О многих заболеваниях в наши дни говорят, что они “помолодели”

БУ ЧР «Республиканский центр восстановительной медицины и реабилитации»

Ответ на этот вопрос знают многие – правильно питаться, бороться с вредными привычками, заниматься спортом. Но один важный момент часто забывают. Необходимо следить за своим артериальным давлением, и при первых признаках гипертонии брать его под контроль.

Артериальное давление (АД) – это сила, с которой поток крови оказывает давление на стенки артерий и записывается двумя цифрами. Сердце выталкивает кровь, создавая в сосудах максимальное давление (верхнее). При расслаблении сердца, создаётся минимальное давление (нижнее). Высоким считается АД свыше 140/90 мм рт. ст.

1. 
   Головная боль пульсирующего характера в затылочной области;
   
2. 
   Головокружение, тошнота;
   
3. 
   Мелькание “мушек” перед глазами;
   
4. 
   Боли в области сердца.
   

• 
  Нерациональное питание (много жирной пищи, мало овощей и фруктов);
  
• 
  Чрезмерное потребление соли, которое ведет к задержке жидкости в организме, что приводит к повышению АД;
  
• 
  Избыточный вес. Сердцу при этом приходиться постоянно работать с перегрузкой для обеспечения питательными веществами лишних килограммов;
  
• 
  Низкая физическая активность;
  
• 
  Чрезмерное употребление алкоголя и курение. Никотин учащает пульс, сужает артерии и повышает кровяное давление;
  
• 
  Повышенный уровень стресса. Психоэмоциональные перенапряжения сопровождаются выбросом в кровь адреналина, вследствие чего повышается АД;
  
• 
  Наследственность;
  
• 
  Заболевания различных органов.
  

Даже небольшое повышение давления отрицательно сказывается на состояние сосудов. Кровь, воздействуя на сосудистую стенку с большей нагрузкой, со временем её уродливо деформирует. На месте повреждения возникает воспаление, накапливаются излишки холестерина. Из этого “строительного” материала образуются атеросклеротические бляшки, выпячивающиеся в просвет сосудов и затрудняющие кровоток.

Через суженные артерии протекает меньше крови, чем через нормальные. В результате нарушается питание тканей и органов. А иногда атеросклеротическая бляшка закупоривает просвет сосуда, что приводит к инфаркту и ишемическому инсульту. При гипертонических кризах слабая стенка мозгового сосуда может не выдержать и разовьётся геморрагический инсульт. Высокое АД заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой и со временем приводит к увеличению сердца и нарушению его функций.

Что делать если развился гипертонический криз?

1. 
   Прекратить физическую нагрузку и успокоится, присесть или прилечь в кровать с приподнятой головой, измерить АД. При высоком АД и плохом самочувствии вызвать “Скорую помощь”.
   
2. 
   До приезда “скорой” принять под язык 1 - 2 таб. (10-20 мг) нифедипина (коринфара), или 12,5 - 25 мг каптоприла (капотена). Давление начинает снижаться через 20-30 минут.
   
3. 
   В случае появления загрудинных болей принять нитроглицерин под язык.
   
4. 
   Если появляется чувство страха, нервное возбуждение - принять успокоительные препараты (корвалол, пустырник и др.).
   
5. 
   Нельзя резко снижать АД в течение короткого промежутка времени.
   
6. 
   Дальнейшие действия определит врач “скорой помощи”.
   

Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов

и регулярного ежедневного приёма лекарств, которые подбирает врач.
Гипертония – недуг, при котором усилие врачей,

применение лекарств могут быть сведены на нет самим больным,

если он не знает или не хочет знать, чего ему теперь нельзя, а что можно и нужно делать!
Немедикаментозное лечение.

1. 
   Ограничить употребление соли до 5 г (1 чайная ложка без “горки”) в сутки, что поможет снизить давление на 4 - 8 мм рт. ст.
   
2. 
   Снижение массы тела (если она избыточна) на каждые 10 кг снижает АД на 10 мм рт. ст. Индекс массы тела в норме = 25.
   

Нарушение нормальных размеров талии приводит к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу. В норме у мужчин окружность талии должна быть меньше 102 см, а у женщин – 88 см.

3. 
   Увеличить двигательную активность – ходить в умеренном темпе не менее 30 минут в день. Физическая активность снижает АД на 4-9 мм рт. ст. Увеличение физической активности складывается из малого. По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. По дороге домой с работы выходите на 1 остановку раньше.
   
4. 
   Ограничение потребления алкоголя и отказ откурения снижают АД на 10 мм рт. ст.
   
5. 
   Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: холодец, яйцо, жирное мясо, сливочное масло и др. Повышенный уровень холестерина - главная причина атеросклероза. Признаком патологии служит даже небольшое превышение показателя холестерина в крови (норма - 5,2 ммоль/л).
   
6. 
   Для стабилизации давления очень важно поступление в организм калия. Калий оказывает диуретическое действие (усиливает выделение из организма воды). Продукты богатые солями калия: абрикосы, виноград, изюм, курага, кабачки и др. Соблюдение диеты снижает АД на 8-14 мм рт. ст.
   
7. 
   Справляться со стрессами и конфликтными ситуациями;
   
8. 
   Соблюдать режим труда и отдыха. Спать не менее 7-8 часов в сутки.
   

Подготовлено отделом медицинской профилактики