«Я выбираю здоровый образ жизни!»

Министерство образования и науки Хабаровского края Краевое государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Комсомольский - на - Амуре лесопромышленный техникум
Методическая разработка

Тема: « Я выбираю здоровый образ
жизни!»
г. Комсомольск - на - Амуре
2014 год

Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности.
Методическая разработка классного часа Я выбираю здоровый образ жизни позволяет учащимся ознакомиться с правилами здорового образа жизни, дает информацию о вреде алкоголя, курения, наркотиков на организм человека и системы органов, развивает навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации. Входе работы используются приемы и способы, такие как постепенное погружение в проблему диалоги, обсуждение работа в группах анкетирование дискуссии.

Введение
Умение вести здоровый образ жизни - признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли. Именно в учебном заведении (техникуме) должны решаться задачи формирования ответственного отношения к своему здоровью в совокупности процессов обучения, воспитания и развития личности. И самая трудная, важная задача педагога - создание условий, при которых подросток заинтересуется тем, как нужно заботиться о своем здоровье. Прямые призывы к ведению здорового образа жизни и запреты так называемых вредных привычек, угрозы и запугивание не только безрезультативны, но и вредны, так как вызывают скрытые противодействия у подростков. Формирование ценностных ориентаций, убеждений, активной жизненной позиции возможно при использовании педагогом таких методов и приемов, которые способствуют вовлечению обучающихся в активный процесс получения и переработки знаний. Происходить это должно в обстановке доверительных отношений между участниками образовательного процесса, в атмосфере сотрудничества и сотворчества. На наш взгляд, данные требования реализуются в предлагаемой разработке классного часа Я выбираю здоровый образ жизни, которая может быть использована в работе с детьми подросткового возраста. Классный час посвящен профилактике вредных привычек у подростков алкоголизм, курение, наркомания) и пропаганде здорового образа жизни. В подростковом возрасте огромное значение приобретает влияние сверстников потребность в одобрении товарищей чаще всего и толкает подростка на эксперименты с алкоголем, курением, наркотиками В настоящее время профилактика вредных привычек у подростков направлена на то, чтобы вызвать у них интерес к собственной личности, а также научить сопротивляться давлению сверстников. Сценарий классного часа построен с учетом возрастных особенностей подростков, учтены аспекты

современных профилактических программ в нем есть и достаточно серьезная информация, и игровые моменты, и профилактические меры. Важно, чтобы у обучающихся в процессе общения развивались следующие качества умение распознавать попытки отрицательного влияния со стороны сверстников, умение противостоять им умение четко формулировать аргументы против вредных привычек положительная оценка себя, определение в выборе здорового образа жизни.
Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни дополнить представления обучающихся о вредных привычках способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании побуждать подростков к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстников воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.
Задачи: Развивать знаний обучающихся о здоровье и здоровом образе жизни. Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
Место проведения: КГБПОУ Комсомольский – на – Амуре лесопромышленный техникум, учебный кабинет.
Продолжительность: 1 ч.
Участники:обучающиеся групп ТД – 14, ТЛ - 14, заведующая дневным отделением по подготовке специалистов среднего звена, педагог-психолог.
Подготовительная работа с обучающимися дать обучающимся задание найти краткую характеристику вредным привычкам, была подготовлена фотовыставка В здоровом теле - здоровый дух, Мир моих увлечений, Здоровые дети должны быть на планете.
Оборудование: ноутбук, проектор, экран, анкеты, лист ватмана для творческого задания, маркеры.

Необходимо также выбрать жюри. Столы в классе расставлены таким образом, чтобы обучающиеся могли работать в группах по 4-6 человек.
Ход мероприятия
Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте, дорогие участники, гости. Сегодня я проведу с вами классный час. Вы, люди почти уже взрослые. Вы готовы для разговора
Звучит тихая музыка. Ведущий спрашивает учащихся:
Ведущий: Вы любите жизнь Жизнь - это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы Счастливая жизнь - это…» Обучающиеся записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-
3 мин. Затем ведущий предлагает обсудить в группах эти записи и расставить
их по степени значимости. Если определить, отчего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют состояние ОС, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы выбыли развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, ив этом деле нет мелочей. Обобщая ответы обучающихся, ведущий обращает их внимание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, оттого, как он относится к себе, к своему будущему.Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни.
Два обучающихся читают: Крошка сын к отцу пришел, Испросила кроха Что такое хорошо

И что такое плохо Если делаешь зарядку, Если кушаешь салат И не любишь шоколадку - То найдешь здоровья клад. Если мыть не хочешь уши Ив бассейн не идешь, С сигаретою ты дружишь - Так здоровья не найдешь. Нужно, нужно заниматься по утрами вечерам. Умываться, закаляться, спортом смело заниматься, Быть здоровым постараться. Это только нужно нам Далее обучающимся предлагается обсудить понятие здоровый образ жизни. Здесь обучающимся предлагают посмотреть презентацию.
После обсуждения обучающиеся делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются Отказ от курения. Отказ от алкогольных напитков. Отказ от наркотиков. Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность. Рациональное питание.
Информационный лекторий
Компоненты здорового образа жизни.
а). Правильное дыхание.
Выступление обучающегося. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием йога принято считать, что одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь

редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
б). Рациональное питание.
Выступление
обучающегося. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат - переедание и ожирение. Умеренность - союзник природы, - говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразными полноценным. Пища должна содержать витамины Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено - вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
в).
Двигательная
активность,
занятия
физкультурой
и
спортом,
положительные эмоции и закаливание.
Выступление обучающегося. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут вдень. Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь, - так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.
Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.
а) Табакокурение.
Выступление обучающегося.Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, те. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-
210.Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребенок становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое пассивное курение, когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.
Два обучающихся читают стихотворение Д. Бершадского, причем после
выступления 1 обучающегося трое ребят изобразили и озвучили органы,
которые отравляются в результате курения.
1 обучающийся
Мое имя - сигарета, Я красива и сильна.

Я знакома с целым светом, Очень многим я нужна. Мозги сердце я дурманю Молодыми старикам. Скажем прямо -слабакам. Мне так плохо, я так устала, И нет уж больше сил стучать. Наверное, жить осталось мало…
Могли бы только вы понять - Мне не хватает кислорода. Меня так душит никотин А этот яд непобедим. Мои сосуды кровяные - Сердце В дыму сгорают день заднем, И если вы нас не спасете Мы от куренья пропадем Ой, мы бедные, сожженные совсем, Мы хотим спросить вас люди А выкурите зачем Нас полоний отравляет, Никотин нам - страшный яд. Наши бронхи он сжигает. Кто же в этом виноват Легкие По утрам ужасный кашель Раздирает горло в кровь. Кто женам теперь поможет, Чтобы стать здоровым вновь Иссушил меня проклятый злодей. Нет больше светлых идей. Он мои нейроны украл И на пачку сигарет поменял.

Я теперь и за долгий срок Головной мозг Не могу выучить данный урок, И внимания, и памяти нет - Все от этих проклятых сигарет.
2 обучающийся: Запомни - человек не слаб. Рожден свободным. Он не раб. Сегодня вечером, как ляжешь спать Ты должен так себе сказать Я выбрал сам дорогу к свету И, презирая сигарету. Не стану низа что курить. Я - человек Я должен сильным быть В течение недели нами была проведена анонимная анкета среди обучающихся групп ТД – 14 и ТЛ - 14 было проведено анкетирование на выявление саногенных установок на табакокурение, участвовало 74 ученика. В результате проведенного анкетирования выявили следующее (ведущий зачитывает
Выбери из представленных ниже ценностей, по твоему мнению, важные
для человека: профессиональная карьера- 18%; крепкое здоровье - 24%; хорошая дружная семья - 31%; яркая насыщенная жизнь материальное благополучие -8%; близкие друзья -7%.
Как ты думаешь, чем жертвует человек ради курения табачных изделий? Из шести предложенных ответов обучающиеся выбрали деньгами - 25%; физическим здоровьем - 52%; продолжительностью жизни - 23%.

С каким изданных утверждений вы согласны
курение вызывает материальную зависимость - ответили 34% обучающихся курение-примета взрослости курят в основном под влиянием друзей, но отказ от курения не означает отказ от друзей некурящие люди имеют право на свежий воздух.
Как выдумаете, какие из нижеперечисленных жизненных ситуаций в
первую очередь подталкивают к курению подростков
одиночество, отсутствие друзей любопытство, интерес курящие родители -30%; любопытство, интерес мода, реклама.
Как ты думаешь, - курение вредно для здоровья
а).да; б).нет
Почему курение может быть вредным для здоровья
развивает зависимость происходит вредное воздействие на организм -45%; быстрее происходит старение организма - 25%;
10% -ответили, что не знают.
Какие сигареты на твой взгляд приносят наибольший вред организму
сигареты с фильтром
сигареты с низким содержанием никотина-65%;
это все виды сигарет-15%.
Верно ли, что в большинстве стран модно курить Нет - ответили а в тех странах, где ведется пропаганда здорового образа жизни курить немодно- ответили 25%.

У кого наибольшая зависимость от табака У тех, кто начал курить до 20 лет - ответили 25%; табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить- 75%.
Из тысячи подростков, начавших курить, как много умрут от болезней,
связанных с курением Менее 200 человек около 250 человек-85%.
Если человек начал курить влет, насколько в среднем уменьшается
продолжительность его образа? Все ответили налети более. Проблема подросткового курения становится год от года все острее. Установили, что люди, начавшие курить до летнего возраста, умирают от рака легких враз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Смертельная доза никотина для взрослого - пачка, выкуренная сразу. Для подростка - пол пачки. Говорят, что Капля никотина убивает лошадь. Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить х лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани,
96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока, из которых, вызывают рака также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет вдень- это около 500 рентген облучения за год
По данным фармакологов, при выкуривании одной пачки сигарет средней крепости с общей массой табака 20 г образуется:
0.0012 г синильной кислоты;
приблизительно столько же сероводорода;
0.22 г пиридиновых оснований;
0.18 г никотина;
0.64 гл) аммиака;

0.92 гл) оксида углерода (не менее 1 г концентрата из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемых табачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических веществ, в том числе:
бензпирен;
бензатрацен;
радиоактивный изотоп калия;
мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов - канцерогенов.
Подумай о том, что мы тебе рассказали. Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, - ты ошибаешься. Распространение этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.
б) Алкоголизм.
«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятых голод, чума, войны, -У. Гладстон.
Выступления обучающихся групп.
1 обучающийся: В глубокой древности человек познакомился с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкусно и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что наследующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели.Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5-10 минут он

всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь - яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть лине все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
2 обучающийся: Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, - вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказали не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
3 обучающийся: Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние Опьяненный не думает о последствиях своих слови действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанными скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке.
4 обучающийся:

На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарета реклама пива все же присутствует. Пиво - совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно?Пиво вовсе нетак безобидно, как порой, кажется. Оно делается из полезного продукта - ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Нов процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, нет. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют. Ведущий зачитывает результаты анкетирования среди групп на тему Здоровый образ жизни. Всего участвовало обучающихся. В результате проведенного исследования выявлено следующее. На вопрос «Где вы чаще всего встречаешься со своими друзьями
дома - ответили 19% обучающихся у друзей - 11%; на квартире у знакомых на дискотеке- 19%; в техникуме - 16%; на улице - 32%.
Чем вы обычно занимаетесь после техникума
общаюсь с друзьями - 20%; слушаем музыку - 16%; занимаемся спортом - 35%; играем на компьютере- 6%; делаем уроки - 23%.
Чем тебя привлекает твоя компания
меня понимают и поддерживают ответили- 42% обучающихся я чувствую себя нужным кому-то -8%; мне весело - 17%;

я чувствую себя защищенным -23%; мне нравится, как ко мне относятся -15%. На вопрос «Вы пробовали курить Если да, тов каком возрасте ты
впервые попробовала) курить Все написали, что не пробовали.
В чем на твой взгляд, вред от курения (разрешалось выбрать 3 ответа.
это одна из причин рака табачный дым вреден для беременных- 27%; курение скажется на развитии будущих детей ведет к неврозам, плохому сну курящие раньше стареют курящий человек меньше живет -35%; ухудшается память, интеллект- 27%; трудно заниматься спортом -19%; вредно для окружающих денежные расходы -19%.
Если тебе предложат попробовать наркотик, тоне согласятся, зная о последствиях ответили все учащиеся.
Что такое алкоголь Прозвучали такие ответы, что алкоголь это яд вредное вещество, которое не принесет ничего хорошего человеку. Употреблять алкоголь вредно для здоровья, благодаря ему происходят драки, ссоры, преступления.
Вы пробовали спиртные напитки
Да ответили - 11%, Нет.
Как выдумаете чего нужно опасаться, чтобы у вас не появились вредные
привычки? больше времени посвящать кружкам, секциям заниматься спортом избегать плохие компании. Вот такое стихотворение на эту тему написала обучающаяся группы ТД –
14

Каталог: other -> metod
other -> Программа-минимум кандидатского экзамена по специальности 05. 18. 07 «Биотехнология пищевых продуктов» по техническим наукам
other -> Матрица Жизни
other -> Действие алкоголя на организм человека
other -> Марк Твен Как лечить простуду
other -> Ася Казанцева Как мозг заставляет нас делать глупости
other -> Анонимные Обжоры Добро пожаловать к нам
other -> Абдул-Миссаг Гадириан в поисках нирваны
other -> Программа вступительных экзаменов по направлению 05. 18. 04 «Технология мясных, молочных и рыбных продуктов и холодильных производств»
metod -> Наименование образовательного учреждения : мбоу до црт
metod -> Наименование образовательного учреждения : мбоу до црт