Оптимизиране на силовата подготовка на подрастващи гимнастици, чрез използване на упражнения с ластици
Скачать 1.23 Mb.
|
|
ОПТИМИЗИРАНЕ НА СИЛОВАТА ПОДГОТОВКА НА ПОДРАСТВАЩИ ГИМНАСТИЦИ, ЧРЕЗ ИЗПОЛЗВАНЕ НА УПРАЖНЕНИЯ С ЛАСТИЦИ Калояна Крумова-Цончева, Мирослава Петкова, Недко Първанов Ключови думи: силова подготовка, ластици, подрастващи гимнастици. Анализите на постиженията през последните години по спортна гимнастика, показва продължителността на тенденциите за повишаване на техническото майсторство. Съвременният световен елит, показва непрекъснато отрудняване на съчетанията, създаване и демонстриране на нови упражнения, повишаване на честотата на изпълнение. Постигането на успехи от състезания е немислимо без наличието на добре ниво на развитие на специална физическа и техническа подготовка. Силовата подготовка е основен фактор за подобряване на техническото ниво на състезатели по спортна гимнастика.Тя влияе върху разучаването и изпълнението на специалните гимнастически упражнения. Използваните упражнения в учебно-тренировъчния се нуждаят от обновяване и оптимизиране.Използването на допълнителни средства-ластици, ще оптимизира силовата подготовка при подрастващи състезатели по спортна гимнастика. Основна цел на разработката е съставяне и апробация на комплекс от упражнения с ластици, за подобряване на силовата подготовка на подрастващи гимнастици. За реализиране на основната цел си постовихме задача да разработим и апробираме методика за прилагане на упражнения с ластици при подрастващи гимнастици в рамките на един макроцикъл от подготовката. Методика: Комплексът е съставен с участието на деца от спортен клуб „Етър-Стил” гр.Велико Търново. Прилагането му бе свързано с ежедневното му изпълнение в учебно-тренировъчния процес (3 дена по 1 тренировка от 90 мин.) в продължение на един макроцикъл (4 месеца- подготвителен период). В експеримента взеха участие 12 момчета на 9-10 годишна възраст, разделени в две групи по шест- контролна и експериментална.С контролната група комплеска от упражнения за специална силова подготовка беше съобразен с единната програма и методика за обучение и тренировка по спортна гимнаситка [1,3,4]. С експерименталната група се работеше освен по единната програма и методика за обучение и тренировка по спортна гимнаситка [1,3,4] и с допълнителен комплекс от упражнения за силова подготовка с ластици (таблица 1). Проведохме две контролни измервания- преди началото и след края на педагогическия експеримент чрез следните тестове: -Тест 1- Свиване и обтягане на ръцете в опора (брой) -Тест 2- Силово повдигане до стойка (брой) -Тест 3- Склопка-задмах –на успоредка (брой) -Тест 4-Дълъг скок от място (см.) Данните бяха обработени статистически с помощта на стандартните формули заложени в програмния продукт на Microsoft Excel 2000. Таблица 1
Скачать 1.23 Mb. Поделитесь с Вашими друзьями:
| ||