«Моем голову» Цель: улучшение мозгового кровообращения путём воздействия на активные точки головы. И. П
Скачать 2.37 Mb.
|
- Навигация по данной странице:
- Массаж ног
- Массаж шейных позвонков Игра "Буратино"
| САМОМАССАЖ
Массаж головы «Моем голову» Цель: улучшение мозгового кровообращения путём воздействия на активные точки головы. И.П. Сидя «по-турецки» Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении: -ото лба к макушке -ото лба до затылка -от ушей к шее.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ОБЕЗЬЯНА РАСЧЁСЫВАЕТСЯ» П  равая рука массирует пальцами голову от левого виска к левой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «УШКИ» Уши растираются ладонями, как будто они замёрзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно-поступательными движениями растираются в другом направлении (по горизонтали). Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз. 
Это упражнение тонизирует кору головного мозга. Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ГЛАЗКИ ОТДЫХАЮТ». Закрыть глаза. Подушечками пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить те же движения под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам. Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ВЕСЁЛЫЕ НОСИКИ» Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3-5 раз. После этого проделать 3-5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз с обеих сторон.
Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей. Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ПОЧЕШЕМ ГУБКИ» Покусывание и «почёсывание» губ зубами; то же – языка зубами от самого кончика до середины языка. Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ДОМИК» Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев. Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ГИБКАЯ ШЕЯ, СВОБОДНЫЕ ПЛЕЧИ» Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками: -поглаживание, -похлопывание, -пощипывание, -растирание, -спиралевидные движения. Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения. САМОМАССАЖ «ОГОРОД» Самомассаж фаланг пальцев. Разминание фаланги одного пальца (на одну строку получается один палец)ю порядок движений – от ногтевой фаланги к основанию пальца.
САМОМАССАЖ «МЕДВЕДЬ» Самомассаж подушечек пальцев. Кисть одной руки лежит на столе ладонью вниз, пальцы разведены. Другая рука указательным пальцем по очереди прижимает каждый ноготь, катая его на подушечке вправо-влево. На каждую строчку разминать один палец.
«ПРИЩЕПКИ» Бельевой прищепкой поочерёдно «кусаем» ногтевые фаланги от указательного к мизинцу и обратно на ударные слоги стиха. После первого двустишья – смена рук. Необходимо проверить, чтобы прищепки были не слишком тугие. Кусается сильно котёнок-глупыш, Он думает: это не палец, а мышь. Но я же играю с тобою, малыш, А будешь кусаться, Скажу тебе: «Кыш!» САМОМАССАЖ Потягивания «ИД-Д-ДА-А» «ПИН-ГАЛ-ЛА-А» Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов. И.П. лёжа на спине. Левая рука – на полу над головой, Правая рука – вдоль туловища. 1. Вдохнуть и продвигать пятку левой ноги как можно дальше, словно необходимо до чего-то дотянуться. Как можно сильнее растягивать руку и ногу. Задержать дыхание, расслабиться и на выдохе произнести: «ИД-Д-ДА-А» Дети до 3-х лет могут произнести «И-и-и-а-а-а…» 2. Затем «поменять» руку и ногу и произнести «ПИН-ГАЛ-ЛА-А» САМОМАССАЖ Потягивания «СУ-ШУМ-М-НА-А» Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов. И.П. лёжа на спине. Руки вытянуты на полу над головой. Вдохнуть и вытягивать как можно дальше пятки обеих ног и обе руки, словно собираемся ими до чего-нибудь дотянуться. Как можно сильнее растягиваем руку и ногу. Задержать дыхание, раслабиться и на выдохе произнести: «СУ-ШУМ-М-НА-А» Дети до 3-х лет могут произнести «у-у-у-на…» САМОМАССАЖ Массаж живота «Месим тесто» Цель: снятие напряжение с мышц живота; улучшение работы кишечника. И.П. лёжа на спине. По часовой стрелке поглаживаем животик, пощипываем его, похлопываем ребром ладони и кулачками. САМОМАССАЖ Массаж грудной области «Моемся» Цель: воздействие на биоактивные точки грудного отдела; И.П. Сидя «по-турецки» -Представим, что мы сидим в тазике и моем грудку. Кладём обе ладони на грудь и начинаем её поглаживать. Необходимо выполнять продольные, вертикальные и круговые поглаживания, имитируя принятие водных процедур. САМОМАССАЖ Массаж шеи «Лебединая шея» Цель: снятие напряжения с мышц шеи; увеличение гибкости шейного отдела позвоночника. И.П. Сидя «по-турецки» -Представим, что мы превратились в прекрасного лебедя, с красивой длинной шеей. Нежно поглаживать шею от груди к подбородку. Попеременно шевелить пальцами обеих рук, ласково похлопывать их внешней стороной по подбородку. Р Массаж ушных раковин «Чебурашка» Цель: улучшение работы внутренних органов путём воздействия на ушные раковины. И.П. Сидя «по-турецки» Нежно поглаживать ушные раковины по краям, снаружи, по бороздкам внутри. Растирать пальчиками за ушами. Ласково оттянуть ушки 6 раз вверх и вниз, а затем в стороны.
Массаж спины «Велосипед» Цель: улучшение кровообращения в ногах; улучшение работы кишечника; расслабление мышц ног. И.П. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки – вдоль тела. Со звуком «Ж-ж-ж-ж-…» делать плавные движения ногами, словно крутим педали велосипеда. САМОМАССАЖ 1 комплекс
САМОМАССАЖ 2 комплекс
САМОМАССАЖ 3 комплекс
САМОМАССАЖ Массаж ног
|
аспрямлять плечи и очень медленно поднимать подбородок как можно выше. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо. Делать 4 поворота.
Как мычит теленок"
Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.