К врачу-психиатру, медицинскому психологу

* Следите за рационом питания. Стоит сделать упор на свежую, богатую витаминами пищу. Старайтесь не пропускать приёмы пищи.

* Чаще посещайте общественные места. Посещение театра, кино, дискотек, ужин в ресторане или кафе может существенно помочь в борьбе со стрессом.

Помните, любую болезнь легче предупредить, чем потом её лечить, и стресс не исключение!

По мнению психиатров, мы вошли в век пограничных нервно-психических состояний. Пограничное – значит между здоровьем и нездоровьем. Статистика ВОЗ показывает, что количество людей, нуждающихся в психологической помощи, растет быстрее, чем число страдающих сердечно-сосудис-тыми и онкологическими заболеваниями. Постоянно подвергаясь стрессу, человек приходит к депрессии.

Если у Вас или Ваших близких длительное время сохраняются симптомы стресса, то может имеет смысл посетить специалиста (врача-психотерапевта, психолога, психиатра)?

Хотя в народе сохраняется стигма в отношение психической болезни как о «позоре», о психических больных как людях «слабоумных», «буйных», «опасных», «неизлечимых» и прочее.

К тому же распространено мнение, что «самодостаточный человек» может сам «взять себя в руки» и разобраться в своих моральных, эмоциональных и психологических проблемах. Однако стоит помнить: история знает немало случаев, когда подобные проблемы трансформируются в соматические болезни, а психические расстройства принимают затяжной характер. И с этим тоже приходится как-то жить и бороться.

Вы можете в любое удобное для Вас время обратиться за психиатрической (психологической) помощью в ГУЗ «Республиканская психиатрическая больница» Минздравсоцразвития Чувашии:

по адресу: г. Чебоксары, ул. К.Иванова, д.20. регистратура: 58-53-41.

58-31-31 58-01-29

подготовлено ОМКО ГУЗ РПБ

Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы.

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко.

Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

Психически здоровый человек адекватно реагирует на сложившуюся обстановку, он не чувствует себя подавленным и не испытывает понапрасну чувство страха, тревоги или беспокойства. В общем, определение психического здоровья неразрывно связанно с понятием счастья.

На самом деле это довольно просто. Психически здоровый человек всегда принимает себя таким, какой он есть.

Ему свойственно доводить начатые дела до конца, он не боится сражаться и всегда сражается до победного конца.

Здоровый психически человек не боится заводить новые знакомства, и каждый день прилежно учится строить отношения.

Не стоит забывать и о том, что здоровый человек непременно поможет другим людям, которые нуждаются в его помощи.

Он чувствует себя хорошо от осознания того, что он может кому-то сделать доброе дело.

Он не боится ставить себе цель и идти к ней. Он не боится проигрывать, поэтому всегда остается в выигрыше. Он верит и надеется. Его идеалы чистые и светлые.

Он всегда сохраняет сопричастность.

Не забываем и о таком замечательном качестве психически здорового человека, как умение наслаждаться прекрасным, не играя при этом. Он видит красоту в мелочах и найдет ее везде, где бы не находился. Он не боится изменений в свой жизни, так как верит в лучшее, он знает, что впереди все будет еще лучше, чем было раньше.

Стресс может вызвать повышение артериального давления, головные боли, а также повышение уровня холестерина в крови. Не забывайте и о том, что стресс часто становится причиной переедания и, как следствие, ожирения. Еще одним достаточно распространенным проявлением стресса является расстройство желудка.

Для этого необходимо придерживаться простых правил:

* Старайтесь чаще говорить о своих проблемах с близкими, не держите всё в себе, выплесните из души весь этот негатив и наполните ее чем-нибудь приятным и полезным. Общение с родными, их поддержка весьма благотворно влияют на состояние Вашей нервной системы.

* Попытайтесь не менять привычный, устоявшийся ритм жизни. Возможно, это будет нелегко сделать, подавленность и апатия не дают выполнять привычные ежедневные обязанности, хочется просто лежать и не вставать. Монотонность и обыденность привычных дел способны благотворно повлиять на настроение.