Семинар с игровыми моментами

Цель: - обратить внимание учащихся на то, что духовно-нравственное падение человека-это путь к самоуничтожению земного сообщества;

-донести статистическую и ситуативную информацию о вреде алкоголя и табака;

-показать, что алкоголь и никотин являются наркотическими средствами, влияющими на физиологическое, психическое и социальное здоровье человека.

Подготовка: -провести предварительную работу по пропаганде здорового образа жизни;

- объявить конкурс на лучшую антирекламу сигаретам;

- подобрать совместно с учащимися материал о вреде алкоголя и никотина на организм человека.

Содержание классного часа.

На ваш взгляд, верно или неверно каждое из нижеприведённых утверждений?

1. 
   Самый лучший способ быть в хорошей форме - каждый день делать зарядку с большой нагрузкой. А) + В) -
   
2. 
   Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся. А)+ В)-
   
3. 
   Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше. А)+ В)-
   
4. 
   Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их. А)+ В)-
   
5. 
   Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде. А)+ В)-
   
6. 
   Можно приобрести хорошую спортивную форму и поддерживать её, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в день. А)+ В)-
   
7. 
   Ритмическая гимнастика - самое лучшее упражнение для разогрева. А)+ В)-
   
8. 
   Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы. А)+ В)-
   

9. 
   Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку. А)+ В)-
   
10. 
    Вы не должны отказываться от своего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма. А)+ В)-
    
11. 
    От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы. А)+ В)-
    

Соотнесите свои ответы с рекомендациями учёных:

1. 
   Неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать лёгкую зарядку, а в другой – увеличивать нагрузку.
   
2. 
   Неверно. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, то это идёт им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.
   
3. 
   Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трёх – четырёх раз в неделю.
   
4. 
   Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.
   
5. 
   Неверно. При жаркой погоде вы быстрее теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
   
6. 
   Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того, чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут три раза в неделю.
   
7. 
   Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика – пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.
   
8. 
   Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей способствует тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.
   
9. 
   Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую вы всё легче и легче со временем станете выполнять.
   
10. 
    Верно. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.
    
11. 
    Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того, чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.
    

Но человек – это существо природное и духовное. Человечество подошло к опасной черте, поэтому на первое место встали такие проблемы, как спасение всего живого на Земле, самой жизни. Человечеству угрожают не только экологические катастрофы. Наибольшую опасность представляет его духовное опустошение и растление, которое ведёт к самоуничтожению.

Надо уметь сейчас защищать внутреннюю склонность человека к положительным качествам, укреплять в себе способность оберегать все свои стремления к лучшему, быть внутренне крепким и сильным человеком при любых обстоятельствах.

Главное для человека – его здоровье. Хорошее здоровье отражает его хороший дух, согласие с самим собой, что влечёт за собой любовь, веру, надежду, совесть и долг.

Человек – живое существо, обладающее даром мышления и речи. 1\3 часть интеллекта ребёнка формируется до 6 лет, 1\5 – до 12 лет, 2\3 части – до 18 лет и полное формирование интеллекта завершается в 20 лет.

Если наша нация когда-нибудь вымрет, причиной этому станет – алкоголь.

Викторина «Влияние алкоголя на организм человека»

Хмель шумит – ум молчит.

Русская пословица

При поступлении в организм алкоголя в первую очередь страдает нервная система. Сначала нарушается деятельность клеток коры полушарий головного мозга, а затем его действие распространяется на клетки спинного мозга. Ученые установили, что липиды (жировые образования), содержащиеся в большом объеме в нервных клетках, легко растворяют спирт. Алкоголь, проникший в нервную клетку, снижает ее реактивность и работоспособность. Систематическое употребление алкоголя ведет к перерождению, а затем и к гибели нервных клеток.

Известно, что при сильном опьянении гибнет сразу около 20 000 нервных клеток. Это очень много, даже, если учесть, что их у нас около 14 млрд.

Известно, что деятельность нервной клетки включает процессы возбуждения и торможения. Алкоголь угнетающе действует на процессы торможения.

Вследствие угнетения процессов торможения в коре головного мозга происходит растормаживание подкорковых центров нервной системы.

При легкой степени опьянения у человека возникает чувство бодрости, желание общаться с окружающими, мышление ускоряеться, но нарушаеться его последовательность и логичность, снижаются глубина и живость восприятия.

У такого человека движения становятся порывистыми, подчеркнуто экспрессивными, речь нарочито громкая. Наблюдаются излишняя размашистость движений, снижение точности координации. Как правило, появляются покраснение, реже — побледнение кожных покровов, учащение- пульса, повышение аппетита, нередко — усиление полового влечения.

При средней степени опьянения угнетение распространяется не только на кору головного мозга, но и на подкорковые центры головного мозга.

При средней степени опьянения повышенное настроение сменяется состоянием раздражения и придирчивости, недовольства окружающими, обидой.

В таком состоянии человек утрачивает способность оценивать ситуацию в целом, свое место в ней и взаимоотношения с окружающими, что может при-

вести к неадекватным поступкам, в том числе пред ставляющим угрозу для него самого и окружающих. В таком состоянии речь становится нечеткой, смазанной, нарушается артикуляция. Усугубляется нечеткость в движениях, походке, что объясняется расстройством функций вестибулярного аппарата, регулирующего равновесие.

Затрудняется восприятие окружающего — увеличивается порог слухового и зрительного восприятия, расстояния, скорости.

Средняя степень опьянения обычно сменяется глубоким сном, после которого человек испытывает разбитость, слабость, вялость, апатию, отсутствие аппетита, сухость во рту, повышенную жажду. Настроение, психическая и физическая работоспособность снижены.

Прием алкоголя, воздействуя на нервную систему и нарушая ее функции, приводит к дисбалансу различных систем организма.

Алкоголь стимулирует секрецию желудочного сока, однако выделяемый при этом сок содержит значительно меньше нормы пищеварительных ферментов, сильно снижается пищеварительная способность.

Алкоголь, воздействуя на подкорку, вызывает поражение сосудодвигательного центра, регулирующего, в частности, тонус сосудов кожи. Расширение этих сосудов после приема алкоголя субъективно воспринимается как ощущение тепла. Отсюда широко бытующее заблуждение о согревающем действии алкоголя. На самом деле расширение кожных сосудов приводит к повышенной теплоотдаче.

Алкоголь быстро всасывается в кровь, и действие его распространяется на все органы. Фильтруясь из крови через почечные канальцы, алкоголь не

только раздражает их, но и вместе с ним выделяются многие ценные и необходимые для нормальной жизнедеятельности организма вещества. В ча-

стности, нарушается содержание в крови калия, натрия, кальция, магния.

Недостаток в крови магния приводит к раздражительности, дрожанию рук, тела, судорогам, повышению давления.

Избыток натрия обусловливает задержку и накопление в организме жидкости.

Ни в коем случае нельзя! Алкоголь очень быстро проникает в молочные железы. После принятия 50 г спиртного содержание алкоголя в молоке до-

стигает 25%, а у ребенка после такого кормления содержание в крови алкоголя составляет 0,1%. При хрупкости нервной системы новорожденного такой концентрации достаточно, чтобы нанести ей необратимые повреждения.

17.Как алкоголь влияет на обменные процессы в организме?

Алкоголь приводит к нарушению белкового, углеводного, жирового и витаминного обмена веществ не только на уровне систем органов, но и на клеточном и молекулярном уровне. Это способствует изменению активности дыхательных ферментов, что тесно связано с состоянием коры надпочечников и функционированием такой сложной системы, как гипоталамус — гипофиз — надпочечники.

• Нарушение тканевого дыхания клеток печени ведет к изменению углеводного обмена, а это в свою очередь сильно снижает иммунологические реакции, обеспечивающие защитные свойства организма.

Вывод

Итак, многие из вас хорошо знают о действии алкоголя на физиологические процессы нашего организма. Мы выяснили, насколько глубоко и пагубно распространяется действие алкоголя, в первую очередь

поражая нервную систему.

Многие задают себе вопрос: «Как бы прожить, чтобы не

И многие себе отвечают: «Так не бывает». Да, каждый человек, хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой - чуть ли не каждый месяц?

Уже давно установлено, что за своим здоровьем надо следить с детства. Давайте вместе выделим основные правила здорового образа

жизни.

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало есть,

И лучше будь один. чем с кем попало.

Какое правило номер один?

От нашего питания зависит очень многое. Пища не должна

быть чрезмерной и обильной. Народ уже давно усматривает в этом источник болезней. Посмотрите, какие интересные пословицы я нашла (что занимательно, на эту тему есть пословицы практически у всех народов). Давайте попробуем поиграть. Я называю пословицу, а вы пробуете отгадать, какой народ ее придумал.

Пословицы:

1. Умеренность - лучший врач

2. Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть

3. Не в меру еда - болезнь и беда

4. Пользуйтесь, но не злоупотребляйте - таково правило мудрости

5. Хочешь, чтоб тебя уважали, - не говори много; хочешь быть здоровым - не ешь много

6. И лекарство в избытке — яд

7. Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова

В пословицах разных народов звучит мысль, что умеренность во всем играет главенствующую роль в сохранении здоровья.

Вы очень хорошо справились с заданием, и думаю, главное из пословиц поняли.

Второе правило - отдых и благотворное влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Многие приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное - человек

не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

По этому поводу народ тоже сложил пословицу. Значит, у нас второй конкурс. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

2. Сон-лучшее...

3. Выспишься -...

4. Выспался - будто вновь...

Статистика: сидячий образ жизни - это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год. Заведите себе привычку после школы играть в футбол или утром бегать на длинную дистанцию, девушкам хорошо по утрам и вечерам прыгать через скакалку. Можно родителям помогать по дому, активно убирая квартиру или что-то готовя на ужин.

Сейчас статистика говорит, что менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

- Ребята, какой активный отдых предпочитаете вы?

и играем там в волейбол, футбол, «догонялки».

Ребята, а вы замечали, насколько лучше начинает себя чувствовать человек, когда побывает на природе? Это не только особый отдых, но и лечение, которое мы даже не замечаем. В народе широко известна целительная сила росной травы. Традиционное катание в ночь на Ивана Купалу по росной траве имеет в своей основе наблюдения многих поколений за пиком целебной силы трав, наступающий к середине лета. Считается, что цветы обладают наибольшим запасом целебных веществ в пору цветения, когда и рекомендуется их собирать, а кора и почки - весной, в период активного движения соков.

Вы замечали, что ваши бабушки лечатся травами? Да и многие уже предпочитают пить не таблетки, а травы, целительная сила которых нам передается из поколения в поколение уже много-много веков. Итак, необходимо лечиться природой. Есть даже замечательное стихотворение на эту тему. Послушайте:

Если я заболею,

к врачам обращаться не стану.

Обращаюсь к друзьям

(не сочтите что это в бреду):

постелите мне степь,

занавесьте мне окна туманом,

в изголовье поставьте

ночную звезду.

Я ходил напролом.

Я не слыл недотрогой.

Если ранят меня в справедливых боях,

забинтуйте мне голову

горной дорогой

и укройте меня

одеялом

Порошков или капель - не надо.

Пусть в стакане сияют лучи.

Жаркий ветер пустынь, серебро водопада

Вот чем стоит лечить.

От морей и от гор

так и веет веками,

как посмотришь - почувствуешь:

вечно живем.

Не облатками белыми

путь мой усеян, а облаками.

Не больничным от вас ухожу коридором,

а Млечным путем.

Теперь поговорим о четвертом правиле. Вредные привычки.

Что это такое?

Ученик. Курение и алкоголизм.

Ученица. Сюда же можно отнести и наркоманию.

Учитель. О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти вредные привычки - несовместимы. И все же с каждым днем все больше и больше молодых людей, которые начинают либо курить, либо выпивать, а кто-то идет и на самое страшное - принимает психотропные вещества.

Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Мы с вами уже многое узнали вместе. Поэтому останавливаться на них подробно не будем. Просто будем помнить, что все это ведет к болезням и очень ранней смерти. Ребята, как вы думаете, мы с вами все основные правила здоровья назвали?

для на здоровья человека. Народ давно это заметил. Многие афоризмы и пословицы призывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни.

Вот послушайте.

Пословицы:

1. Привяжи свое спокойствие к камню для еще большего спокойствия.

2. Гнев - лезвие ножа, разум - рукоять ножа.

3. Счастливые люди никогда не мошенничают.

5. Кто старшего не послушался, в большую яму попал.

Заканчивая разговор о здоровом образе жизни, хочу вернуться

к его началу.

Скажите, какие продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым?

но еще кое-что добавить в свой пищевой рацион. Начнем с зелени:

Салат, укроп, петрушка

Зелень - хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный

баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни сельдерея - идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур (земляная груша)

В клубнях земляной груши витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезна земляная груша для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Свекла, морковь, капуста

Употребление моркови очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма

воды и поваренной соли.
Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Богата общеукрепляющим витамином С.