Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека

1. 
   Формировать у студентов стойкую отрицательную позицию к вредным привычкам
   
2. 
   Воспитывать у студентов чувства ответственности за себя и за свое будущее
   

1. 
   Привычка как особенность организма человека
   

• 
  Какие действия человека можно определить как привычки?
  
• 
  Какие из них можно отнести к вредным?
  

Наиболее опасное воздействие на человека оказывают алкоголь, никотин, наркотик. Попадая в организм человека, табак, алкоголь, наркотик становятся неотъемлемой частью обменных процессов организма. Организм начинает требовать того, что вредно для его здоровья. Развивается зависимость от этих веществ, приводящая к болезни.

Большинство курильщиков заблуждаются и верят в то, что табак повышает работоспособность, уменьшает усталость, успокаивает нервную систему, подавляет чувство голода. Под влиянием табачного дыма происходит некоторое расширение сосудов мозга, что и воспринимается субъективно курильщиком как прилив новых сил. Но расширение сосудов кратковременно, оно сменяется сужением, причем сужение это бывает более выраженным, чем прежде. В результате возникает ухудшение кровоснабжения мозга и понижение работоспособности. Пытаясь избавиться от усиливающейся усталости, курильщик выкуривает вторую, третью сигарету и так до тех пор, пока полностью не исчерпает все резервы своей энергии. Кажущийся подъем энергии при курении может быть также объяснен условнорефлекторным влиянием самого фактора закуривания сигареты.

Постоянное совпадение курения с началом работы формирует прочную связь. Человеку кажется, что без сигареты он просто не может начать работу. Однако запись работы биотоков мозга, мышц, оценка количества и качества выполняемой работы свидетельствуют, что курение ослабляет внимание и память, ухудшает глазомер, уменьшает точность движений. Курение действительно уменьшает чувство голода, так как ядовитые вещества табачного дыма, всасываясь в кровь, влияют на нервные окончания, расположенные в стенках желудка и кишечника, и как бы блокируют передачу нервных импульсов, сигнализирующих о голоде. Вред нарушения режима питания в связи с подавлением аппетита совершенно очевиден. При выкуривании человеком в день 20-25 сигарет в организм вводится смертельная доза никотина (0,1 г). Однако смерть не наступает, так как яд в организм поступает малыми дозами.

Курение разрушает сердце, сосуды, нервную систему, желудочно-кишечный тракт, печень, эндокринные железы и другие внутренние органы. Продолжительность жизни курильщика значительно меньше.