Методические рекомендации Как родить здорового ребенка, оставаясь при этом стройной и красивой донецк дон нту 2002

ДОНЕЦК ДОН НТУ – 2002

Утверждено

на заседании кафедры физвоспитания

Протокол № 8 от 27.02.02 г.

Утверждено

на учебно-издательском совете

Дон НТУ

Протокол № 3 от 03.04.2002г.

УДК- 616-о89.888.81:613.8

Методические рекомендации «Как родить здорового ребенка, оставаясь при этом стройной и красивой» / Л.Г. Сергиенко – Донецк, Дон НТУ, 2002 – 55с.

Методические рекомендации «Как родить здорового ребенка, оставаясь при этом стройной и красивой» (для студенток всех специальностей). В методических рекомендациях дано описание нормально протекающей беременности, особенностей развития плода и ребенка. Приведены различные комплексы специальной гимнастики для женщин в дородовом периоде. Даны рекомендации в питании.

Составитель: Л.Г. Сергиенко

Рецензенты:

В.Д. Атаманов, почетный профессор кафедры физического воспитания и спорта Дон НТУ, заслуженный тренер Украины.

А.Г. Рыбковский, кандидат педагогических наук.

Все женщины, безусловно, хотят иметь детей. Беременная женщина – самая счастливая женщина на земле, поскольку в ее организме зарождается и растет новая жизнь.

Главной задачей каждой женщины является то, что она должна оставаться стройной и красивой в любое время года независимо от возраста и неблагоприятных моментов жизни. Беременность это наилучшее время, но в то же время опасность потерять былую стройность фигуры. Чтобы этого избежать необходимо, придерживаться особого питания и выполнение определенных упражнений. Тогда женщина испытывает не только радость появления новой жизни на свет, но и гордость за стройность и изящество.

Исследованиями последних лет доказано, что от состояния здоровья матери, особенно течение беременности и родового акта во многом зависит развитие ребенка после рождения и биологическое благополучие человека на всех этапах его жизни.

Охрана здоровья ребенка должна начинаться задолго до его рождения. Систематическое наблюдение за состоянием здоровья беременных, современная профилактика и лечение заболеваний при беременности - основные мероприятия по охране материнства и детства. Правильный режим труда и отдыха, длительное пребывание беременной на свежем воздухе способствует сохранению здоровья и правильному развитию плода. Залогом правильного течения беременности является, прежде всего, ранее (в первые два месяца) обращение в женскую консультацию. Здесь выявляются все отклонения от нормального течения беременности, проводят исследование на токсоплазмоз и резус-принадлежность. При выявлении той или иной патологии женщина должна наблюдаться специалистом соответствующего профиля. Беременным необходимо обязательно обследоваться у терапевта. Диспансерному учету подлежат женщины с инфантилизмом, длительным бесплодием, воспалительными заболеваниями гениталии с предшествующими преждевременными родами, перенесшие недавно аборт, с поздними выкидышами, мертворожденными, родившие детей с различными уродствами, с острыми и хроническими заболеваниями, резус-отрицательной кровью, токсикозами.

Беременность как «нормальный» физиологический процесс

Беременность предъявляет повышенные требования не только к мышцам, но и ко всему организму. Вдвойне тяжело работать сердцу, легким, почкам, в трудных условиях находится нервная система. С наступлением беременности в женском организме происходит существенная перестройка, затрагивающая не только работу сердца, легких, печени, почек, но и нервную систему. Будущие матери нередко жалуются на быструю утомляемость, слабость, недомогание, иногда у них появляются странные прихоти, меняются вкусы, возникает особая чувствительность к запахам. Все это связано с повышением возбудимости нервных центров, отсюда же порой – болезненная обидчивость. Беременным иногда свойственна быстрая смена настроения, переключение от радости к унынию, слезам. Конечно, понимая состояние женщины, нужно щадить ее, но при этом не переходить разумных границ. Если относиться к ней как к больной, оберегая от малейшего дуновения ветра, болезненные явления будут возрастать и, в конце концов, войдут в своеобразную привычку. Советуем мужу и всем окружающим вести себя очень тактично, уступать в мелочах, но проявлять твердость, если дело касается режима, прогулок, питания и т.д., здесь вы не принадлежите себе одной, ваше здоровье – это здоровье того, кому предстоит появиться на свет.

Беременная должна больше, чем обычно, спать и отдыхать, но недопустимо стремление каждую свободную минуту прилечь – это приведет лишь к тому, что вы располнеете, а значит, обремените и без того нагруженный организм, затрудните роды. В дальнейшем вам будет нелегко избавиться от лишнего жира. Если ваша беременность протекает нормально и вы здоровы, можете заниматься обычными хозяйственными делами, не связанными, разумеется, с наклонами и поднятием тяжестей. Всю тяжелую работу – стирку, мытье полов и т.д. – должны взять на себя остальные члены семьи, и, прежде всего ваш муж. Исследованиями последних лет показано, что от вашего состояния здоровья, особенностей течения беременности и родового акта во многом зависит развитие ребенка после рождения и биологическое благополучие человека на всех этапах его жизни.