т.д.
  
• 
  Регулярное, ежедневное определение сахара крови так же важно, как и рациональное питание.
  

Также человеку с сахарным диабетом необходимо знать, как вести себя в случае возникновения простудных заболеваний. Грипп и даже обычный насморк способствуют повышению уровня глюкозы в крови. Это важно учитывать при лечении. Для быстрого выздоровления необходимо:

• 
  отдыхать и пить много воды;
  
• 
  принимать жаропонижающие лекарства при наличии высокой температуры;
  
• 
  измерять уровень гликемии каждые 4 часа и корректировать дозу инсулина при необходимости (при сахарном диабете I типа);
  
• 
  при высоком уровне глюкозы в крови нужно срочно обратиться к врачу.
  

редакционно-издательским отделом