Реферат по физической культуре Основы знаний самостоятельных занятий физическими упражнениями для учащихся старших классов

Реферат

Основы знаний самостоятельных занятий физическими упражнениями для учащихся старших классов

Выполнила: учитель

физической культуры

Акимова В.П.

2010

1. 
   Основы знаний самостоятельных занятий физическими
   

1.1. Знание – один из компонентов физической культуры личности…...4

1.2. Оценка уровня физического развития………………………………...6

1.2.1. Изучи самого себя……………………………………………………...7

1.3. Определение функционального состояния организма………………9

1.3.1. Пульс……………………………………………………………………9

1.3.2. Функциональная проба с приседанием……………………………...10

1.3.3. Тестирование работоспособности…………………………………...11

1.4. Определение уровня физической подготовленности………………12

1.5. Умение ставить перед собой реальные цели и задачи……………...14

1.6. Самостоятельные занятия – способ повысить качество жизни……15

1.6.1. Ходьба и бег – универсальные аэробные упражнения……………..17

1.6.2. Общеразвивающие упражнения…………………………………….. 20

Заключение …………………………………………………………………..24

Литература …………………………………………………………………..25