Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры
Скачать 74.04 Kb.
|
ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ФОРМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫПо степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения -это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП) , ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе “хатха-йога” . УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
Каталог: data -> rus -> Medijcijna Medijcijna -> Лазер и его действие на живые ткани Medijcijna -> Понятия о внутрибольничной инфекции Medijcijna -> Акушерские кровотечения Medijcijna -> Лекция по микробиологии: медленные инфекции Medijcijna -> Типы аллергических реакций Medijcijna -> Заболевания глаз. Миопия Medijcijna -> Влияние физических упражнений на организм человека. Лечебная физкультура при пиэлонефрите Medijcijna -> Острая дыхательная недостаточность Medijcijna -> Влияние оздоровительной физической культуры на организм Medijcijna -> Деятельность мозга Скачать 74.04 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|