Памятка для пациента: Как защитить себя от инфекций и вирусных заболеваний

Как защитить себя от инфекций и вирусных заболеваний

• 
  На сегодняшний день медикам известно около 1200 различных инфекций, в той или иной мере опасных.
  
• 
  На инфекционные болезни в структуре всех заболеваний приходится от 20 до 40%.
  
• 
  По данным ВОЗ, ежегодная смертность только от ОРВИ и их осложнений составляет почти 4,5 млн. человек.
  
• 
  Благодаря вакцинации удалось победить ряд смертельно опасных заболеваний, только от натуральной оспы в прошлом ежегодно погибало 5 миллионов человек.Если бы полностью выполнялась программа по вакцинации, удалось бы предотвратить ежегодно 350000 смертей от коклюша; 1,1 млн. - от кори; 800000 - от гепатита, 300000 - от столбняка, 30000 - от желтой лихорадки, 30000 - от менингита, 500000 - от уродств, связанных с врожденной краснухой.
  

С патогенными микроорганизмами мы сталкиваемся ежедневно, но заболеем мы или нет, зависит не только от агрессивности микроба, но и от состояния нашего организма – насколько хорошо он умеет защищаться.

Способность организма защищаться от бактерий, вирусов, других микроорганизмов, различных чужеродных веществ называется иммунитетом.


Кожа, слизистые оболочки, выделяемые ими жидкости (слюна, слезы, пот и др.)

– 1-й барьер на пути микробов

• 
  острый и хронический стресс, недостаток сна;
  
• 
  несбалансированное питание;
  
• 
  «истощающие заболевания» (анемия, алкоголизм, наркомания и др.);
  
• 
  длительный прием антибиотиков и некоторых других препаратов;
  
• 
  эндокринная патология (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и др.);
  
• 
  пожилой и старческий возраст, беременность и др. состояния.
  

• 
  неспецифическая профилактика: повышение сопротивляемости организма гигиеной, физкультурой, физическими и лекарственными средствами;
  
• 
  карантинные мероприятия и уничтожение источника инфекции;
  
• 
  проведение профилактических прививок.
  

• 
  Что вред от прививки минимальный в сравнении с последствиями инфекции, поэтому старайтесь делать прививки себе и детям по национальному календарю.
  
• 
  В ответ на введение вакцины развивается местная и общая реакция. Местная реакция проявляется в виде покраснения и уплотнения в месте введения, общая - повышением температуры до тела до 38,5°С, головной болью, недомоганием.
  
• 
  За привитыми важно наблюдать, особенно в первые 30 минут, когда могут развиться немедленные аллергические реакции.
  
• 
  Прививки, не входящие в национальный календарь, ставятся по показаниям.
  

1. 
   Движение - это жизнь! Активный образ жизни: плавание, бег, прогулки пешком, занятия гимнастикой помогают повысить иммунитет, способствуя изменению гормонального, химического состава крови и обновлению иммунных клеток.
   
2. 
   Мощным эффектом с позиции повышения иммунитета является закаливание. Необходимо начинать постепенно, но довести интенсивность и продолжительность процедур до существенных величин. Например, начать с 1 минуты пребывания под прохладной водой в душе и, постепенно, довести это время до 5-10 минут.
   
3. 
   Сходите в баню! Укрепление иммунитета через парную в русской бане - весьма эффективный прием. Контрастная смена низких и высоких температур – идеальный способ поднять иммунитет (имеются противопоказания).
   
4. 
   Говорить о том, как повысить иммунитет при недосыпании - бесполезное занятие. При сегодняшнем темпе жизни мы забываем, что 8-ми часовой сон - это необходимость для нормального функционирования организма.
   
5. 
   Умейте расслабляться и бороться со стрессами: быстро отходите от проблем сегодняшнего дня и переключайтесь на приятные моменты жизни.
   
6. 
   Для повышения иммунитета очень важно поддерживать внутреннюю среду организма в чистоте. Не допускайте систематического попадания в организм токсических веществ. Следует исключить курение.
   
7. 
   Содержите в чистоте Ваш дом, рабочее место.
   
8. 
   Следите за собой, соблюдайте личную гигиену.
   
9. 
   Умейте правильно питаться.