I.
1.
2.
3.
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
4.
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
|
Вводная часть
Построение, рапорт, приветствие, тема урока
Сведения по технике безопасности на уроках плавания
Упражнения на суши
Общеразвивающие упражнения
И.п. – руки на поясе, ноги вместе, приседания
Прыжки на месте
И.п. – руки в замок за голову, ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед
И.п. – аналогично 3.4, поворот туловища в стороны на каждый счет
И.п. – О.С. кисти рук к плечам, круговые движения руками вперед, назад
И.п. – руки на поясе, круговые движения тазом
Специальные упражнения-иммитирующие технику плавания
И.п. – О.С. одна рука поднята вверх, другая опущена вниз, круговые движения руками вперед, назад от плеча, «мельница»
И.п. – ноги на ширине плеч, наклон вперед одна рука впереди, другая сзади у бедра, смотреть прямо перед собой, в этом положении «мельница»
И.п. – ноги на ширине плеч, наклон вперед одна рука упирается в колено, другая в положении конца гребка (у бедра). В этом положении гребки одной рукой в сочетании с дыханием
И.п. – ноги на ширине плеч, наклон вперед, одна рука вытянута вперед, другая сзади. Грибковые движения руками в сочетании с дыханием
И.п. – в положении сидя на бортике, упор сзади руками, ноги прямые, носки вытянуты, движение ног при плавании кролем на груди
|
10 мин.
1 мин.
3 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
|
Предупреждение травматизма
Разогревающие упражнения для мышечных групп корпуса, плечевого корпуса, ног и рук
Подводящие упражнения для совершенствования техники плавания кролем на груди
Совершенство-вание техники движений рук
Аналогично 4.1
Совершенствование техники дыхания
Аналогично 4.3
Совершенствование техники движения ногами
|
Руки прямые, положение рук в любой момент движения прямо противоположно
Положение рук аналогично 4.1
Внимание на поворот головы без подъема вверх-вниз
Исключить поворот плечами, корпусом
Упражнения выполняются в быстром темпе от бедра. Высоко от пола ноги не поднимать
|
II.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
1.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
|
Основная часть – в воде
И.п. - лежа на груди, взявшись за сливной желоб, движение ног в быстром темпе
И.п. – стоя, присесть, погружаясь под воду с головой-«взрывной» вдох
И.п. – лежа на груди, взявшись за сливной желоб, работа ног в сочетании с дыханием
Класс разделить на группы, слабоплывущие учащиеся на шестой дорожке, ближней к бортику, под постоянным контролем учителя
И.п. – доска в вытянутых руках, плавание при помощи движения ног в сочетании с дыханием
И.п. – доска между ног, плавание с работой рук в сочетании с дыханием
И.п. – доска в вытянутой руке, плавание с работой ног и гребками свободной рукой
Плавание с задержкой, дыхание на отрезке 12м
Плавание с «подменой» на 2-3 гребка
Плавание кролем на груди в полной координации
Поворот «маятником» при плавании кролем на груди. Последовательность выполнения
Подплывание к поворотному щиту и касание его рукой
Группировки, вращения и подстановки ног на щит
Толчок и скольжение
Поворот в полной координации с расстояния 5-6м со скольжением на дальность
Старт при плавании кролем на груди
Старт с бортика бассейна
Старт с тумбочки на дальность скольжения
Старт с тумбочки с проплыванием отрезка в 12м
|
30 сек.
10 раз
30 сек.
3 по 25 м
3 по 25 м
2 по 25 м
4 по 12 м
2 по 25 м
4 по 25 м
5-7 по 12 м
2 раза
3 раза
3-4 по 12 м
|
Освоение равновесия, совершенствование техники движения ног, ноги не тонут
Совершенствование дыхания
Совершенствование дыхания в облегченных условиях
Применение разноуровневой нагрузки
Освоение экономичности в работе ног, техники дыхания
Освоение позднего вдоха, совершенствование и постановка гребка
Согласование дыхания с движениями одной рукой кролем
Освоение техники
Согласование дыхания с работающей рукой
Совершенствование техники плавания
Совершенствование техники поворота
Совершенствование техники старта
|
Ноги прямые, не допускается сгибание в коленях, носки вытянуты, на поверхности воды появляются только пятки
Показатель правильного дыхания - изобилие пузырей на поверхности воды
Голова погружена до уровня лба, поворачивая голову набок – вдох, голова прямо – выдох в воду
Дифференцированный подход в обучении
Ноги в коленях не сгибать, движения от бедра
Руки прямые, плечами не раскачивать гребок к противоположной ноге, заканчивая у бедра
Вдох выполнять в конце гребка, когда рука находится у бедра
Используется в качестве скоростного упражнения
Подведение к выполнению цикла движений (один вдох на два гребка)
Корпус держать напряженным, вдох выполнять в конце гребка, когда рука закончила гребок и вынимается из воды, голову для вдоха поворачивать, а не поднимать; гребок под себя, вынимая руку из воды у бедра
Следить за правильностью выполнения отдельных элементов и поворота в целом
Прыжки выполняются только по команде учителя, когда выполняющие прыжки дети отплыли на безопасное расстояние
|
III.
1.
2.
3.
|
Заключительная часть
Подведение итогов урока по технике плавания кролем на груди, выполнения поворотов, старта
Домашнее задание – повторить специальные упражнения, имитирующие технику плавания кролем на груди
Техника безопасности по окончанию урока (в душевой, при спуске по лестнице)
|
5 мин.
|
Поддержание интереса к совершенствованию техники плавания, поворота, старта
Продолжить совершенствование техники плавания
Предупреждение травматизма
|
Выставить оценки за проделанный объем работы
|
