Старайся правильно питайся! Кто долго жует тот долго жует!

Старайся – правильно питайся!
Кто долго жует – тот долго жует!
Язва желудка – это не шутка!


Диета – этим словом обозначают состав и режим питания.

Русская пословица гласит: Лучше 7 раз поесть, чем 1 раз наесться. И действительно переедание предрасполагает к ожирению.

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую из белков – 15-20%, жиров –
20-30%, углеводов – 50-55%.

Здоровая диета – это ограничение в жирах и соли, значительное увеличение фруктов, овощей. Употребление белковых продуктов: молоко, рыба, бобовые.

Существует несколько теорий рационального питания:
1. Вегетарианство
2. Сыроедение
3.Раздельное питание
Каждая из этих теорий претендует на звание правильной и здоровой.
Рассмотрим поподробнее каждую теорию!!

Сторонники этой теории исключают из рациона мясо – и это правильно!! Ведь мясо, разлагаясь в организме, выделяет ядовитые вещества, которые отравляют кишечник, и мнение о том, что котлета дает силы для работы
неверно!!
Салаты, овощи и фрукты –
вот, что должно быть в изобилии на нашем столе!

Можно привести много фактов, которые доказывают, что питаться пищей, не подвергнутой тепловой обработке, - самая хорошая забота о здоровье!
Посудите сами:

Сырая пища пережевывается дольше, поэтому хорошо усваивается!

Она способствует развитию обоняния и вкуса!

Человек замечает тонкие ароматы и испытывает новые вкусовые ощущения.

«Природа не придумала бутербродов»
Отсюда вывод раздельное питание необходимо!!
И.П.Павлов установил, что на каждый вид пищи выделяются разные по количеству и качеству пищевые соки.
Обработка и переваривание каждого вида пищи протекает в соответствующем отделе пищеварительного тракта и занимает определенное время.

Несомненно, в каждой теории есть рациональное зерно. Но если свести воедино все эти
«рекомендации», выясняется, что вредно есть все, кроме черного хлеба и пить все, кроме воды.
В любом возрасте питание должно быть сбалансированным и здоровым. Главное правило питания: «Разнообразно, питательно, но в меру!!

Современные виды производства, доставки и хранения потребовали применения пищевых добавок, которые улучшают внешний вид, вкусовые качества и увеличивают срок хранения.
На мировом рынке существуют 3 категории качества:
I.
Количество и типы добавок строго регламентированы
II.
Контролируется менее строго и с учетом требований страны-импортера
III.
На категорию этих товаров многие ограничения не распространяются. 80% продуктов питания, сигарет, напитков относятся к товарам
III категории

Всем известно популярность так называемых
«вредных продуктов». Например ,жвачек, в состав которых входят ароматизаторы, красители и подсластители.
Использование жевательной резинки снижает аппетит и вызывает аллергии, воспаления кожи вокруг рта.
Также надо коснуться всеми любимой
Coca-Cola и других напитков. Они в больших количествах содержат вредные для организма красителей

Итак, чтобы, образно говоря, не рыть себе могилу зубами, нужно потреблять необходимые для жизни компоненты: белки, жиры, углеводы, но в правильных соотношениях.
Те, кто питаются только булочками, сильно рискуют своим здоровьем. Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедая.
Следуйте этим рекомендациям и надолго сохраните свое здоровье!!!!

Каталог: userfiles
userfiles -> Галина Васильевна Улесова Здоровое сердце и сосуды
userfiles -> Общий анализ крови (трактовка результатов исследований, выполненных на гематологических анализаторах)
userfiles -> Методическая разработка к практическому занятию для студентов
userfiles -> Ьное государственное бюджетное учреждение «научный центр психического здоровья» российской академии медицинских наук
userfiles -> Конспект по дисциплине «Биохимия молока и молочных продуктов»
userfiles -> Лекция аденома (гиперплазия, доброкачественная гиперплазия) и Рак предстательной железы. Аденома ( гиперплазия, доброкачественная гиперплазия) простаты
userfiles -> К 60 годам до 50% мужчин страдают аденомой простаты. С возрастом частота этого заболевания только возрастает