Значение осанки для физического развития и здоровья школьника



Дата19.12.2019
Размер36.5 Kb.


Значение осанки для физического развития и здоровья школьника.
Y1. В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, электро-бытовое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Сокращение двигательной активности, приводит к различным заболеваниям. Поэтому, одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие общества. Известно, что физиологически зрелыми рождаются не более 14% детей. 25-30 % детей, пришедших в первый класс, имеют физические недостатки или хронические заболевания. Детство, школьные годы – важные периоды в жизни человека, не только с точки зрения развития и образования, но и формирования и сохранения природного потенциала здоровья. Я - мама двоих детей. И для меня главное, чтобы мои дети были здоровы и физически развиты, а уже потом всесторонне образованы. Первое, на что я обращаю внимание, это на правильную осанку ребёнка. Нарушение осанки может привести к серьёзным расстройствам нормальной деятельности организма. Под осанкой понимают привычное положение тела при стоянии и ходьбе.

Y2. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, плечи слегка опущены, отведены назад и находятся на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь немного выступает вперёд. В такой позе следует держаться непринуждённо. Есть простой способ проверить свою осанку – встать спиной к стене в привычной позе.

Y3. Если почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки – осанка правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться её исправлением.

Вспомним, структура опорно-двигательного аппарата состоит из:

Y4 1.костей

2. Суставов и связок

3. Мышц и сухожилий

Система эта многофункциональна и чувствительна.

Чтобы начать занятия над правильной осанкой, мы должны знать, строение позвоночника. Позвоночник состоит из позвонков, которые образуют позвоночный столб. У человека - 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 3-4 копчиковых. Все позвонки кроме 1 и 2 шейного имеют одинаковое строение. Между телами позвонков образуется межпозвоночные диски, построенные из волокнистого хряща (в центре гелеобразная масса). Хрящ служит амортизатором, а внутрисуставная жидкость обеспечивает снижение трения и ударов.

Y5. Вдоль всего позвоночника - две связки передняя (продольная), длинная; задняя длинная связка. Мышцы вместе с костями скелета приводят в движение наше тело. Мышцы обладают одним замечательным свойством. Они могут напрягаться и расслабляться. Благодаря этому человек совершает разнообразные движения, например поднимает и опускает руки, вращает ими, сгибает и разгибает ноги, наклоняется и т. п.

При неправильной осанке позвоночник теряет способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, лёгких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Всё это ухудшает самочувствие и настроение. Но, занимаясь специальными физическими упражнениями, мы можем помочь позвоночнику. От ежедневных упражнений укрепляются мышцы спины, грудной клетки и живота, позволяя держать позвоночник в нужном положении. Чаще всего встречаются боковые искривления позвоночного столба (сколиоз), сутуловатость.

Y6. Сколиоз - общее заболевание организма, поражающее все органы, но наиболее серьёзно костную и мышечную системы. При этом заболевании неправильно функционируют органы, расположенные в грудной клетке и отчасти в брюшной полости. Сколиоз у детей может быть в следствии перенесённого тяжёлого рахита. Сколиоз у взрослых может развиться в результате длительных нагрузок на мышцы спины. Сколиоз может быть врождённым ( неправильное развитие позвонков) и приобретённым. Возникает чаще всего у детей в возрасте от 5 до 15 лет, особенно у школьников. Развитию сколиоза у детей способствует несоответствие мебели росту детей, ношение рюкзака на одном плече, неправильная посадка во время учебных занятий, как в школе, так и дома, что ведёт к неправильной нагрузке на позвоночник и мышцы спины, утомляет и ослабляет их. В дальнейшем возникают изменения связок позвоночника и формы самих позвонков, образуется стойкое боковое искривление позвоночника.

К нарушениям правильной осанки относится также сутуловатость. Она чаще всего возникает и прогрессирует из-за слабости спинной мускулатуры, при вынужденном длительном сидении и теряющей способность держать спину в выпрямленном положении, и приводит к образованию круглой спины (кифоз).

Y7. При кифозе голова наклонена вперёд, плечи сведены, грудная клетка опущена, мышцы передней стенки живота укорочены, мышцы спины растянуты, ноги как бы полусогнуты, лопатки отстают от грудной клетки. Подобные изменения отрицательно сказываются на функции грудной клетки, она становится более плоской, в связи с чем уменьшается амплитуда дыхательных движений.

Y8. При отклонениях поясничного отдела позвоночника вперёд (лордоз) увеличивается угол наклона таза, растягиваются и ослабевают мышцы передней стенки брюшного пресса. В связи с такими изменениями понижается дыхательная функция и опускаются внутренности, расположенные в полости живота. Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. В этом и кроется объяснение, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта. Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим!.. Впрочем, повышенная нагрузка - это ещё полдела. По много часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперёд.

Y9. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Почему человек сидячий сильнее нагружает позвоночник, чем стоячий? Объяснение в том, что вертикальном положении тело поддерживает как скелет, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка распределяется по всему телу и позвоночнику становиться «легче». Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночник. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Y10. Важным условием успешного лечения является полноценное и богатое витаминами питание, обильное питьё простой воды до 2 литров в день, регулярное пребывание на свежем воздухе, систематические занятия лечебной физкультурой. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, координацию движений и другие. Советую один раз в год делать массаж спины, желательно по отделам позвоночника. Очень важно воспитать привычку держать тело выпрямленным с приподнятой головой, развёрнутыми плечами и слегка подтянутым животом. Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма. Очень советую, кому интересно, посетить лекции в центре здоровья по оздоровлению опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Будьте здоровы и счастливы.

Y11. Благодарю за внимание!




Каталог: DswMedia
DswMedia -> Исследовательская работа Исследование влияния эми сотового телефона на живые организмы. Работу ученица 11 класса
DswMedia -> Работу выполнил
DswMedia -> Предметная неделя «Новое поколение за здоровый образ жизни!»
DswMedia -> Конкурс научно-исследовательских, проектных и творческих работ учащихся
DswMedia -> Всё о вреде курения
DswMedia -> Семинар «факторы риска профессиональной деформации личности педагога. Профилактика и коррекция синдрома выгорания»
DswMedia -> Исследовательская работа Исследование уровня профессионального выгорания педагогов мбоу сош№1 Работу ученица 9 класса
DswMedia -> Учебное пособие для студентов по специальности «Сестринское дело»


Поделитесь с Вашими друзьями:




©zodomed.ru 2024


    Главная страница