«основы медицины» для 9 класса

Цель: определить правильность осанки.

Ход работы:

Часть 1

2) попробуйте между поясницей и спиной просунуть кулак.

3) если это невозможно, просуньте туда ладонь.

Оценка результатов: В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если это имеет место, осанка нарушена. Осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

Часть 2

1) встаньте к стене, как сказано в предыдущей работе.

3) поднимите и слегка отведите плечи назад.

4) втяните живот.

5) таз продвиньте вперед; щель между стеной и поясницей должна быть сужена до нормы; проконтролируйте это рукой.

6) отойдите от стены, сохраняя принятое положение; запомните это положение и пытайтесь удерживать его в будущем; дайте оценку своей осанке.

Профилактика гиподинамии:

1) полноценная физическая активность;

2) ежедневная утренняя зарядка;

3) занятия физкультурой;

4) физический труд;

5) пешие прогулки;