Кукурузный сироп
|
115
|
Пиво
|
110
|
Глюкоза (декстроза)
|
100
|
Крахмальная патока
|
100
|
Модифицированный крахмал
|
100
|
Пшеничный сироп, рисовый сироп
|
100
|
Жареный картофель, картофельная запеканка
|
95
|
Картофельная мука (крахмал)
|
95
|
Картофель, приготовленный в духовке
|
95
|
Рисовая мука
|
95
|
Безглютеновый белый хлеб
|
90
|
Аррорут
|
85
|
Клейкий рис
|
90
|
Сельдерей корневой (приготовленный)
|
85
|
Морковь (приготовленная)
|
85
|
Булочки для гамбургера
|
85
|
Кукурузные хлопья
|
85
|
Быстроразваривающийся/пропаренный рис
|
85
|
Мед
|
85
|
Пастернак
|
85
|
Маис (кукурузный крахмал)
|
85
|
Воздушный рис
|
85
|
Поп-корн (без сахара)
|
85
|
Рисовая пудинг на молоке
|
85
|
Рисовый пирог/пудинг
|
85
|
Репа, турнепс (приготовленные)
|
85
|
Белый бутербродный хлеб
|
85
|
Белая пшеничная мука
|
85
|
Кормовые бобы, конские бобы (приготовленные)
|
80
|
Картофельное пюре
|
80
|
Пончики
|
75
|
Лазанья (мягкая пшеница)
|
75
|
Тыква
|
75
|
Рисовая молочная каша с сахаром
|
75
|
Кабачки/патиссоны
|
75
|
Вафли (с сахаром)
|
75
|
Арбуз
|
75
|
Бублики
|
70
|
Багет (французский длинный батон)
|
70
|
Печенье (бисквитное)
|
70
|
Булочка
|
70
|
Брюква
|
70
|
Шоколадный батончик (с сахаром)
|
70
|
Газированные напитки
|
70
|
Кукурузная мука
|
70
|
Круассан (рогалик)
|
70
|
Финики
|
70
|
Клецки
|
70
|
Маца (белая мука)
|
70
|
Просо, сорго
|
70
|
Патока
|
70
|
Маисовая каша
|
70
|
Лапша (мягкие сорта пшеницы)
|
70
|
Отварной картофель без кожуры
|
70
|
Перловая крупа
|
70
|
Банан приготовленный
|
70
|
Кукурузная каша (полента)
|
70
|
Картофельные чипсы, хрустящий картофель
|
70
|
Амарант
|
70
|
Равиоли (мягкая пшеница)
|
70
|
Очищенные зерновые завтраки (с сахаром)
|
70
|
Рисовый хлеб
|
70
|
Рисотто
|
70
|
Сухарики
|
70
|
Тако (маисовая лепешка)
|
70
|
Стандартный рис
|
70
|
Коричневый сахар
|
70
|
Белый сахар (сахароза)
|
70
|
Кускус, манка
|
65
|
Свекла (приготовленная)
|
65
|
Джем (с сахаром)
|
65
|
Темный дрожжевой хлеб
|
65
|
Мармелад (с сахаром)
|
65
|
Кленовый сироп
|
65
|
Мюсли (с сахаром или медом)
|
65
|
Шоколадные батончики «Марс», «Сникерс», «Натс» и т.п.
|
65
|
Ананас (консервированный)
|
65
|
Плод хлебного дерева
|
65
|
Изюм (красный и желтый)
|
65
|
Айва (варенье/желе с сахаром)
|
65
|
Сорбет (с сахаром)
|
65
|
Ржаной хлеб (30% ржи)
|
65
|
Тамаринд, индийский финик (сладкий)
|
65
|
Сладкая кукуруза
|
65
|
Неочищенный картофель, отварной или приготовленный на пару
|
65
|
Ямс (батат, сладкий картофель)
|
65
|
Цельнозерновой хлеб
|
65
|
Абрикосы (консервированные с сиропом)
|
60
|
Банан (спелый)
|
60
|
Ячмень шелушенный
|
60
|
Каштан
|
60
|
Манная крупа из твердой пшеницы
|
60
|
Мороженое (обычное с добавлением сахара)
|
60
|
Лазанья (твердая пшеница)
|
60
|
Длиннозерный рис
|
60
|
Майонез (промышленный, подслащенный)
|
60
|
Дыня (мускусная, мускатная и др.)
|
60
|
Пицца
|
60
|
Овсяная каша
|
60
|
Равиоли (твердая пшеница)
|
60
|
Ароматный рис (жасмин и т.д.)
|
60
|
Масляное, песочное печенье (мука, масло, сахар)
|
55
|
Какао-порошок (с сахаром)
|
60
|
Слива японская, локва
|
55
|
Булгур (приготовленный)
|
55
|
Манговый сок (не подслащенный)
|
55
|
Виноградный сок (без сахара)
|
55
|
Маниока, юкка, кассава, тапиока
|
55
|
Кетчуп
|
55
|
Персики (консервированные с сиропом)
|
55
|
Краснозерный рис
|
55
|
Спагетти (хорошо проваренные)
|
55
|
Горчица (с добавлением сахара)
|
55
|
Таглиателли (хорошо проваренные)
|
55
|
Папайя (свежая)
|
55
|
Суши
|
55
|
Рис басмати
|
50
|
Бисквит (из цельной муки без сахара)
|
50
|
Зерновой батончик без сахара
|
50
|
Чайот
|
50
|
Клюквенный сок без сахара
|
50
|
Топинамбур
|
50
|
Киви
|
50
|
Личи (китайская слива)
|
50
|
Макароны (твердая пшеница)
|
50
|
Манго
|
50
|
Мюсли без сахара
|
50
|
Хурма
|
50
|
Ананасовый сок без сахара
|
50
|
Хлеб из пшеницы спельта
|
50
|
Сладкий картофель
|
50
|
Яблочный сок (без сахара)
|
50
|
Макароны из цельной пшеницы
|
50
|
Коричневый неочищенный рис
|
50
|
Ячмень неочищенный
|
45
|
Коричневый рис басмати
|
45
|
Клюква
|
45
|
Кокос
|
45
|
Грейпфрутовый сок без сахара
|
45
|
Виноград, зеленый и красный
|
45
|
Зеленый горошек (консервированный)
|
45
|
Цельнозерновой кускус, цельнозерновая манная крупа
|
45
|
Ананас
|
45
|
Апельсиновый сок (свежевыжатый, без сахара)
|
45
|
Банан
|
45
|
Рожь (цельная, мука и хлеб)
|
45
|
Тост из цельного хлеба
|
45
|
Томатный соус (с сахаром)
|
45
|
Булгур из цельной пшеницы (приготовленный)
|
45
|
Цельнозерновые завтраки (без сахара)
|
45
|
Мука из квиноа (лебеды)
|
40
|
Бобы (сырые)
|
40
|
Дрожжевой хлеб, на 100% состоящий из цельной крупы
|
40
|
Сухой сидр
|
40
|
Гречка (каша, мука или хлеб из цельного зерна)
|
40
|
Морковный сок (без сахара)
|
40
|
Кокосовое молоко
|
40
|
Сушеные абрикосы
|
40
|
Сушеные фиги
|
40
|
Сушеные сливы/чернослив
|
40
|
Пшеница английская (камут)
|
40
|
Фалафель
|
40
|
Макароны из цельной пшеницы «аль денте» (отваренные в течение 5 минут)
|
40
|
Фасоль (консервированная)
|
40
|
Лактоза
|
40
|
Маца (цельная мука)
|
40
|
Овсяные хлопья (не вареные)
|
40
|
Овсяная крупа
|
40
|
Арахисовое масло (без добавления сахара)
|
40
|
Дынная груша
|
40
|
Ржаной хлеб из непросеянной муки грубого помола
|
40
|
Айва (консервированная/желе без сахара)
|
40
|
Шербет (без сахара)
|
40
|
Песочное тесто (из цельной муки без сахара)
|
40
|
Спельта, полба (цельная)
|
40
|
|
|
Фасоль адзуки
|
35
|
Дикий рис
|
35
|
Амарант, семена
|
35
|
Яблоко (свежее)
|
35
|
Яблочное пюре
|
35
|
Гиацинтовые бобы (лобия)
|
35
|
Мясное ассорти с бобами
|
35
|
Сельдерей корневой (сырой)
|
35
|
Мука из нута
|
35
|
Турецкий горох, нут (консервированный)
|
35
|
Китайская лапша/вермишель (из твердой пшеницы)
|
35
|
Паста/пюре из очищенного миндаля (без сахара)
|
35
|
Анона
|
35
|
Дижонская горчица
|
35
|
Сушеные яблоки
|
35
|
Сушеные томаты
|
35
|
Хлеб из пророщенных зерен
|
35
|
Зеленый горошек (свежий)
|
35
|
Фиги
|
35
|
Кукуруза, маис
|
35
|
Мороженое (с фруктозой)
|
35
|
Кунжут (семена)
|
35
|
Фасоль
|
35
|
Апельсин (свежий)
|
35
|
Нектарины
|
35
|
Слива (свежая)
|
35
|
Персики
|
35
|
Айва (свежая)
|
35
|
Гранат
|
35
|
Соевый йогурт (фруктовый вкус)
|
35
|
Квиноа (лебеда)
|
35
|
Семена подсолнечника
|
35
|
Компот (без сахара)
|
35
|
Томатный соус (натуральный, без сахара)
|
35
|
Томатный сок
|
35
|
Йогурт
|
35
|
Турецкие бобы
|
35
|
Соевое молоко
|
30
|
Дрожжи
|
35
|
Абрикос
|
30
|
Миндальное молоко
|
30
|
Коричневая чечевица
|
30
|
Свекла (сырая)
|
30
|
Турецкий горох (нут)
|
30
|
Морковь (сырая)
|
30
|
Фасоль волокнистая
|
30
|
Китайская лапша/вермишель из сои или золотистой фасоли
|
30
|
Грейпфрут, помелло (свежий)
|
30
|
Чеснок
|
30
|
Мармелад (без сахара)
|
30
|
Джем (без сахара)
|
30
|
Груша
|
30
|
Молоко (любой жирности)
|
30
|
Творог
|
30
|
Маракуйя, гранадилла, страстоцвет
|
30
|
Томаты
|
30
|
Мандарин
|
30
|
Желтая чечевица
|
30
|
Репа (сырая)
|
30
|
Голубика, черника, брусника
|
25
|
Ежевика, шелковица
|
25
|
Темный шоколад (более 70% какао)
|
25
|
Вишня
|
25
|
Пюре из нута
|
25
|
Зеленая чечевица
|
25
|
Арахисовая паста/пюре (без сахара)
|
25
|
Золотистая фасоль
|
25
|
Красная смородина
|
25
|
Малина (свежая)
|
25
|
Соевая мука
|
25
|
Тыквенные семечки
|
25
|
Клубника, земляника
|
25
|
Колотый горох
|
25
|
Паста/пюре из цельного фундука (без сахара)
|
25
|
Паста/пюре из цельного миндаля (без сахара)
|
25
|
Крыжовник
|
25
|
Артишок
|
20
|
Баклажан
|
20
|
Шоколад без добавок (>85% какао)
|
20
|
Лимонный сок (без сахара)
|
20
|
Капустная пальма
|
20
|
Побеги бамбука
|
20
|
Какао-порошок (без сахара)
|
20
|
Соевый йогурт (без добавок)
|
20
|
Настоящая фруктоза, фруктовый сахар
|
20
|
Барбадосская вишня (ацерола)
|
20
|
Соевый соус (без сахара)
|
20
|
Миндаль
|
15
|
Агава (сироп)
|
15
|
Черная смородина
|
15
|
Спаржа
|
15
|
Брокколи
|
15
|
Отруби (овса, пшеницы и т.п.)
|
15
|
Капуста кочанная
|
15
|
Брюссельская капуста
|
15
|
Кешью
|
15
|
Порошок из плодов рожкового дерева
|
15
|
Сельдерей
|
15
|
Цветная капуста
|
15
|
Цикорий, эндивий
|
15
|
Пророщенные зерновые (ростки сои, золотистой фасоли и т.п.)
|
15
|
Кабачки, цуккини
|
15
|
Перец чили
|
15
|
Фенхель
|
15
|
Огурец
|
15
|
Фундук
|
15
|
Имбирь
|
15
|
Грибы
|
15
|
Лук-порей
|
15
|
Лук репчатый
|
15
|
Оливки
|
15
|
Песто
|
15
|
Арахис
|
15
|
Соленые/маринованные огурцы
|
15
|
Физалис
|
15
|
Фисташки
|
15
|
Кедровые орехи
|
15
|
Ревень
|
15
|
Редис
|
15
|
Салат-латук
|
15
|
Турецкие бобы
|
15
|
Лук-шалот
|
15
|
Квашеная капуста
|
15
|
Соя
|
15
|
Щавель
|
15
|
Шпинат
|
15
|
Свекла листовая (мангольд)
|
15
|
Сладкий перец (красный, зеленый), паприка
|
15
|
Пророщенные семена
|
15
|
Грецкий орех
|
15
|
Тофу, соевый творог
|
15
|
Ракообразные
|
5
|
Авокадо
|
10
|
Уксус
|
|
Специи (петрушка, базилик, орегано, корица, ванилин и т.п.)
|
5
|
|
|
