Профилактика близорукости у детей и подростков
Скачать 79.34 Kb.
|
 Профилактика близорукости у детей и подростков
Плохое зрение - чаще всего зависит от ослабления мышцы, регулирующей кривизну хрусталика для постоянной ”наводки на резкость” нашего глаза. Как можно помочь сохранить зрение детям и подросткам? Любите много читать - знайте: Нельзя держать книгу на груди или коленях; в этом положении ухудшается кровообращение и за счет сжатия гортани ухудшается дыхание. Нельзя перед сном читать, лежа в постели, т.к. можно заснуть с книгой не сняв напряжения с них. Пальминг. Наши ладони - превосходный инструмент для защиты глаз. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони плотно закроют глаза, что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение. Двухминутный пальминг настолько улучшает зрение, что, кажется. что появился новый источник света. При правильном пальминге края ладоней должны лишь слегка касаться носа, а большие пальцы должны лежать на височной области. Чтение. Во время чтения глаза выполняют огромную работу. Вредно читать недостаточно освещенный или нечеткий текст. Навык низко склоненной головы чаще отмечается у детей с недостаточной двигательной и пространственно-зрительной активностью. Рекомендовано при чтении каждые 45 минут для детей 12-14 лет и каждый час для 15-17 - летних делать перерыв на 10-15 минут. При этом следует сменить позу, проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Для тренировки аккомодации следует переводить взгляд от книги на отдаленные предметы. Весь этот комплекс способствует снятию умственной и зрительной усталости. При чтении лежа трудно обеспечить правильное освещение и работа глаза затрудняется. Чтение в метро, автобусе также вредно, т.к. и освещение там недостаточное, и вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее утомление. Ни в коем случае нельзя читать вовремя ходьбы. Зрительный комфорт. Невозможно представить жизнь современного человека без искусственного освещения, которое фактически удлиняет период сознательного существования людей. Однако источники света должны давать освещение, близкое к солнечному излучению. Рекомендуется простой способ регулирования спектра ламп - использование окрашенных отражателей (аналогичный способ используют животные с люминесцентными органами, которые находятся на соответствующих цветовых подложках). Хотя это несколько уменьшает яркость, зато приближает спектр к физиологически эффективному”. Телевизоры и мониторы. Длительная работа перед экраном вызывает ряд негативных реакций: резь в глазах, быструю утомляемость, усиленная слезоточивость, снижение резкости зрения, а так же головные боли и другие симптомы перенапряжения. Для уменьшения утомления можно использовать простое устройство - окантовывающая матовая цветосветовая рамка. Плюс окраска стен: Стену, к которой обращен экран, желательно окрасить в сине-голубой цвет, а остальные стены в более светлый цвет. Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снизит нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наименее напряжены. Вечернее освещение кабинета - голубых оттенков; по яркости примерно как у дисплея. Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз. Зрение и спорт Близоруким детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках. В тоже время – умеренные физические нагрузки и упражнения способствуют развитию у детей и подростков правильной осанки и служат отличной профилактикой близорукости. Врач офтальмолог ГУЗ «Липецкая РБ» М.Ю.Жданова. Каталог: wp-content -> uploads -> 2018 2018 -> Баланс гормонов как 2018 -> Сборник клинических задач для итоговой государственной аттестации по специальности 0401 «Лечебное дело» педиатрия с детскими инфекциями 2018 -> Основные знания об инфекциях, передаваемых половым путем Что такое иппп? 2018 -> Пиво всегда считалось классическим стартовым напитком, с которого начинали практически все алкоголики, постепенно переходя к более крепким снадобьям 2018 -> Рак кожи: пути профилактики 2018 -> Использование подвижных и спортивных игр в формировании двигательных умений и навыков у детей дошкольного возраста Скачать 79.34 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|