Памятка для пациента: Как предупредить варикозное расширение вен нижних конечностей

Как предупредить варикозное расширение вен нижних конечностей

• 
  В США и странах Западной Европы около 25% населения страдает различными формами варикозной болезни.
  
• 
  В России варикозная болезнь вен ног встречается у 25% женщин и почти у 15% мужчин, это приблизительно 30 миллионов человек.
  
• 
  При варикозной болезни поражаются не только поверхностные, но и глубокие вены, что вызывает застой крови в венах, снижение возврата крови к сердцу и нарушение кровоснабжения органов и тканей.
  
• 
  Осложнения варикозной болезни (дерматиты, целлюлиты, кровотечения, тромбозы, трофические язвы) часто приводят к длительной утрате трудоспособности и даже инвалидности.
  

• 
  пол (женщины);
  
• 
  образ жизни и характер работы (чаще страдают люди, работа которых связана с длительными статическими нагрузками - парикмахеры, учителя, повара, хирурги);
  
• 
  масса тела (ожирение является доказанным фактором риска варикозной болезни, резко увеличивая нагрузку на венозную систему нижних конечностей);
  
• 
  беременность, число и временной интервал между беременностями (помимо гормональных изменений, увеличивающаяся матка и плод давят на подвздошные вены и значительно затрудняют кровоток из нижних конечностей);
  
• 
  питание;
  
• 
  прием лекарств, увеличивающих риск возникновения варикозного расширения вен (оральные контрацептивы);
  
• 
  особенности выбора гардероба (ношение тесного белья, сдавливающего основные вены на уровне паховых складок, ношение женщинами высокого каблука);
  
• 
  тяжелая физическая нагрузка (переноска грузов, поднятие тяжестей);
  
• 
  термальные процедуры, злоупотребление которыми может провоцировать варикозную болезнь (сауны и бани).
  

При наследственной предрасположенности, воздействии факторов риска истончаются стенки вен и изменяются клапаны, что приводит к обратному току крови, застою крови в венах и их расширению.

1. 
   Внимательно осмотрите ноги: если видна сеточка мелких вен или расширенные капилляры (сосудистые звездочки), то это первые проявления варикозной болезни. Жалоб нет, в основном беспокоит косметический дефект.
   
2. 
   Когда у Вас появляются: усталость; тяжесть; боли в ногах; ощущение тепла и жжения в ногах по ходу вен; отеки ног в вечернее время; ночные судороги в ногах – то это уже первые признаки венозной недостаточности и именно на этом этапе правильнее всего обратиться к врачу. Важно, что на этом этапе при физической нагрузке и после отдыха все симптомы уходят.
   
3. 
   Прогрессирующее распространенное расширение и извитость крупных подкожных вен свидетельствуют о серьезном нарушении их функции.
   
4. 
   Если у Вас сохраняются стойкие отеки, изменился цвет и появились повреждения кожи – это признаки нарушения кровоснабжения, которые опасны осложнениями: кровотечением, тромбофлебитами, трофическими язвами. Необходимо немедленно проконсультироваться с ангиохирургом.
   

Профилактика: если у Вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития.

• 
  Прежде всего, не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце (все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях).
  
• 
  Больше двигайтесь (занятия аэробикой, бегом, плаваньем в умеренном режиме способствуют улучшению движения крови по венам за счет сокращения мышц).
  
• 
  Снижайте массу тела.  
  
• 
  Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками (это ведет к сдавлению вен).
  
• 
  Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении.
  
• 
  Не сидите нога на ногу! (При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока).
  
• 
  Варикозную болезнь может вызвать длительное стояние (в этом случае нарушается нормальный кровоток). Перемещайте вес, если приходится долго стоять. Длительное сидение также не пойдет вам на пользу: старайтесь время от времени вставать и передвигаться по комнате или гулять каждые полчаса.
  
• 
  Чтобы избежать запоров, включите в рацион продукты, богатые клетчаткой (частые запоры увеличивают вероятность возникновения варикоза).
  
• 
  Перед сном и утром после пробуждения по 3-5 минут двигайте пальцами ног и стопами (это улучшает кровообращение в нижних конечностях).
  
• 
  Не носите высокие каблуки и тесную обувь.
  
• 
  Обливайте ноги холодной водой после работы, больше ходите по росе и кромке водоемов летом.
  
• 
  Желательно спать с приподнятыми ногами.
  

Можно с уверенностью сказать, что без лечебной физкультуры с варикозным расширением вен не справиться, так как только движение улучшает венозный, лимфатический отток и периферическое кровообращение в ногах, повышая тонус вен и эффективность "мышечных насосов".

1. 
   Ритмично перекатываться на выпрямленных ногах с пятки на носок и обратно (10-20 раз). Когда пятки отрываются от пола, вес тела переносится на носки, и, наоборот.
   
2. 
   Лечь на пол, руки вдоль туловища. Упираясь согнутой ногой в пол, поднять другую (выпрямленную) ногу, пока она не займет вертикальное положение. Стопа должна быть параллельна полу. Сгибать и разгибать стопу (30 раз в минуту). Через минуту поменять положение ног.
   
3. 
   «Березка». Руками, согнутыми в локтях, поддерживать спину. Одну ногу согнуть в колене, затем выпрямить её и согнуть другую ногу. Повторить 10-15 раз в быстром темпе.
   
4. 
   Сесть и согнуть ноги в коленях, положив на них ладони. Разводить и сводить колени, преодолевая сопротивление рук. Повторить 5-10 раз.
   
5. 
   Ежедневно в течение трёх месяцев делать по 3 минуты упражнение «велосипед». Это позволит уменьшить варикозное расширение вен. Главное условие здесь – регулярность: нельзя пропускать ни дня.
   
6. 
   Подняться на носки так, чтобы пятки приподнялись на 1-2 см, и резко опуститься на всю стопу (чтобы получился удар пятками о пол). Сделать 30 движений, затем отдохнуть в течение 20 секунд, затем повторить упражнение еще 30 раз (но не более). Выполнить упражнение 3-4 раза в течение дня.
   
7. 
   Ежедневно утром и вечером с силой пинать ногами подушку. Следить за тем, чтобы ноги при этом были расслаблены.
   

1. 
   Укрепление венозной стенки.
   
2. 
   Повышение тонуса венозной стенки.
   
3. 
   Улучшение свойств текучести крови.
   
4. 
   Противовоспалительное действие.