В последние годы поступает все более тревожная информация о неблагоприятных сторонах влияния образовательного процесса в учебных заведениях на состояние здоровья учащихся

ВВЕДЕНИЕ 2

1.ВАЛЕОЛОГИЯ - УЧЕНИЕ 0 ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ 3

1.1. Основные понятия валеологии 4

1.2. Предпосылки возникновения валеологии 8

1.3. Место валеологии в системе наук 11

Взаимодействие валеологии с другими науками 12

1.4. Классификация валеологии 13

1.5. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни 15

Распределение факторов риска при различных заболеваниях и нарушениях 16

Заболевание 16

2. ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ФАКТОРОВ ЗДОРОВЬЯ 20

Факторы, влияющие на здоровье человека 20

2.1. Генетические факторы 21

2.2. Состояние окружающей среды 23

2.3. Медицинское обеспечение 26

2.4. Условия и образ жизни 30

3. ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 35

3.1. Биологическое и социальное в человеке 35

3.1.1. Человек как результат биологической эволюции 35

3.1.2. Биологическое и социальное в природе человека – единство и противоречие 38

3.2. Валеологический анализ здоровья и болезни 41

Роль и место валеологии и медицины в зависимости от уровня здоровья и состояния организма 44

Показатели индивидуального здоровья 45

Мужчины 46

3.3. Индивидуальные особенности человека 46

3.3.1. Генотипические аспекты 46

Схема образования психологического типа 48

3.3.2. Половые аспекты 48

3.3.3. Возрастные аспекты 51

4. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ 55

4.1. Эволюционные предпосылки двигательной активности 55

Изменение соотношения используемых видов энергии в ходе 56

Виды гипокинезии и причины ее возникновения 56

4.2. Методологические предпосылки физической культуры 58

4.3. Физиологические основы физической культуры 58

4.3.1. Двигательные навыки и двигательные качества 59

4.3.2. Характеристика состояний, возникающих при занятиях физической культурой 64

4.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в здравотворческои работе 68

4.4.1. Общие эффекты физической тренировки 68

4.4.2. Принципы физической тренировки 71

4.4.3. Понятие о нагрузке 72

4.4.4. Учет текущего состояния организма в организации оздоровительной физкультуры 73

4.5. Место двигательной активности в жизнедеятельности человека 74

4.5.1. Возрастные особенности двигательной активности 74

Становление двигательных функций ребенка первого года жизни 77

4.5.2. Место физической культуры в поддержании и укреплении уровня здоровья взрослых 84

5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ 89

5.1. Психика и ее компоненты 89

5.2. Физиологические основы психики 90

5.2.1. Психика и центральная нервная система 90

5.2.2. Эмоции и эмоциональный стресс 91

5.3. Эволюция становления психики человека 94

5.3.1. Эволюционные предпосылки формирования психики человека 94

5.3.2. Основы психогенетики 94

5.3.3. Психика и современные условия жизни 95

5.4. Индивидуальные психофизиологические особенности человека 97

5.4.1. Типология индивидуальных психических особенностей 97

5.4.2. Половые различия психофизиологических качеств 100

5.4.3. Возрастные психофизиологические особенности 101

5.5. Психическое здоровье. Основные понятия 105

5.5.1. Понятие о психическом здоровье 105

5.5.2. Методы и приемы оценки психического здоровья 107

5.6. Регулирование психического состояния 107

5.6.1. Принципы тренировки психических возможностей 107

5.6.2. Средства психотренинга 108

5.6.3. Сон и сновидения 111

5.6.4. Память и ее тренировка 113

5.7. Валеологическое образование и психическое здоровье 115

6. ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ 118

6.1. Значение питания в обеспечении жизнедеятельности 118

Витамин 122

6.2. Эволюционные предпосылки рационального питания 125

6.2.1. Роль натурального питания 125

6.2.2. Влияние на организм термически обработанной пищи 127

6.2.3. Влияние на организм очищенных пищевых веществ 128

Заболевания и нарушения, возникающие при питании очищенными продуктами 129

6.2.4. Влияние на организм пищи со специями и искусственными добавками 129

6.2.5. Влияние на организм неправильного сочетания пищевых веществ 130

6.3. Валеологические предпосылки рационального питания 131

6.3.1. Учет анатомо-физиологических особенностей пищеварительной системы человека 131

6.3.2. Учет состояния организма 133

6.3.3. Питание как потребность 134

6.3.4. Валеологическая оценка некоторых блюд и пищевых веществ 136

6.4. Рациональное питание современного человека 138

7. ИММУНИТЕТ И ЗДОРОВЬЕ 144

7.1. Понятие об иммунитете 144

7.2. Классификация защитных механизмов 145

7.2.1. Специфические защитные механизмы 145

7.3. Физиология иммунитета 149

7.4. Кооперация иммунокомпетентных клеток 151

7.5. Неспецифические защитные механизмы 152

7.6. Факторы риска иммунитета 154

8. ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ И ЗДОРОВЬЕ 160

8.1. Механизмы терморегуляции человека 160

8.2. Терморегуляция и условия жизни современного человека 163

8.3. Валеологические основы закаливания 164

8.4. Валеологический анализ простудных заболеваний 169

8.4.1. Факторы, провоцирующие простудные заболевания 169

8.4.2. Понятие о простудно-инфекционных заболеваниях 170

Симптоматика простудных заболеваний и гриппа 170

8.4.3. Валеологические основы предупреждения простудных и простудно-инфекционных заболеваний 171

Влияние точечного массажа на органы и системы 173

8.4.4. Валеологические основы поведения при простудных и простудно-инфекционных заболеваниях 174

9. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ 177

9.1. Методологические основы рациональной организации жизнедеятельности 177

9.2. Факторы рациональной организации жизнедеятельности работника умственного труда 178

Внешние признаки утомления при умственном труде 181

9.3. Планирование и организация рациональной жизнедеятельности 187

9.4. Рациональная организация жизнедеятельности школьника и студента 189

Особенности учебной деятельности школьников и студентов 189

Возраст учащихся в годах, классы 193

содержание 199

Учебное издание

Вайнер Эдуард Наумович
ВАЛЕОЛОГИЯ
Учебник для вузов
Изготовление оригинал-макета

ООО "Билана В"

Подписано в печать 29.03.2001. Формат 60х88/16. Гарнитура Таймс

Печать офсетная. Усл. печ. л. 26,0. Уч.-изд. л. 23,9. Тираж 3000 экз.

Заказ 663. Изд. № 389
ЛР № 064625 от 06.06.1996 г.

000 «Флинта», 117342, г. Москва, ул. Бутлерова, д. 17-Б, комн. 332

Тел/факс 336-03-11; тел. 334-82-65. E-mail: nmta@mail.ru, ninta@cknb.ru
ЛР № 020297 от 23.06.1997 г.

Издательство «Наука», 117864, ГСП-7, Москва В-485, ул. Профсоюзная, д. 90

Отпечатано с готовых диапозитивов во ФГУП ИПК «Ульяновский

Дом печати». 432980, г. Ульяновск, ул. Гончарова, 14

библиотека www.kob.info

Каталог: books -> zdorovie
books -> Жизнь Александра Флеминга Андре Моруа
books -> Учебное пособие. М.: Издательство Московского университета, 1985
books -> Елена Петровна Гора учебное пособие
books -> А. М. Тартак Золотая книга-3, или здоровье без лекарств
books -> Мифы и реальность
books -> Краткая историческая справка
books -> Разгрузочно-диетическая терапия (лечебное голодание) и редуцированные диеты: будущее, прошлое, настоящее
books -> Курс лекций по госпитальной терапии, написана доступным языком и будет незаменимым помощником для тех, кто желает быстро подготовиться к экзамену и успешно его сдать. Предназначена для студентов медицинских вузов
books -> Олег Ефремов Осторожно: вредные продукты! Новейшие данные, актуальные исследования Предисловие «Человек сам роет себе могилу вилкой и ложкой»
zdorovie -> Преодолеваем пищевые соблазны