Аэробные классы для развития координации и выносливости Step Begin (45 мин)

Введение в степ-аэробику, разучивание основных шагов и не сложных комбинаций. Нагрузка ниже средней интенсивности.

Степ аэробика среднего уровня, включающая в себя базовые элементы и несложные хореографические элементы.

Степ аэробика среднего уровня, с хореографией, включающей различные повороты и смещения. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Степ аэробика с элементами танцевальной хореографии, включающей различные повороты и смещения, с использованием двух или нескольких Step-платформ. Нагрузка выше средней интенсивности.

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов.

Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, груди и брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и какой-либо другой группы мышц, на усмотрение инструктора. Нагрузка средней интенсивности.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц. Нагрузка выше средней и высокой интенсивности.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц, спины и мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней и высокой интенсивности.

Медленная гимнастика со статической нагрузкой, способствует подтяжке мышц, быстрому снижению веса и объема тела.

Силовая тренировка с использованием штанги, направленная на развитие силовой выносливости и сжигания жира. Программа рассчитана на три месяца, для эффективного результата рекомендуется посещать этот класс не менее двух раз в неделю.

Силовая тренировка с использованием штанги. Тренировка разработана для продвинутых участников, прошедших курс Hot iron 1.

Система тренировок для продвинутых клиентов.

Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента).
FTraining (55 мин) Уровень подготовки: начальный

Силовая тренировка, направленная на укрепление сердечнососудистой системы, всех мышечных групп и, в частности, мышц корпуса. В каждом упражнении прорабатывается все тело целиком. В программе используется много движений, которые Вы делаете в повседневной жизни. Нагрузка начальной и средней интенсивности.

Интервальная тренировка, включающая чередование аэробной и силовой нагрузки. Тренировка проводится с использованием Step-платформы и различного оборудования. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Класс Йоги в Гамаках. Принцип состоит в том, чтобы, занимая непростые позы в специальном гамаке, посильнее растянуть мышцы и удерживать эти позы как можно дольше.

Это древнее боевое искусство, отличающееся мягкостью и плавностью движений. Восстанавливаются нейронные связи мозга, улучшается координация и работа всех органов. Благодаря энергетической работе налаживается связь между тонким и физическим телом, что помогает избавиться от стрессов, неуверенности, нервозности.

Новички найдут в ней классические позы, дыхательные упражнения и техники расслабления. Занятия помогут улучшить физическую форму, развить гибкость и снять стресс.

Занятие, включающее динамические и статические позы, управление дыханием, развитие концентрации, что способствует нормализации психологического и физического состояния в целом.

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Тренировка на выравнивание всего тела, на укрепление мышечного корсета без наращивания мышечной массы, при минимальной нагрузке на позвоночник.

Танцевальный класс с использованием элементов эротического танца, направлен на развитие пластики и грации. Пластика раскованной хореографии порождает свободу и красоту движения, позволяет почувствовать себя увереннее и свободнее.

3. по предварительной записи