Мы редко задумываемся о том, что такое время, какое значение для нашей жизни играет режим дня? Сегодня многие жалуются на свое здоровье

Как говорилось выше, существует система смены ритмов. Мы ритмично дышим, ритмично сокращается наше сердце, ритмично изменяется состав гормонов в крови, даже ритмы сна и бодрствования, питания и времени для переваривания пищи – подтверждают это.

Все биоритмы человека подчинены определенному чередованию. Все органы человека в разное время тратят и восполняют энергию. Поэтому часто выделяют пики активности человека и её спада. Условно люди делят себя на «Жаворонков», «Сов» и «Голубей».

«Совы» предпочитают активность в вечерние и ночные часы, но именно в это время организм затрачивает дополнительные усилия для бодрствования и поэтому он быстрее изнашивается. Многие говорят, что могут творчески работать только в это время. Но замечено, что через некоторое время работоспособность таких людей заметно снижается. Это нарушение в режиме дня сказывается на состоянии здоровья. Постепенно накапливается хроническая усталость, за ней приходит нервозность, гипертония и ишемическая болезнь сердца. Ученые в результате исследований выявили, что:

• 
  часами активной деятельности человека являются: 05 – 06, 09 – 10, 14 – 15, 20 – 21, 24 – 01 часов.
  
• 
  И время наименее активное: 02 – 03, 18 – 19, 22 – 23 часов.
  

СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ ПРОСТ:

• 
  естественная и простая жизнь,
  
• 
  разнообразное питание без кулинарных изысков,
  
• 
  полноценный сон,
  
• 
  ведение дневного образа жизни.
  

Почему именно ведение дневного образа жизни?

Потому что в светлое время жизни физиология человека нацелена на активность и все реакции протекают по максимуму. В ночное время, наоборот, активность снижается. И нарушение этого баланса, приводит к тому, что организму нужно больше жизненных сил для того, чтобы работать ночью. И тем самым происходит раннее его старение.

ИТАК, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ РЕЖИМ ДНЯ?

РЕЖИМ ДНЯ - это определенный распорядок в смене труда и отдыха, питания и сна. Многие считают, что если говорят о режиме, то тем самым ущемляется представление о свободе действий. Но это не так. Если мы хотим оставаться надолго здоровыми и активными, то соблюдение режима дня даст нам это. Поэтому можно сказать, что соблюдение режима дня – это самодисциплина, самоконтроль за своей деятельностью. Оно приносит не только здоровье, но и дает возможность умело  организовывать свое время.  Значение режима дня для здоровья не оспоримо! Теперь остается перейти от слов к делу: продумать свой распорядок дня и начать его придерживаться!

НАРОДНЫЕ ПРИСКАЗКИ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ЗАКАЛИВАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

• 
  "Двигайся больше — проживешь дольше",
  
• 
  "Движение — спутник здоровья",
  

Плохого не посоветуем
"Пешком ходить — долго жить",

• 
  "Физкультура — враг старости",
  
• 
  "Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой",
  
• 
  "Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит",
  
• 
  "Крепкое сердце у того, кто его укрепляет",
  
• 
  "Бег не красен, но здоров",
  
• 
  "Спорт и туризм укрепляют организм",
  
• 
  "Закалишься — от болезни отстранишься",
  
• 
  "Если хочешь быть здоровым — закаляйся!",
  
• 
  "Ничего нет полезнее утреннего солнца",
  
• 
  "Знай и помни об этом — свежий воздух полезен перед сном!",
  
• 
  "Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай",
  
• 
  "Сто болезней начинается с простуды",
  
• 
  "Кто привык кутаться, тот зябнет",
  
• 
  "Ледяная вода — для всякой хвори беда".
  

Каталог: Home
Home -> Состояние здоровья детей
Home -> Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению абстинентного состояния с делирием, вызванного употреблением психоактивных веществ
Home -> Организация деятельности психолого-медико-педагогического консилиума в школе Литература в помощь
Home -> Закон Чувашской Республики "О ветеринарии" Закон Чувашской Республики от 6 июня 1997 г. N 7 "
Home -> Ключевые слова
Home -> Занятие Что такое диабет?
Home -> Программа восстановительного лечения больных с хронической венозной недостаточностью нижних конечностей