Сила способность человека преодолеть внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)

Сила и ее развитие

Выполнила: Южанинова Елизавета, 2ЭКМ-1,2

Сила - способность человека преодолеть внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности - это комплекс различных проявлений челове­ка в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Факторы, оказывающие влияние на проявление силовых способностей:

• собственно мышечные

• центрально-нервные

• личностно-психические

• биомеханические

• биохимические

• физиологические

• условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность

Собственно силовые способности проявляются:

• при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными и предельными отягощениями

• при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы)

Воспитание собственно силовых способностей

Задачи развития силовых способностей

Средства (упражнения) развития силы

1. Упражнения с внешним сопротивлением

• упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажерах

• упражнения с партнером

• упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, жгутов, различных эспандеров и т. п.)

• упражнения в преодолении сопротивления внешней среды

Средства (упражнения) развития силы

2. Упражнения в преодолении собственного веса

• гимнастические силовые упражнения

• легкоатлетические прыжковые упражнения

• упражнения в преодолении препятствий

Средства (упражнения) развития силы

3. Изометрические упражнения

• в пассивном напряжении

• в активном напряжении