О пользе дыхательной гимнастики и точечного массажа

От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые попеременно через левую и правую ноздрю, влияют на функционирование мозга. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека, сопротивляемость организма к простудным и другим заболеваниям. Для того чтобы правильно дышать, нужно научиться управлять дыхательными мышцами, всячески развивать их и укреплять. У детей дошкольного возраста дыхательные мышцы ещё слабы, поэтому им нужны специальные упражнения. Эти упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, т.к. в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие основную дыхательную мышцу (диафрагму), межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Специальные дыхательные упражнения необходимы и полезны в сочетании с точечным массажем.

Точечный массаж и упражнения для дыхания – это первые элементы самопомощи своему организму. Такие упражнения учат детей сознательно заботиться о своем здоровье. Являются профилактикой простудных заболеваний, способствуют повышению жизненного тонуса детей.

Продолжительность каждого комплекса составляет 3 – 5мин. Каждое упражнение повторяется 8 - 10р.

Комплексы проводятся дважды в день (утром в детском саду во время утренней гимнастики и дома перед сном).

Желаем вам крепкого здоровья!

1. 
   Растирание ладоней до состояния горячих.
   

2. 
   Поглаживание лица от переносицы к ушам.
   

3. 
   Растирание фаланг больших пальцев.
   

4. 
   Растирание переносицы двумя пальцами.
   

5. 
   Растирание ложе ногтя каждого пальца.
   

6. 
   Лёгкий массаж кулачками вокруг глаз.
   

7. 
   Лёгкое поглаживание пальцами от уголков глаз к ушам.
   

8. 
   Ладонями закрыть уши. Лёгкое постукивание пальцами по затылку.
   

9. 
   Руки сложить в «замок» и постучать зубами.
   

10. 
    Массаж ямочки под коленкой против часовой стрелки.
    

11. 
    Массаж мочки уха.
    

12. 
    Опустить голову, руки положить на колени и на 10 сек. закрыть
    

Точечный массаж (комплекс №1)