Физическая активность и здоровое

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
«Усилия благоразумного человека должны направляться не к тому,
чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую ладью,
а к тому, чтобы вести такой образ жизни, при котором организм
как можно меньше приходил бы в расстроенное положение,
а, следовательно, как можно меньше нуждался бы в починке»
Д.И. Писарев, русский философ


Аннотация. В статье рассмотрены вопросы актуальности физических нагрузок для
здоровья современного человека. Систематизирован опыт исследований зарубежных и
отечественных специалистов в области физических нагрузок и их влияния на различные
аспекты функционирования организма.
Непременное желание современному человека оставаться молодым, красивым и полным сил, как можно дольше. Возможно ли, сохранить здоровье на долгие годы и дожить до преклонных лет?
Основной ущерб здоровью населения в современном обществе наносят сердечно-сосудистые заболевания. В России смертность от этих болезней составляет 56,5% структуре общей смертности, в Европе – 33%. В настоящее время наблюдается «омоложение» этих недугов, потому что современный образ жизни создает условия, способствующие преждевременному развитию болезней сердца и сосудов. Это высококалорийная пища, гиподинамия (низкая физическая активность), хронические стрессы, курение, злоупотребление алкоголем. В идеальных условиях человеческое сердце должно работать как минимум 120 лет.
Однако современная жизнь навязывает вредные привычки, которым мы не всегда можем противостоять. Так современный человек чаще всего «плывет по течению», и это приводит нас к тому, что сердце откапывает задолго до положенного срока.
В России пять главных факторов риска: высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина, курение, низкая физическая активность и злоупотребление алкоголем – дают 87,5% от общей смертности. Наукой доказано, что при возможности избежать этих неправильных поведенческих привычек человек может прожить на 17-18 лет дольше.
Крепкое здоровье – это, прежде всего, образ жизни. За много лет до современного тысячелетия великий философ Сократ повествовал следующее: «Причин у любого заболевания
две: невежество и лень».
Согласно исследованиям ученых, наше здоровье зависит:
- на 10% от генетических факторов;
- на 5-10% от экологических условий;
- на 5-10% от состояния медицины;
- на 75-80% от питания и образа жизни.
Соответственно, здоров тот, кто хочет быть здоровым!
Даже самые сенсационные открытия в медицине не смогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Культура здоровья и разумный образ жизни как доказали в ряде эпидемиологических исследованиях могут внести решающий вклад в борьбе за здоровье и долголетие.
Низкая физическая активность – важная проблема здоровья современного общества.
Недостаточная физическая активность (ФА) является причиной целого ряда хронических

неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) и их осложнений, в том числе таких серьезных как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертония (АГ), мозговой инсульт, ожирение, сахарный диабет (СД), рак, артрит и остеопороз. В течение последнего десятилетия ряд крупных исследований убедительно доказали, что вклад низкой ФА в развитии
ИБС составляет 6%, СД 2 типа – 10%, рака молочных желез – 10% и рака кишечника – 10%.
У физически неактивных людей выше риск развития АГ (на 35-53%), ИБС (на 30%), СД
(на 27%), рака молочной железы и толстой кишки (на 21-25%). Известный американский специалист S.N. Blair (2009) считает, что недостаточная ФА «наибольшая проблема здоровья населения в XXI веке».
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гиподинамия – четвертая причина смертности населения в мире: на ее долю в 2008 году приходилось 5,3 млн. случаев преждевременной смертности из 57 млн. смертей в мире (9% от общего числа случаев смерти в мире). Недостаточно физически активные люди имеют выше (на 20-30%) риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто занимается умеренной ФА, по крайней мере, 30 минут в большинстве дней в неделю. Вклад гиподинамии в преждевременную смертность россиян составляет 9% (низкая ФА по значимости – седьмой фактор среди ведущих причин преждевременной смертности населения в России по данным Всемирного банка, 2005).
Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.
«Если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть здоровым – бегай, если хочешь
быть сильным – бегай». Так говорили древние греки.
Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.
ФА и физкультура способствуют общему оздоровлению организма, и являются фактором, как лечения, так и профилактики ХНИЗ. Основные действия по повышению ФА должны быть нацелены на ее пропаганду, поддержку и популяризацию.
По определению ВОЗ, физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая ФА на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности.
Для оценки уровня ФА используются две характеристики: ФА на работе и в часы досуга.
Последняя более важна с позиции профилактики ХНИЗ и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Показано, что только повышение ФА в свободное от работы время оказывает положительный эффект па здоровье.

Каталог: info -> pdf
info -> Вес тела один из показателей здоровья. Ожирение — заболевание, характеризующееся избыточным развитием жировой ткани. Выделяют ожирение по верхнему («мужскому») типу
info -> Клиническая картина, дифференциальная диагностика заболеваний и повреждений нервов лица и челюстей. Невралгия тройничного нерва
info -> Острый панкреатит
pdf -> Его еще называют энцефалит весенне-летнего типа, таежный энцефалит вирусная инфекция, которая поражает центральную и периферическую нервную систему человека
pdf -> Аэробные и анаэробные нагрузки согласно распространенному мнению, любой вид спорта одинаково хорош
pdf -> Стабильная ишемическая болезнь сердца мкб 10: I20. 1/I20. 8/I20. 9/I25. 0/I25. 1/I25. 2/I25. 5/I25. 6/I25. 8/I25. 9