Внеклассное мероприятие для учащихся выпускных классов «Как справиться со стрессом?»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №32»

• 
  Углубить знания и повторить материал по анатомии человека;
  
• 
  Познакомить учащихся с понятием «стресс»;
  
• 
  Познакомить с влиянием стресса и дистресса на организм и психику человека;
  
• 
  Показать пути выработки адаптивной стратегии поведения в стрессовых ситуациях.
  

• 
  Развитие навыков саморегуляции выпускников во время подготовки сдачи ГИА и ЕГЭ;
  
• 
  Развитие творческих способностей;
  
• 
  Развитие мелкой моторики руки.
  

• 
  Воспитание бережного отношения к своему здоровью;
  
• 
  Пропаганда здорового образа жизни;
  
• 
  Совершенствование навыков практического труда.
  

• 
  Повторение материала по анатомии в целях подготовки к экзаменам;
  
• 
  Выявить стрессовые ситуации для выпускников;
  
• 
  Обучить способам саморегуляции;
  
• 
  Изготовить антистрессовую игрушку.
  

Мультимедийное оборудование, музыкальный центр, оборудование комнаты психологической разгрузки, интерактивная доска. Раздаточный материал для изготовления игрушки.

На протяжении нескольких минут в классе царит молчание, и в неожиданный момент психолог резко сминает этот стаканчик. Затем ведется работа с эмоциональными реакциями, возникшими у детей. Важно обсудить, что почувствовали участники, и что им захотелось сделать. Когда возникают такие же чувства? Кто ими управляет? Куда они деваются потом?

Заключительной фразой может быть такая: «То, что вы сейчас пережили, - это реальный стресс, это реальное напряжение, и то, как вы это пережили, и есть ваша настоящая реакция на стресс, реакция на проблему, которая возникает у вас, в том числе и в общении с другими людьми.

Учитель биологии: Что такое стресс? (приложение 1)

Итак, стресс (давление, нажим, напряжение) - состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды.

Что значит неспецифическая реакция? Каждое предъявляемое организму требование в каком-то смысле своеобразно или специфично.

Давайте с вами вспомним, какие две системы осуществляют процесс саморегуляции в нашем организме?

Учитель биологии : Вспомним работу этой системы. Функция большинства желез внутренней секреции регулируется гормонами передней доли гипофиза. На высвобождение этих гормонов влияют нейроны гипоталамуса , которые оказывают либо стимулирующее, либо тормозное действие на гипофиз. Гипофиз выделяет гормоны в кровь, которые окажут влияние на железы внутренней секреции. Роль ЦНС заключается в приспособлении этой регуляции к внутренним и внешним потребностям организма. Например, при стрессе возрастает секреция адреналина корой надпочечников, который усиливает работу сердца, расширяет кровеносные сосуды в результате того, что повышается артериальное давление вследствие испуга и организм перестраивается, таким образом, чтобы активизировать работу всех органов. Происходит саморегуляция.

Юные годы - время нелегкое. Перед вами постоянно стоит проблема выбора, вы по-новому оцениваете себя, других людей. В нашей сегодняшней жизни полно совершенно реальных вещей, которые являются стрессорами. Неспецифическими требованиями является необходимость перестройки, адаптации к возникшей трудности, какова бы она ни была. С точки зрения стрессовой ситуации не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы сталкиваемся. Существенна лишь интенсивность потребности в перестройке или адаптации. Мать, которой сообщили о гибели в бою единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение о гибели было ложным и сын неожиданно войдет в дом целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость. Стрессорное действие этих двух событий -неспецифическое требование приспособления к новой ситуации, может быть для организма одинаковым.

Часто путают понятия стресса и дистресса. Селье говорит, что стресса невозможно избежать. Жизнь - это постоянный стресс (т. е. необходимость приспосабливаться). А приспособляемость, по его мнению, - это главная отличительная черта живого существа. Мы испытываем стрессы разной интенсивности в любых ситуациях. Этот уровень низок в минуты равнодушия или сна, но никогда не равен нулю (это означало бы смерть).

Дистресс (горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда) - это перенапряжение адаптационных механизмов, которое оказывает отрицательное влияние на деятельность человека, вплоть до ее полной дезорганизации.

Некоторые эмоциональные факторы превращают стресс в дистресс, а физические усилия в большинстве случаев обладают противоположным действием. (Приложение 2)

1. 
   реакция тревоги;
   
2. 
   фаза сопротивления;
   
3. 
   фаза истощения.
   

Упражнение “Незаконченные предложения”.

Попробуйте завершить следующую фразу:

“Я переживаю сильный стресс, когда…”

Умение справиться с дистрессом и депрессией особенно полезно, когда необходимо пережить расставание с любимым человеком.

Итак, разрыв, все кончено. В этот момент мы все чувствуем отчаяние. И всех мучают вопросы: почему? За что? Испытав настоящий шок, мы отказываемся верить в происходящее, надолго лишившись способности и чувствовать, и соображать. Шок и потеря ощущения реальности -защитная реакция организма. Разрыв с любимым - это эмоциональный удар такой силы, что разум отказывается его воспринимать. Так что именно заторможенность и спасает в первые дни “синдрома разбитого сердца”, когда все с нетерпением ждут от вас объяснений, как все случилось и почему.

Следующая стадия “синдрома разбитого сердца” - депрессия. Наконец начинает доходить смысл случившегося. Главное - помните: депрессивное состояние в такой момент - абсолютно нормально, это не худший способ справиться с душевными переживаниями. Только, пожалуйста, не замыкайтесь в себе.

Как только начинает казаться, что от горя и отчаянья не спастись, нас вдруг охватывает гнев. Это стадия “синдрома разбитого сердца” вступает в права совершенно без вашего участия. Еще минуту назад вы тяжело горевали и винили в случившемся себя, а сейчас вы кипите от ярости и через несколько мгновений изливаете свой гнев на окружающих. В этот момент вы чувствуете, будто бы пребывали в зимней спячке и только сейчас пробудились от нее.

Что действительно опасно на этой стадии - это жажда мести. Поэтому постарайтесь направить свой гнев в русло позитивное - это поможет вновь обрести вкус к жизни и понять, что она может продолжаться без него или нее. Последняя стадия синдрома - примирение со случившимся – тоже может оказаться нелегкой и порядком терзает вас тоской по минувшему.

Хотите, верьте, хотите, нет, но не вечно вы будете засыпать, видя его или ее светлый образ перед собой, и не будете вечно пробуждаться по утрам с его или ее именем на устах.

И если вдруг произойдет так, что в жизни вам придется столкнуться с “синдромом разбитого сердца”, то постарайтесь вспомнить наш сегодняшний урок и поверить в то, что разрыв пережить можно. Это придаст вам храбрость, необходимую для того, чтобы вновь отважиться полюбить.

а) Тест на самооценку стрессоустойчивости личности. (Приложение 3)

Какова же технология изготовления такой игрушки? (Приложение 4)

1. 
   Сделать выкройку по выбранному варианту игрушки.
   
2. 
   Взять ткань (плотный сатин)
   
3. 
   Выкроить с припуском на шов.
   
4. 
   Прошить, оставив небольшое отверстие для заполнения игрушки выбранной крупой.
   
5. 
   Зашить отверстие потайным швом.
   
6. 
   Оформить игрушку по своему желанию.
   

1. 
   Диафрагмально-релаксационное дыхание.
   

Список использованных источников.

1. 
   Л.П. Пономаренко, Р.В. Белоусова. Психология для старшеклассников. Пособие для педагога. – М,: Гуманит. Изд. ВЛАДОС, 2001.-ч.1. Основы психологии.
   
2. 
   Н.И. Сонин, М.Р. Сапин. Биология. Человек. 8 класс.-М.: Дрофа,210.
   
3. 
   А.С. Батуев, И.Д.Кузьмина, А.Д. Ноздрачев. Биология. Человек. Учебник для 9 класса – М.: Дрофа, 1999.
   
4. 
   https://bulavochki.ru/?p=17949
   
5. 
   https://content-bis.com.ru/neobychnye-antistressovye-igrushki/