Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе науровень заболеваемости студентов

ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ НАУРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ
С.А. Жмуров
Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики
sergeizmurov@yandex.ru
Двигательная активность – это любая мышечная активность, позволяющая поддержи- вать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.
Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма кос- нулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жиз- ненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивался объем необходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению сис- темы равновесия, которая сложилась в человеческом организме.
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражите- лей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реали- зовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполня- ют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испы- тывать негативные последствия такого состояния.
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно рас- тет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимаю- щиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определен- ных упражнений. Физически тренированные люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспать- ся. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на 2–3 часа.
Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание ор- ганизма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффек- тивных средств укрепления здоровья.
Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздейст- вию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Наиболее важным является выработка устойчивости организма к холоду, так как ох- лаждение организма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболева- ний. У физически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается способ- ность организма противостоять возбудителям болезней. Под влиянием охлаждения сни- жается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению организма, способствует обостре- нию имеющихся хронических заболеваний или возникновению новых.

Использование закаливающих процедур было известно человеку еще в древние вре- мена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: “Особой целительной силой обладают холодовые зака- ливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотечение”.
Для проведения закаливающих процедур необходимо максимально использовать фак- торы окружающей среды: воду, солнце и воздух.