В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)
-
Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
-
Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
-
Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках - выкруты.
-
Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
-
Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
-
Мост из положения, лежа на спине
-
Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
-
Лежа на спине поднять ноги коснуться коленями справа, затем слева за головой.
-
Упражнения с удержанием груза на голове.
-
Полуприседания и приседания.
-
Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
-
Ходьба вправо, влево по рейке гимнастической скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
-
Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
-
Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
-
Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
Поделитесь с Вашими друзьями: |
