Классный час этическая беседа по теме: «гигиена и культура питания»

Во всем цивилизованном мире вопросами сохранения здоровья уделяется очень большое внимание. Давайте задумаемся, насколько значительной ценностью является для нас здоровье? Я напишу на доске список пяти жизненных ценностей БОГАТСТВО, ЗДОРОВЬЕ, УСПЕХ, ЛЮБОВЬ, КРАСОТА. Порядок, в котором они записаны произвольный. А вас, ребята, я попрошу взять листок бумаги и ручку и в порядке их важности и ценности записать именно для вас лично. То есть на первое место самое главное понятие, а на последнем – наименее для вас важное.

Результаты исследования проводятся в виде опроса. (Приложение № 1).

По результатам исследований ученых, к сожалению, наша страна относится к одной из немногих стран, где в иерархии ценностей здоровье стоит на 3-4 месте.

1. 
   Надо употреблять разнообразные продукты питания. Не существует ни одного продукта питания, который смог бы обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами.
   
2. 
   Включайте все необходимые организму вещества – углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества, воду. Питаться необходимо свежими продуктами, так как испорченные продукты содержат ядовитые для организма вещества.
   
3. 
   Поддерживайте ваш вес в норме. Избыточный вес повышает риск возникновения кровяного давления, заболеваний сердца, сердечных приступов и других заболеваний. Слишком малый вес вызывает проблемы со здоровьем тоже. Ваш вес должен соответствовать вашему росту, а помогает его правильно поддерживать регулярные физические упражнения – занятия в спортивных секциях, занятия танцами, комплекс утренней гимнастики.
   
4. 
   Питайтесь регулярно. Если вы пропустили прием пищи, то это может привести к голоду, что в свою очередь может привести к перееданию в следующий прием пищи.
   
5. 
   Порции должны быть умеренными. При потреблении небольших порций можно поддерживать нормальный вес и оставаться здоровыми.
   
6. 
   Помните о витаминах. Человек не может без них жить. В настоящее время медикам известно, что организм человека не может без 13 витаминов: А, В1, В2, В6, В12, С, Д, Е, К, РР, биотена, фолиевой кислоты.
   
7. 
   Витамин А участвует в процессах роста организма и ответственен за остроту зрения. Если у вас в вечернее время резко падает острота, то сказывается недостаток витамина А. Кушайте морковку, облепиху, сливочное масло, яичный желток, печень животных, плоды шиповника!
   
8. 
   Витамин Д образуется в коже под воздействие солнечных лучей. Его дефицит может привести к хрупкости костей.
   
9. 
   Витамин Е, который очень часто называют витамином красоты, отвечает за развитие плода у беременной женщины. Он содержится в продуктах животного происхождения и в зелени.
   
10. 
    Витамин К – витамин свертывания.
    
11. 
    Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для правильного роста и развития молодого организма, он повышает выносливость и усиливает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, нейтрализует токсины и укрепляет стенки сосудов. Он предотвращает развитие раковых клеток и способствует усвоению железа. Кушайте лимон, апельсины, шиповник, картофель, щавель, редьку, зеленый лук, капусту, перец, чеснок!
    
12. 
    Витамин В. При его отсутствии человек страдает поражением кровеносной и нервной системы. Человек плохо спит и много плачет. Лучшим источником витамина В служат дрожжи, ржаной хлеб, пшеничный хлеб; он содержится в мясе, в молоке, крупе, свекле, вишне и разнообразной зелени.
    
13. 
    Помните! Поглощенные организмом вещества используются как строительный материал для построения своего тела и как источник для получения энергии для жизни.